iStock-956368700.jpg

Vasyl Dolmatov

E se lhe disséssemos que o segredo para uma vida sexual melhor e mais ativa está mesmo no meio do seu quarto, e que usa-lo é grátis, fácil e pode resultar em muitos outros benefícios?

Parece bom demais para ser verdade, mas não é. A resposta é simples: dormir mais.

Um estudo de 2015, publicado no Journal of Sexual Medicine, confirma a associação entre mais sono e melhor sexo, tendo concluído que as participantes que dormem apenas mais uma hora por noite têm uma probabilidade maior, na ordem dos 14%, de terem sexo no dia seguinte.

“É muito importante perceber que isto é parcialmente sobre o sono à noite, mas também é parcialmente sobre o sono no geral,” diz Michael Grandner, diretor do Sleep and Health Research Program na Universidade do Arizona, à revista ‘Health’. “Uma pessoa que dorme bem tem mais energia, pensa com mais clareza e é mais focada.”

Laura Mintz, terapeuta e professora de psicologia na Universidade da Flórida, concorda, tendo dito à publicação que a fatiga sabota a libido. Além disso, revelou que atende várias pessoas que simplesmente não têm energia para sexo.

iStock-920602804.jpg

Santiago Nunez

Ainda não está convencida de que o sono impacta o desejo sexual? Aqui ficam três teorias, também elas comprovadas pela ciência, sobre como dormir mais (e melhor) pode afetar positivamente a libido.

Dormir afasta o stress

O stress, por si só, também sabota a disposição sexual. Grandner diz que o sono e o humor andam de mãos dadas, e que o primeiro pode ajudar a combater o conjunto de perturbações psíquicas. “O sono ajuda a regular as emoções, a gerir a memória emocional e a criar um ‘amortecedor’ contra os aborrecimentos do dia-a-dia,” explica. Resumindo: se uma pessoa estiver mais feliz e relaxada, terá uma probabilidade maior de querer ter sexo.

Dormir regula as hormonas

Está comprovado que o sono ajuda a regular a testosterona, de tal forma que a privação do mesmo “reduz os níveis de testosterona ao longo de 24 horas,” continua o especialista. A testosterona é a hormona que faz disparar o impulso sexual masculino, e também desempenha um papel em alimentar o feminino. “O sono ainda desempenha um papel importante na regulação de outras hormonas sexuais, incluindo o estrogénio. O mau sono pode eliminar algumas dessas hormonas.”

Dormir dá mais energia e foco

Bom sexo significa foco no parceiro e estarmos conscientes de como nos sentimos, para podermos desfrutar do prazer e ter um orgasmo. É mais provável que tudo isto aconteça quando o corpo teve tempo para recarregar baterias. “O sono pode ajudá-la a ser mais atenta, mais responsiva e mais sintonizada com outras pessoas,” afirma Grandner. O diretor do Sleep and Health Research Program na Universidade do Arizona sublinha ainda que o descanso pode ajudar a “regular o peso e melhorar o aspeto da pele,” o que pode traduzir-se em mais felicidade e confiança.

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

“Dizer que somos a primeira geração de mulheres a trabalhar é uma grande treta”

“Dizer que somos a primeira geração de mulheres a trabalhar é uma grande treta”

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

As figuras da PRIMA 23

As figuras da PRIMA 23

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Cancro da mama: Tratamento preventivo pode fazer células cancerígenas a

Cancro da mama: Tratamento preventivo pode fazer células cancerígenas a "hibernar" em vez de "morrer". Mas nem tudo são más notícias

Maria Botelho Moniz está de parabéns! 40 anos em 40 fotos

Maria Botelho Moniz está de parabéns! 40 anos em 40 fotos

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

Bárbara Guimarães: Apresentadora homenageia a avó, que morreu este mês

Bárbara Guimarães: Apresentadora homenageia a avó, que morreu este mês

Vamos tomar um chá?

Vamos tomar um chá?

Principais suspeitos da maior rede de tráfico de seres humanos prestes a ser libertados por excesso de prisão preventiva

Principais suspeitos da maior rede de tráfico de seres humanos prestes a ser libertados por excesso de prisão preventiva

Eduardo Gageiro, exposição e livro

Eduardo Gageiro, exposição e livro

Como apenas duas noites mal dormidas podem

Como apenas duas noites mal dormidas podem "acrescentar" quatro anos à idade real

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

Flipper Zero: Experimentámos o canivete suíço dos hackers

Flipper Zero: Experimentámos o canivete suíço dos hackers

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

Com falta de ideias para a sua sala?

Com falta de ideias para a sua sala?

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Quem quer ser milionário?

Quem quer ser milionário?

O que já se sabe sobre o novo processador Snapdragon topo de gama

O que já se sabe sobre o novo processador Snapdragon topo de gama

Quando a cantiga foi uma arma

Quando a cantiga foi uma arma

IPMA prevê no continente chuva, trovoada e neve nas terras altas até à Páscoa

IPMA prevê no continente chuva, trovoada e neve nas terras altas até à Páscoa

Deixa-te inspirar pela natureza em 3,2,1…

Deixa-te inspirar pela natureza em 3,2,1…

Vai uma volta no Funicular da Graça? A viagem é grátis até ao início de maio

Vai uma volta no Funicular da Graça? A viagem é grátis até ao início de maio

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

TVI propôs outro programa das manhãs a Maria Botelho Moniz

TVI propôs outro programa das manhãs a Maria Botelho Moniz

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

Em “Cacau”: Tiago acusa Cacau da morte de Pipa

Em “Cacau”: Tiago acusa Cacau da morte de Pipa

IPMA espera neve na Madeira na Páscoa devido à depressão Nelson

IPMA espera neve na Madeira na Páscoa devido à depressão Nelson

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Páscoa: 5 receitas para o almoço de domingo, por Marlene Vieira

Páscoa: 5 receitas para o almoço de domingo, por Marlene Vieira

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

A oportunidade do Carbono Azul em Portugal

A oportunidade do Carbono Azul em Portugal

Quem és tu, Páscoa?

Quem és tu, Páscoa?

Conheça os encontros literários com Charlotte Casiraghi

Conheça os encontros literários com Charlotte Casiraghi

Fernanda Serrano: Programa de mãe e filhas em tarde dedicada à moda

Fernanda Serrano: Programa de mãe e filhas em tarde dedicada à moda

BMW Vision Neue Klasse X: Conheça o SUV futurista 100% elétrico

BMW Vision Neue Klasse X: Conheça o SUV futurista 100% elétrico

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

Ana Moura na ModaLisboa “Vim muito bem acompanhada pela Emília”

Ana Moura na ModaLisboa “Vim muito bem acompanhada pela Emília”

Página ilustrada: o mundo a cores de Ana Seixas

Página ilustrada: o mundo a cores de Ana Seixas

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites