Está a fazer tudo certinho: a sua dieta é ‘limpa’, não tem ingerido bebidas alcoólicas e segue uma rotina de cuidados com a pele completa e à risca. Ainda assim, as borbulhas teimam em surgir. E nem sequer está com o período… mas pode estar stressada.
Um estudo de 2014 mostrou que quando estamos stressados, as principais hormonas do stress, como o cortisol, são libertadas em grandes quantidades e, como resultado, o corpo tenta adaptar-se. No entanto, não é uma luta justa e a presença dessas hormonas produzidas em excesso pode desencadear ou exacerbar a inflamação.
O mesmo trabalho científico confirma que a pele é tanto um “recetor imediato do stress“ quanto um “alvo de respostas ao stress“. Normalmente, os níveis de cortisol respondem ao nosso ritmo circadiano com um pico pela manhã, que dá energia para o resto do dia, e caindo drasticamente ao anoitecer. O stress ativa as glândulas suprarrenais para segregarem mais cortisol, interrompendo este ciclo, o que pode comprometer muito o nosso sistema imunitário.
A saúde da pele depende muito da saúde da nossa resposta imunitária — as borbulhas são um sinal de que o equilíbrio hormonal está comprometido. Mas há coisas que pode fazer para restaurar a paz. Conheça-as, abaixo.
Faça exercício, mas não demasiado
Exercite-se de manhã, quando o ritmo natural de cortisol deve ser mais alto, mas não se esforce demasiado. Os treinos intensos podem causar a superprodução das glândulas suprarrenais, portanto se a ansiedade já alavancou o processo, não vai querer exacerbá-lo. Certifique-se de que faz alongamentos no final, que é uma maneira relaxante de dizer ao corpo que está tudo bem.
Experimente trabalhar a respiração
Sim, fazer exercícios de respiração para dizer adeus à acne. Um bom exercício básico é a respiração 4-7-8, em que se qual inala durante quatro segundos, sustém a respiração durante sete, e exala completamente em oito contagens, repetindo quantas vezes for necessário. Um estudo de 2010 concluiu que este tipo de práticas tem um efeito imediato em reduzir a frequência cardíaca e em controlar a resposta do corpo ao stress.
Coma pelo sistema imunitário
Os alimentos ricos em antioxidantes, como os frutos vermelhos escuros e o cacau, procuram os radicais livres produzidos pelo stress. Já opções como o gengibre e o alho fortalecem a resposta natural do sistema imunitário, o que tem um efeito direto na saúde da pele. Já as ervas, incluindo o ginseng indiano, ajudam a controlar o stress e no relaxamento para uma noite de sono descansada.
Experimente fazer tratamentos específicos
Uma vez que as extremidades inferiores do rosto tendem a denunciar mais a acne causada pelo stress, não precisa de se focar em toda a face. Aplique uma máscara de argila nas áreas onde o stress se manifestar, aposte mais na esfoliação e aplique um produto de tratamento específico quando necessário.
