Dormir bem pode ser o caminho para o sucesso. E isso não tem a ver com o tempo na cama mas sim com uma boa noite de descanso. Enquanto pode ser difícil desligar do Netflix ou das redes sociais antes de dormir, usar o telemóvel, por exemplo, pode afetar a qualidade do sono. Um estudo da Universidade de Haifa, em Israel, chegou à conclusão que a luz azul emitida por aparelhos como smartphones e tablets inibe a secreção de melatonina, a hormona que estimula o sono.
Ao invés do estímulo dos aparelhos eletrónicos, o papel pode ser uma opção. Ler ou escrever antes de dormir são práticas comuns entre as pessoas mais poderosas do mundo. E a maioria delas não chega a dormir as 8 horas diárias normalmente recomendadas.
