Como vos contei há uns tempos, ganhei uma certa rotina de treino durante a quarentena. Disse-vos, também, que já regressei ao ginásio. Contudo, como a maioria das pessoas (creio), sinto alguma dificuldade em treinar antes do trabalho. Isto porque me falta a motivação para largar o meu colchão uma hora mais cedo.

Quando morava em Lisboa, costumava fazer a minha caminhada matinal até ao ginásio e ia treinar bastante cedo. Sempre adorei! Para mim, as manhãs sempre foram mais produtivas do que os finais de dia. Contudo, com algumas mudanças de rotina, foi-me sendo difícil acordar mais cedo e as idas ao ginásio foram ficando para o pós-trabalho.

Esta semana, decidi dedicar cerca de meia hora ao exercício físico logo após acordar, para ver que diferenças notava no meu dia. Porém, em vez de ir ao ginásio, optei por fazê-lo em casa para não atrasar trabalho. Não vou mentir e dizer que foi facílimo acordar antes do habitual – deixei o despertador tocar quase meia hora – e admito que, quando pus os pés fora da cama, quase me arrependi.

Estava tão cansada que tudo o que me apetecia era voltar para debaixo dos lençóis e não ir transpirar em frente da televisão. Mas fui – e só tenho a agradecer a esta rubrica semanal por isso. Caso contrário, talvez não tivesse tido motivação para tal. Pode-se dizer que tive #cartabranca para ser uma pessoa mais saudável.

Bom, procurei um treino intenso e fiz 15 minutos de cardio que me deixaram de rastos. Depois, encontrei um vídeo de exercícios menos “pesados” e complementei o primeiro treino com outros 15 minutos, mas mais calmos. Posso dizer-vos que, assim que comecei a transpirar, o cansaço com que me tinha levantado já era. Senti-me desperta e cheia de energia.

Passada esta meia hora – que voou -, fui tomar banho. E que diferença! Nada paga o cansaço (bom) depois de um treino, complementado com um duche. Vesti-me e sentei-me à frente do computador com o meu pequeno-almoço. As principais mudanças? O primeiro impacto foi sentir bastante mais fome que o habitual. Isto porque decidi não comer nada antes do treino, apenas fui bebendo água.

Depois, senti-me mais atenta e produtiva. O facto de ter feito exercício, tomado banho e vestido algo que não um pijama ou fato de treino fizeram toda a diferença. Não posso falar por todas as pessoas, obviamente, mas, pela minha experiência, gastar energia logo pela manhã acaba por me deixar sempre com muito mais energia ao longo do dia.

Acima de tudo isto, sinto-me, sem dúvida, mais alegre. As pequenas tarefas, sejam profissionais ou domésticas, ganham outra leveza. No fundo, sinto-me mais “capaz” ao longo do dia, sempre que as minhas manhãs são movimentadas. E não podia fazer nada senão aconselhar-vos a dar (ou voltar a dar) uma chance a esta rotina.

A que horas costumam treinar e quando se sentem mais produtivas? Contem-nos as vossas experiências nas redes sociais. Identifiquem a ACTIVA e utilizem a hashtag #cartabranca. Até para a semana e bons treinos!

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Ir à Casa Az-Zagal e deixar-se ficar na aldeia

Ir à Casa Az-Zagal e deixar-se ficar na aldeia

Israel lançou um programa de reconhecimento facial na Faixa de Gaza

Israel lançou um programa de reconhecimento facial na Faixa de Gaza

Quem és tu, Páscoa?

Quem és tu, Páscoa?

Especialistas vão começar a desenhar recomendações para a 'long covid'

Especialistas vão começar a desenhar recomendações para a 'long covid'

Há novas imagens do casamento de Bruna Gomes e Bernardo Sousa

Há novas imagens do casamento de Bruna Gomes e Bernardo Sousa

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

Deixa-te inspirar pela natureza em 3,2,1…

Deixa-te inspirar pela natureza em 3,2,1…

Maria Rueff: “Fico comovida, sinto que formei uma grande mulher”

Maria Rueff: “Fico comovida, sinto que formei uma grande mulher”

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Os melhores momentos do Baile da Rosa

Os melhores momentos do Baile da Rosa

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

A importância das plataformas na escolha de um carro elétrico

A importância das plataformas na escolha de um carro elétrico

Victoria Guerra: “Estes últimos dois meses foram perfeitos para mim”

Victoria Guerra: “Estes últimos dois meses foram perfeitos para mim”

Medina deixa Finanças com maior excedente da democracia portuguesa

Medina deixa Finanças com maior excedente da democracia portuguesa

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A primeira fotografia de Bruna Gomes e Bernardo Sousa depois do casamento

A primeira fotografia de Bruna Gomes e Bernardo Sousa depois do casamento

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

O que já se sabe sobre o novo processador Snapdragon topo de gama

O que já se sabe sobre o novo processador Snapdragon topo de gama

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

A aposta 'preto no branco' cria um universo particular no Porto

A aposta 'preto no branco' cria um universo particular no Porto

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

Com falta de ideias para a sua sala?

Com falta de ideias para a sua sala?

Ténis retro: 21 modelos revivalistas para usar já

Ténis retro: 21 modelos revivalistas para usar já

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

Concorrente do “Big Brother 2024” envolveu-se em grande bronca na SIC

Concorrente do “Big Brother 2024” envolveu-se em grande bronca na SIC

Portugal falha metas europeias de proteção de área marinhas

Portugal falha metas europeias de proteção de área marinhas

Carolina Patrocínio elege o Brasil para férias em família

Carolina Patrocínio elege o Brasil para férias em família

Análise Sennheiser Momentum TW 4 e JBL Soundgear Sense: Do bom e do melhor

Análise Sennheiser Momentum TW 4 e JBL Soundgear Sense: Do bom e do melhor

Mineiros da Panasqueira prolongam greve e empresa ameaça com 'lay-off'

Mineiros da Panasqueira prolongam greve e empresa ameaça com 'lay-off'

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

Eduardo Gageiro, exposição e livro

Eduardo Gageiro, exposição e livro

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

Quem quer ser milionário?

Quem quer ser milionário?

Como apenas duas noites mal dormidas podem

Como apenas duas noites mal dormidas podem "acrescentar" quatro anos à idade real

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

As Revoluções Francesas na VISÃO História

As Revoluções Francesas na VISÃO História

TAP regista lucro histórico de 177 milhões no ano mais longo da sua vida

TAP regista lucro histórico de 177 milhões no ano mais longo da sua vida

A VISÃO Se7e desta semana – edição 1621

A VISÃO Se7e desta semana – edição 1621

Há uma nova imagem do rei Carlos III

Há uma nova imagem do rei Carlos III

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Verity’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Verity’

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Habemus novo Governo: os nomes e as pastas do elenco de Montenegro

Habemus novo Governo: os nomes e as pastas do elenco de Montenegro

IPMA espera neve na Madeira na Páscoa devido à depressão Nelson

IPMA espera neve na Madeira na Páscoa devido à depressão Nelson

Como adicionar uma segunda mala ao seu carro?

Como adicionar uma segunda mala ao seu carro?

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites