Todos os dias são importantes para pensarmos em nós e no nosso bem-estar. O Dia da Mãe, que este ano se assinala no domingo, 4 de maio, não é exceção. E vale a pena questionar: Quem cuida de si?
Afinal de contas, ser mãe é um dos papéis mais bonitos e intensos da vida de uma mulher, mas igualmente exigente e esgotante. Por isso mesmo, não aguarde pelo momento certo e adote formas de lidar melhor com a rotina do dia a dia, com mais leveza e cuidado.
Siga as 7 estratégias práticas de Cláudia Ganhão, licenciada em Química e com uma longa experiência na indústria farmacêutica. Atualmente, ela é coach e mentora especializada em Minimalismo no Feminino, movimento do qual foi pioneira em Portugal, tendo publicado, em 2021, o livro “O teu Minimalismo”, que tornou-se uma referência para muitas mulheres.
“Cuidar de si não é egoísmo, é uma necessidade. Quanto melhor estiver, mais energia e presença terá para dar a quem ama”, refere a coach e mentora em Minimalismo no Feminino.
1. Defina prioridades, não só tarefas
A lista de afazeres nunca acaba. Mas nem tudo tem a mesma importância. Comece o dia com três prioridades: o que é realmente essencial hoje? O que pode esperar? Quando tenta fazer tudo, sente que não fez nada bem. Mas quando escolhe com intenção, sente-se mais focada e realizada.
2. Organize a semana em blocos de tempo
Em vez de andar constantemente a apagar fogos, experimente organizar a sua semana por blocos de tempo. Por exemplo: segunda-feira ao final do dia para compras, quarta-feira para tratar da roupa, sexta-feia para tarefas administrativas. Assim, evita a sensação de estar sempre a correr atrás do prejuízo e ganha mais controlo sobre o seu tempo.
3. Diga “não” sem culpa
Nem sempre é fácil, mas é necessário. Não tem de dizer “sim” a tudo nem a todos. Cada vez que diz “sim” aos outros, está a dizer “não” a algo seu. Defina limites claros, mesmo dentro da sua casa, e lembre-se: cuidar de si também é cuidar da família.
4. Crie pequenos rituais de autocuidado
Não precisa de horas livres nem de um spa. Pode ser algo tão simples como beber um chá com calma, caminhar 10 minutos ao ar livre, ler duas páginas de um livro ou tomar banho em silêncio. O importante é escolher algo que seja seu, todos os dias, nem que seja por poucos minutos.
5. Peça ajuda e aceite apoio
Ser mãe não tem de ser sinónimo de fazer tudo sozinha. Delegue, envolva a família, partilhe responsabilidades. Não tem de carregar tudo às costas. O “superpoder” não está em aguentar tudo, mas em reconhecer quando precisa parar, pedir ajuda ou simplesmente descansar.
6. Planeie momentos para si com a mesma importância que planeia os dos outros
Marque na agenda, a caneta, como se fosse um compromisso inadiável. Um café com uma amiga, uma aula que lhe faz bem, uma pausa só sua. Se não reservar esse tempo, ele será ocupado por outras prioridades – que raramente são as suas.
7. Abrace a imperfeição
A casa nem sempre vai estar arrumada. O jantar nem sempre vai ser saudável. Os filhos nem sempre vão cooperar. Está tudo certo. Ninguém consegue tudo, todos os dias. Ser mãe não é sinónimo de perfeição, é sinónimo de presença.
A ACTIVA de maio já está nas bancas. Pode ainda adquirir esta e outras edições em formato digital na loja online da Trust in News.
