Activa | Agradecer pode ser o segredo para ser mais feliz

Adquirir o hábito de dizer “Obrigado” com mais frequência é um bom hábito. É uma palavra poderosa para melhorar as nossas vidas.

James Clear, autor do best seller, Atomic Habits – que vendeu mais de 15 milhões de exemplares em todo o mundo e foi traduzido para mais de 50 línguas- considera-se um defensor de ideias úteis e tem trabalhado numa única questão desde 2012: como podemos viver melhor? Clear, que não é apenas um halterofilista, mas também um antigo atleta, é também conhecido pela sua famosa newsletter 3-2-1, que todas as quintas-feiras fornece ideias de alta qualidade a nada menos que dois milhões de subscritores em todo o mundo. “São ideias que descubro e construo após muitas horas de leitura e investigação. Procuro ideias de todas as áreas: arquitetura, biologia, economia, história, matemática, física, filosofia e muito mais”. Clear torna-as suas e tenta explicá-las de uma forma simples. Foi assim que surgiu a ideia: “pratica a gratidão e terás uma vida melhor”.

7 SITUAÇÕES EM QUE DIZER OBRIGADO O TORNA MAIS FELIZ

James Clear diz que está a começar a acreditar que “Obrigado” é uma das palavras mais subestimadas na sociedade atual. Simplesmente não é dita o suficiente. No entanto, é uma palavra muito apropriada em muitas ocasiões, é “a melhor resposta“. Clear incorporá-la em sete situações quotidianas, cuidadosamente escolhidas. São momentos que, se os enriquecermos com um “Obrigado”, ajudar-nos-ão a praticar este bom hábito e a viver melhor e mais felizes.

DIGA “OBRIGADO” QUANDO RECEBER UM ELOGIO

Parece fácil, mas, “muitas vezes, estragamos os elogios desvalorizando-os ou agindo com falsa humildade e, assim, impedimo-nos de os aceitar. Há algo de fortalecedor em aceitar um elogio. Quando dizemos “obrigado” a um elogio, não só o tornamos nosso, como damos à nossa mente permissão para o aceitar. Um exemplo: se lhe disserem ‘Que vestido tão bonito que tem vestido’, em vez de responder ‘Nem pensar, já o tenho há anos’, experimente dizer ‘Obrigada. Fico contente por gostares dele.'”

DIGA “OBRIGADO” QUANDO SE ATRASA

“Chegar atrasado é o pior. É stressante para a pessoa que está atrasada e é desrespeitoso para quem está à espera”, explica o autor. A primeira coisa a fazer é pedir desculpa. No entanto, “a melhor abordagem é elogiar a paciência e a lealdade da pessoa que sofreu. Por exemplo: em vez de: “Desculpem o atraso. O trânsito estava uma loucura. Tente dizer: ‘Obrigado pela sua paciência'”.

3. DIZER “OBRIGADO” QUANDO SE ESTÁ A CONFORTAR ALGUÉM

Quando alguém partilhar connosco más notícias, podemos sentir-nos desconfortáveis e, por vezes, não saber o que dizer. De acordo com o especialista, uma das coisas que tendemos a fazer é tentar ver o lado positivo do problema e dizer coisas como “Bem, pelo menos tens…”. Mas, na realidade, “a única coisa importante é estar presente para essa pessoa e mostrar o seu apreço pela confiança que ela depositou em si”, explica. Não importa o que dizemos. “Quando estamos a sofrer, não precisamos tanto de ouvir palavras para aliviar a dor, mas sim de ter alguém com quem a partilhar. Por isso, quando não soubermos o que dizer, basta dizer ‘obrigado’. Por exemplo: se um colega de trabalho lhe disser que o seu animal de estimação morreu, em vez de dizer ‘Pelo menos teve uma vida longa e feliz’, tente dizer ‘Obrigado por partilhar isso comigo. Estou aqui para o que precisares'”.

DIGA “OBRIGADO” QUANDO RECEBER COMENTÁRIOS ÚTEIS

O feedback dos outros pode ser muito enriquecedor, mas nem sempre o vemos dessa forma. Por exemplo, se o seu chefe o corrige ou um cliente protesta sobre algo, a nossa primeira reação é muitas vezes ficar na defensiva. É uma pena, porque a resposta correta é dizer simplesmente “Obrigado” e utilizar o feedback para melhorar”, explica Clear. Por exemplo, se lhe disserem: “Este trabalho não é suficientemente bom. Pensei que era capaz de fazer melhor. Em vez de dizer: ‘Não me está a perceber. O que aconteceu foi…”‘ Tente dizer: ‘Obrigado por esperar mais de mim’. Desta forma, utiliza o feedback útil para melhorar.

DIGA “OBRIGADO” QUANDO RECEBER CRÍTICAS INJUSTAS

Aqui é complicado, mas, de acordo com Clear, “quando se lida com pessoas que nos odeiam, dizer “Obrigado” e seguir em frente pode ser a melhor abordagem. Quando se agradece a alguém por nos critica, neutraliza-se imediatamente o poder das suas afirmações. Por exemplo: se alguém disser: ‘O que disseste é a coisa mais absurda que ouvi durante toda a semana’ Em vez de dizer: ‘É um idiota. Sabe disso…’ Tente dizer: “Obrigado pelo feedback. Ainda tenho muito que aprender.’ Libertar a necessidade de ganhar é um sinal de maturidade.“

DIZER “OBRIGADO” QUANDO ALGUÉM LHE DÁ UM CONSELHO NÃO SOLICITADO

“Isto nota-se muito no ginásio. Toda a gente tem uma opinião sobre como deve ser a técnica do que se faz“, diz Clear. A maioria das pessoas está apenas a tentar ser útil, mas ninguém gosta de ouvir uma opinião quando não a pediu. A melhor abordagem? Dizer “Obrigado”. Por exemplo: Se lhe disserem: “Deve manter as ancas para trás quando faz esse exercício. Em vez de: “A sério? Tem um vídeo seu a fazer isso para eu ver?”, tente dizer: “Obrigado pela ajuda”. Afinal, concentrar-se nos defeitos dos outros não elimina os seus próprios defeitos, e um “Obrigado” fará com que a outra pessoa se sinta útil.

DIGA “OBRIGADO” QUANDO NÃO TIVER A CERTEZA SE DEVE DIZER OBRIGADO

Em caso de dúvida, diga “Obrigado“”, diz Clear. Por exemplo: “Não sabe se deve dar gorjeta ao empregado de mesa? Se não sabe, pelo menos diga obrigado”.

Agradecer pode ser o segredo para ser mais feliz

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