Crise e superação são palavras-chave para entender a resiliência
Foto: Tim Mossholder

Diz a psicologia que a resiliência significa é a resistência ao choque, à adversidade.

Uma palavra usada para descrever a capacidade de alguém voltar a um estado natural, a nível físico e mental, após passar por uma experiência mais difícil. 

“A ideia de resiliência é fundamental para compreender a saúde mental, especialmente quando se trata de enfrentar momentos que testam a nossa coragem. Ideia popular na psicologia positiva, a resiliência permanece um tanto elusiva, especialmente tendo em conta o facto de que a tolerância de cada pessoa ao stress é muito diferente”, explica a psicóloga clínca norte-americana Susan Krauss Whitbourne.

Experimente as estratégias em baixo e descubra se possui esta característica.

Significado e propósito

  • Fiz o que pensei ou senti que era certo na minha vida cotidiana.
  • Eu acreditava que havia crescido de maneira positiva com os desafios da minha vida.
  • Fiz esforços para permanecer esperançoso ou positivo em relação ao futuro.

Espiritualidade

  • Envolvi-me em práticas espirituais como oração, meditação ou participação em uma reunião religiosa.
  • Senti uma conexão significativa com um poder superior.

Flexibilidade cognitiva e emocional

  • Dediquei tempo para perceber e compreender minhas reações emocionais e corporais a situações estressantes
  • Eu diminuí o ritmo no momento para gerenciar reações emocionais intensamente negativas

Cérebro e fitness físico

  • Dediquei tempo aos meus hobbies ou interesses
  • Reservei um tempo para aprender coisas novas, como ouvir podcasts, ler ou fazer aulas

Exemplos a seguir

  • Entrei em contato e recebi conselhos sobre como lidar com desafios de amigos, mentores, familiares, líderes espirituais ou professores
  • Eu era um modelo positivo para os outros

Apoio social

  • Forneci apoio emocional, financeiro ou de outro tipo a outras pessoas que estavam passando por dificuldades
  • Investi tempo dando apoio a outras pessoas

Enfrentar medos

  • Enfrentei meus medos e problemas de frente
  • Tentei ativamente mudar ou desafiar excessivamente negativo ou crítico

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