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Os dentes saudáveis e bonitos transmitem mais confiança e elevam a autoestima. Um sorriso saudável é fundamental e a prevenção pode ser um dos maiores aliados.
No entanto, é essencial uma boa e correta higiene oral:
– Escovar corretamente os dentes com uma escova com cerdas macias, pelo menos 2 vezes ao dia, após as refeições e antes de dormir.
– Usar fio dentário diariamente,
– Beber muita água (beber água mantém a boca hidratada, estimula a salivação e reduz o risco de ter mau hálito)
– Ter uma alimentação saudável e equilibrada
– Evitar fumar (provoca alteração na cor dos dentes, halitose, maior probabilidade de ter problemas dentários e cancro oral)
– Ir ao médico dentista regularmente (pelo menos 2 vezes por ano). Se tiver algum problema, será resolvido o quanto antes, evitando assim tratamentos mais complexos.
Seguir estas recomendações, significa que a sua boca ficará longe de doenças orais como a cárie dentária, a gengivite e o mau hálito, por exemplo.
CURIOSIDADES:
Alguns alimentos que fazem bem aos dentes:
Morangos: Previne o acúmulo de placa bacteriana. Esta fruta é rica em vitamina C que tem poder antioxidante e ajuda a prevenir problemas como o acúmulo de placa bacteriana e inflamação nas gengivas.
Brócolos: estão presentes neste alimento o ferro e o cálcio que ajudam a fortalecer os dentes.
Maçã, pera e cenoura: são nutrientes com muitas fibras que ajudam na remoção dos resíduos e bactérias dos dentes.
Peixe: Rico em flúor- Já devem ter ouvido falar que flúor fortalece os dentes e é verdade. O mineral ajuda a prevenir a formação de cáries, a placa bacteriana e pode ser encontrado em peixes de água salgada, como o salmão, sardinha, atum, entre outros
Cereais, castanhas e amêndoas: estes alimentos mais crocantes aumentam a produção de saliva e no ph da boca. Assim, diminui a acidez e evita o crescimento de bactérias que causam problemas na boca.
Sabia que SORRIR:
- Diminui a ansiedade
- Reduz a pressão arterial
- Reforça o sistema imunológico
- Tonifica os músculos do rosto
- Relaxa
- Alivia dores
- Aumenta a concentração
Então SORRIA!
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