Foto: Anthony Tran

O especialista em relações Terry Real destaca o fenómeno whoosh e revela formas para lidar com esta situação que podem transformar a sua relação. Pode acontecer em qualquer altura: quando alguém critica a refeição que passou a tarde toda a preparar, ou quando um amigo prometeu chegar a horas, mas atrasou-se 20 minutos. Sempre que tem uma reação emocional forte e repentina, dá-se o whoosh.

O conceito pode ser quantificado. Juliane Taylor Shore, uma psicóloga especializada em neurobiologia interpessoal, mencionou num workshop  com Terry que o whoosh pode acontecer numa fração de segundo. Isto porque ativa o tronco cerebral, a parte mais velha e primitiva do cérebro, com o propósito de garantir a nossa sobrevivência. Algo muito útil em situações de perigo, mas que não tem serventia no que diz respeito às relações com outros seres humanos.

A autoproteção não leva a outra pessoa em consideração, e, muitas vezes, é sinónimo de atacar ou de um shutdown — reações que raramente fazem algo pelos nossos laços interpessoais. Se conseguir esperar até que o neocórtex (evolutivamente mais recente e regulador) entre em ação, poderá parar por um momento, acalmar-se e tomar uma decisão ativa sobre como gostaria de responder.

Há dois benefícios neste cenário: permite ter uma visão mais ampla da situação e decidir como conseguir o pretendido sem cortar a comunicação cordial; se conseguir chegar a um estado de calma, a sua autorregulação provavelmente acalmará a outra pessoa e fará com que o neocórtex dela (também) assuma o controlo.

Parece simples, mas manter a calma quando somos tomados por sentimentos negativos é uma tarefa extremamente difícil. Contudo, este redirecionamento interno é possível, especialmente com tempo e prática. Aqui fica um exercício de três passos, partilhado pela revista “Psychology Today”, que pode ajudar a transformar a sua relação.

  1. Reparar no whoosh: “Uau. Este comentário foi muito condescendente. Deixou-me com o sangue a ferver”;
  2. Acalmar-se: “Vou dizer que tenho de ir buscar mais água quente para o meu chá, de modo a ter uns minutos para me acalmar-me. Ele parece estar de mau-humor; talvez isto não seja sobre mim”.
  3. Perceber o seu objetivo: “Vou defender-me ao responder calmamente. Depois, fortalecerei a nossa relação ao perguntar como foi o dia dele”.

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Drone solar mais pequeno do mundo levanta voo

Drone solar mais pequeno do mundo levanta voo

VISÃO Se7e: Os livros certos para as férias de verão

VISÃO Se7e: Os livros certos para as férias de verão

Elisabete Moutinho conta como descobriu a gravidez do segundo filho:

Elisabete Moutinho conta como descobriu a gravidez do segundo filho: "Não planeámos"

Depois dos Magnum, Unilever diz adeus às pessoas

Depois dos Magnum, Unilever diz adeus às pessoas

Verão em movimento: o charme da decoração

Verão em movimento: o charme da decoração

VISÃO Júnior de junho de 2024

VISÃO Júnior de junho de 2024

Batalha do Vimeiro: Mergulhar na história das invasões francesas na Lourinhã

Batalha do Vimeiro: Mergulhar na história das invasões francesas na Lourinhã

Reciclagem de embalagens: pode brincar-se com temas sérios?

Reciclagem de embalagens: pode brincar-se com temas sérios?

“É o trabalhador quem escolhe a empresa, e não a empresa que escolhe o trabalhador”

“É o trabalhador quem escolhe a empresa, e não a empresa que escolhe o trabalhador”

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Amendoim: Os benefícios inesperados do consumo desta oleaginosa

Amendoim: Os benefícios inesperados do consumo desta oleaginosa

Empreender à grande e à portuguesa

Empreender à grande e à portuguesa

Aproveite a vida ao ar livre: piqueniques

Aproveite a vida ao ar livre: piqueniques

Família real da Bélgica reunida para celebrar o Dia Nacional do seu país

Família real da Bélgica reunida para celebrar o Dia Nacional do seu país

Adia várias vezes o alarme de manhã? O problema que pode estar por detrás da

Adia várias vezes o alarme de manhã? O problema que pode estar por detrás da "mania"

As subidas dos preços das casas explicadas em cinco gráficos

As subidas dos preços das casas explicadas em cinco gráficos

'Táxi' voador movido a hidrogénio percorre mais de 800 quilómetros em voo de teste

'Táxi' voador movido a hidrogénio percorre mais de 800 quilómetros em voo de teste

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

Tribunal chumbou providência cautelar da Câmara de Montalegre que tentava travar mina de lítio

Tribunal chumbou providência cautelar da Câmara de Montalegre que tentava travar mina de lítio

Todas as imagens do casamento de Isabela Valadeiro e Carlos Ferra no Alentejo

Todas as imagens do casamento de Isabela Valadeiro e Carlos Ferra no Alentejo

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Isabela Valadeiro e Carlos Ferra: casamento no Alentejo

Isabela Valadeiro e Carlos Ferra: casamento no Alentejo

Animais que nos fazem rir!

Animais que nos fazem rir!

Os detalhes e inspirações do vestido de noiva de Isabela Valadeiro

Os detalhes e inspirações do vestido de noiva de Isabela Valadeiro

Tecnologia: A união faz a transição

Tecnologia: A união faz a transição

ChatGPT chega a todos os Peugeot equipados com comandos de voz

ChatGPT chega a todos os Peugeot equipados com comandos de voz

Fausto - O último dos puros

Fausto - O último dos puros

VOLT Live: vem aí um apoio europeu para a compra de veículos elétricos?

VOLT Live: vem aí um apoio europeu para a compra de veículos elétricos?

Um dos sintomas de Covid-19 mais desvalorizado mas a que é preciso estar atento

Um dos sintomas de Covid-19 mais desvalorizado mas a que é preciso estar atento

O visual roqueiro de Vanessa Oliveira no NOS Alive

O visual roqueiro de Vanessa Oliveira no NOS Alive

Reno12 desafia os limites da IA

Reno12 desafia os limites da IA

10 animais que resistem ao calor

10 animais que resistem ao calor

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

"Um Domingo Interminável": Um olhar sobre o submundo de Roma no formato de um filme aventuroso e trágico

Sebastião da Gama - Carne e espírito na Arrábida

Sebastião da Gama - Carne e espírito na Arrábida

CrowdStrike: 8,5 milhões de computadores Windows afetados no apagão

CrowdStrike: 8,5 milhões de computadores Windows afetados no apagão

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Quando os médicos têm dúvidas

Quando os médicos têm dúvidas

Letizia surpreende com

Letizia surpreende com "look" brilhante

Uma sala a céu aberto

Uma sala a céu aberto

As diferenças entre sexo e género no cérebro das crianças, segundo um novo estudo

As diferenças entre sexo e género no cérebro das crianças, segundo um novo estudo

Homem do Leme: Artifícios

Homem do Leme: Artifícios

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Princesa Charlene do Mónaco, uma apaixonada por

Princesa Charlene do Mónaco, uma apaixonada por "jumpsuits"

De novo num

De novo num "jumpsuit", Charlene do Mónaco revela o seu lado mais sedutor

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites