O alimento inesperado que evita a retenção de líquidos e melhora a digestão

O alimento inesperado que evita a retenção de líquidos e melhora a digestão
Foto: Pexels/ Esra Korkmaz 

O marmelo pode tornar-se o melhor aliado para controlar a retenção de líquidos e melhorar a digestão.

Normalmente, quando se quer controlar o peso fala-se em comer a fruta inteira e não com açúcar ou cozinhada. No entanto, os benefícios do marmelo como aliado numa dieta saudável são apoiados por nutricionistas, até porque há vários estudos que analisaram e confirmam propriedades e benefícios únicos deste fruto.

O mais importante é prestar atenção à composição nutricional do marmelo bem como ao seu processo de produção, assegurando que é o mais artesanal e natural possível e que tem a quantidade mínima de açúcares. também ter em conta que, embora o consumo de marmelo como fruta seja difícil devido à sua textura e sabor, Praticamente todas as propriedades nutricionais são mantidas quando é convertido num alimento pronto a consumir.

AJUDA A COMBATER A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O potássio é um dos grandes atrativos do marmelo, uma vez que ajuda a manter o corpo hidratado e permite que os nutrientes fluam para as células facilitando a eliminação de toxinas.

MELHORA A DIGESTÃO

O marmelo é rico em pectina e mucilagem, um tipo de fibra que protege a mucosa digestiva, capta água e equilibra o sistema digestivo de forma natural, sendo recomendado para a diarreia e obstipação.

UM ALIADO PARA A MENOPAUSA

O marmelo é também um dos alimentos mais interessantes para incluir na dieta na menopausa porque contém polifenóis que são benéficos devido à capacidade antioxidante. Além disso, nesta fase uma dieta rica em antioxidantes ajuda a reduzir os afrontamentos. Devido às alterações hormonais, a mulher na menopausa sente uma maior necessidade de comer doces. Isto conduz a um dilema para o qual o marmelo é uma alternativa ideal, porque embora seja essencial controlar o consumo de açúcar, este não deve ser proibido porque pode gerar mais ansiedade.

IDEIAS PARA INCLUIR O MARMELO NA ALIMENTAÇÃO

Quando se trata de comer marmelo, pode incluí-lo ao pequeno-almoço com uma papa de aveia com frutos secos e nozes e uma cobertura de marmelo. Mas também tomar um pequeno-almoço com pão integral, uma porção de marmelo com um toque doce, rúcula, queijo de cabra e salmão para fornecer proteínas e gorduras saudáveis seria uma opção saciante que mantém os níveis de glicose em equilíbrio e permite desfrutar de uma boa iguaria.

O alimento inesperado que evita a retenção de líquidos e melhora a digestão

O alimento inesperado que evita a retenção de líquidos e melhora a digestão

O alimento inesperado que evita a retenção de líquidos e melhora a digestão

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

O luxo da viagem de Georgina com os filhos

O luxo da viagem de Georgina com os filhos

Celebridades assistem ao regresso da Dior aos anos 60

Celebridades assistem ao regresso da Dior aos anos 60

Passar baixa médica passa a ser mais fácil a partir de hoje

Passar baixa médica passa a ser mais fácil a partir de hoje

VOLT Live: como aumentar a competitividade e concorrência no mercado do carregamento de veículos elétricos

VOLT Live: como aumentar a competitividade e concorrência no mercado do carregamento de veículos elétricos

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Os Incoerentes: a história de movimento artístico à frente do seu tempo

Os Incoerentes: a história de movimento artístico à frente do seu tempo

Kelly Bailey comenta a aquisição da nova habitação milionária: “Precisávamos de uma casa maior”. Veja as imagens!

Kelly Bailey comenta a aquisição da nova habitação milionária: “Precisávamos de uma casa maior”. Veja as imagens!

“Big Brother” - Érica e André vivem noite agitada: “Usaram proteção?”

“Big Brother” - Érica e André vivem noite agitada: “Usaram proteção?”

Na Escola Básica do Ave canta-se 'Eu gosto muito de ler'

Na Escola Básica do Ave canta-se 'Eu gosto muito de ler'

A Interdecoração está de volta à Exponor

A Interdecoração está de volta à Exponor

Novo Dacia Spring: mais por menos

Novo Dacia Spring: mais por menos

Vinhos de Porto Santo: Brancos atlânticos únicos que já dão bons frutos

Vinhos de Porto Santo: Brancos atlânticos únicos que já dão bons frutos

Passatempo: Ganha convites para a antestreia de 'O Panda do Kung Fu 4'

Passatempo: Ganha convites para a antestreia de 'O Panda do Kung Fu 4'

Giorgio Armani propõe veludo, flores e infuências orientais para o próximo inverno

Giorgio Armani propõe veludo, flores e infuências orientais para o próximo inverno

Frunk.at em testes: um porta-bagagens extra para o seu carro elétrico

Frunk.at em testes: um porta-bagagens extra para o seu carro elétrico

Eficiência de recursos: a encruzilhada dos serviços alimentares

Eficiência de recursos: a encruzilhada dos serviços alimentares

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Gravity Falls - Diário 3’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Gravity Falls - Diário 3’

Relação entre o comprimento do dedo indicador e do anelar ligada agora ao fornecimento de oxigénio em atletas profissionais

Relação entre o comprimento do dedo indicador e do anelar ligada agora ao fornecimento de oxigénio em atletas profissionais

Venha conhecer o BYD Seal U

Venha conhecer o BYD Seal U

Montenegro em defesa de Oliveira e Sousa considera que há

Montenegro em defesa de Oliveira e Sousa considera que há "zonas de fanatismo ambiental"

Apartamento em Cascais: sobriedade contemporânea

Apartamento em Cascais: sobriedade contemporânea

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Poesia e estranheza

Poesia e estranheza

Renováveis abasteceram 88% do consumo de eletricidade em fevereiro - REN

Renováveis abasteceram 88% do consumo de eletricidade em fevereiro - REN

Black Trumpet: no reino encantado dos cogumelos

Black Trumpet: no reino encantado dos cogumelos

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Vítor Matos:

Vítor Matos: "Com a segunda Estrela Michelin vou ter de repensar a minha vida”

Quinta da Pacheca cinco estrelas. O luxo das coisas simples

Quinta da Pacheca cinco estrelas. O luxo das coisas simples

Utentes do Barreiro em protesto no sábado contra suspensão do internamento de cardiologia do hospital

Utentes do Barreiro em protesto no sábado contra suspensão do internamento de cardiologia do hospital

Passo a passo para pedir baixa na aplicação do SNS24

Passo a passo para pedir baixa na aplicação do SNS24

Inflação abranda menos que o esperado e dá argumentos ao BCE para adiar a descida de juros

Inflação abranda menos que o esperado e dá argumentos ao BCE para adiar a descida de juros

Quando a cantiga foi uma arma

Quando a cantiga foi uma arma

Cristina Ferreira partilha mais fotos com o namorado e fãs reagem: “O amor faz-lhe bem”

Cristina Ferreira partilha mais fotos com o namorado e fãs reagem: “O amor faz-lhe bem”

O Vento Assobiando nas Gruas, entrevista com Jeanne Waltz

O Vento Assobiando nas Gruas, entrevista com Jeanne Waltz

Francisco Assis: “O PS é um partido que valoriza a iniciativa privada, mas não vê o Estado como um empecilho”

Francisco Assis: “O PS é um partido que valoriza a iniciativa privada, mas não vê o Estado como um empecilho”

HP aposta na cibersegurança no ultraportátil Dragonfly G4

HP aposta na cibersegurança no ultraportátil Dragonfly G4

Caras Decoração de fevereiro: tranquilidade e aconchego em primeiro lugar

Caras Decoração de fevereiro: tranquilidade e aconchego em primeiro lugar

Alessandra Ambrósio usa camisola de futebol na Semana da Moda de Paris

Alessandra Ambrósio usa camisola de futebol na Semana da Moda de Paris

Simpatia e simplicidade de Máxima conquistam a Colômbia

Simpatia e simplicidade de Máxima conquistam a Colômbia

Investigadores descobrem nova ligação entre água e a formação de planetas

Investigadores descobrem nova ligação entre água e a formação de planetas

Este jantar É Um Convite para conhecer o projeto da associação Crescer

Este jantar É Um Convite para conhecer o projeto da associação Crescer

Brinquedos didáticos, livres e que estimulem a criatividade. Onde? Na Color Square

Brinquedos didáticos, livres e que estimulem a criatividade. Onde? Na Color Square

Aos 53 anos, Naomi Campbell é rainha da

Aos 53 anos, Naomi Campbell é rainha da "passerelle" em Milão

BE diz que Montenegro tem precisado de esconder candidatos da AD com ideias do Chega

BE diz que Montenegro tem precisado de esconder candidatos da AD com ideias do Chega

Google Maps chama “Ponte Salazar” à Ponte 25 de Abril

Google Maps chama “Ponte Salazar” à Ponte 25 de Abril

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites