iStock-854415646.jpg

PeopleImages

Se anda sempre com uma garrafa consigo, na esperança de conseguir beber mais água ao longo dia, mas chega a noite e nem metade bebeu, este artigo é para si. Reunimos quatro dicas para que este hábito saudável se torne parte da sua rotina de forma eficaz e duradoura.

1 – Se adicional limão a esta bebida, não só se torna mais saborosa, como ainda recebe os benefícios do citrino. O potássio é um dos principais componentes desta mistura, o que ajuda no processo de hidratação do organismo. Gina Bria e Dana Cohen, autoras do livro Quench, aconselham ainda a juntar uma pitada de sal marinho, cujo sódio leva a uma maior absorção da quantidade de água de que o corpo necessita.

2 – Se gosta de água com gás, saiba que esta hidrata tanto quanto a água lisa. Um estudo publicado no American Journal Of Clinical Nutrition, em 2016, mostrou que as bolhas não inibem a capacidade de o organismo se manter hidratado, pelo que pode apostar nesta bebida para, juntamente com outras fontes de H2O, contribuir para a quantidade de água diária recomendada (no mínimo, 1,5L).

3 – Aposte nos alimentos. Cohen defende que devemos procurar ingerir mais água através da comida, já que esta nos fornece outros nutrientes essenciais. “A água é vital na mesma, claro. Mas aquela encontrada nas plantas, como a espécie de gel que envolve as sementes do pepino, por exemplo, é mais parecida com a água presente nas nossas células, pelo que hidrata mais eficazmente”. Os produtos frescos, como as frutas e vegetais, contêm ainda fibra, que “tem um efeito ‘esponja’, que cria uma libertação lenta e duradoura, que nos permite absorver o líquido“. A autora finaliza, “consumir uma maçã e um copo de água hidrata mais que dois copos de água“.

Sabia que…

…a água da torneira pode não ser muito mais saudável do que a água tratada? Embora consigamos ingerir mais minerais e probióticos através do primeiro tipo de água, esta pode também trazer outros componentes menos desejáveis, como os parasitas.

…ao beber água de garrafas de plástico poderá estar a ingerir partículas da própria garrafa? Cheryl Watson, professora de bioquímica e biologia molecular na University of Texas Medical Branch in Galveston, diz que este tipo de garrafas pode libertar químicos para a água, o que pode ter efeitos hormonais nocivos para o corpo. Deixá-las ao calor pode acelerar este processo indesejável.

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Restaurante: Aura Dim Sum

Restaurante: Aura Dim Sum

ATL para desportistas

ATL para desportistas

ATL para cientistas

ATL para cientistas

Drone com IA mata operador humano em teste da Força Aérea dos EUA

Drone com IA mata operador humano em teste da Força Aérea dos EUA

Federação dos médicos anuncia nova greve para 05 e 06 de julho

Federação dos médicos anuncia nova greve para 05 e 06 de julho

Que figuras públicas os portugueses conhecem? Estes são os 10 mais citados

Que figuras públicas os portugueses conhecem? Estes são os 10 mais citados

JL 1371

JL 1371

Ângelo Rodrigues guardou tudo o que tinha num contentor:

Ângelo Rodrigues guardou tudo o que tinha num contentor: "não tenciono ir buscá-los"

Uma equipa de repórteres da VISÃO estava em Rabo de Peixe quando a coca deu à costa e fez a reportagem

Uma equipa de repórteres da VISÃO estava em Rabo de Peixe quando a coca deu à costa e fez a reportagem

Portugal, 24 de abril: como era o País nas vésperas da revolução

Portugal, 24 de abril: como era o País nas vésperas da revolução

Consumo de eletricidade caiu 2% e de gás natural 24,6% em maio

Consumo de eletricidade caiu 2% e de gás natural 24,6% em maio

JL 1372

JL 1372

Quadros de honra

Quadros de honra "para inglês ver". A opinião de uma especialista em Educação

Anunciada Velha: pode ser uma história de longevidade

Anunciada Velha: pode ser uma história de longevidade

Teste em vídeo ao novo Smart #1

Teste em vídeo ao novo Smart #1

Interiores: encontro de épocas em Paris

Interiores: encontro de épocas em Paris

Três utensílios que mudaram a forma como cozinhamos

Três utensílios que mudaram a forma como cozinhamos

Feira do Livro de Lisboa: 20 novidades editoriais, para descobrir no Parque Eduardo VII

Feira do Livro de Lisboa: 20 novidades editoriais, para descobrir no Parque Eduardo VII

EXAME 470 - Junho de 2023

EXAME 470 - Junho de 2023

Época balnear nas praias da Arrábida arranca hoje com mais restrições de acesso a automóveis

Época balnear nas praias da Arrábida arranca hoje com mais restrições de acesso a automóveis

Curious Cotton: quando a moda entra no bem-estar emocional

Curious Cotton: quando a moda entra no bem-estar emocional

Boas ajudas para dominar a arte de grelhar

Boas ajudas para dominar a arte de grelhar

Para bom entendedor, meia palavra ... -- “basta!”, completa o ChatGPT

Para bom entendedor, meia palavra ... -- “basta!”, completa o ChatGPT

Stellantis inaugura primeira gigafábrica de baterias da AAC em França

Stellantis inaugura primeira gigafábrica de baterias da AAC em França

O romântico e deslumbrante vestido da princesa de Gales

O romântico e deslumbrante vestido da princesa de Gales

Unbabel: “Sem regulação será possível criar IA que permita fabricar uma bomba caseira”

Unbabel: “Sem regulação será possível criar IA que permita fabricar uma bomba caseira”

Plataforma para sinalizar casos sociais nos hospitais contabiliza 473 casos ao dia de hoje - Sec. Estado

Plataforma para sinalizar casos sociais nos hospitais contabiliza 473 casos ao dia de hoje - Sec. Estado

“Aos Nossos Filhos”: O regresso de Maria de Medeiros às grandes produções de cinema

“Aos Nossos Filhos”: O regresso de Maria de Medeiros às grandes produções de cinema

Rania elege vestido preto de alta costura para o casamento do filho

Rania elege vestido preto de alta costura para o casamento do filho

Mães e musas

Mães e musas

Bárbara Bandeira em biquíni aquece redes sociais:

Bárbara Bandeira em biquíni aquece redes sociais: "Bomba demais"

Este é o novo Cupra 100% elétrico

Este é o novo Cupra 100% elétrico

Princesa Leonor apaixonada por jovem milionário brasileiro

Princesa Leonor apaixonada por jovem milionário brasileiro

Wine Corner by José Maria da Fonseca: Na nova carta de verão há Sado e Arrábida à mesa

Wine Corner by José Maria da Fonseca: Na nova carta de verão há Sado e Arrábida à mesa

Caras conhecidas atentas à moda

Caras conhecidas atentas à moda

Catarina Vassalo: “Mostrei-lhes que com dedicação tudo se consegue”

Catarina Vassalo: “Mostrei-lhes que com dedicação tudo se consegue”

Parlamento aprova a criação do Conselho de Ação Climática

Parlamento aprova a criação do Conselho de Ação Climática

Amor, crime e castigo: a história do casal condenado pelo furto de vinhos no valor de 1,6 milhões de euros

Amor, crime e castigo: a história do casal condenado pelo furto de vinhos no valor de 1,6 milhões de euros

10 Junho: Marcelo na África do Sul do Cabo a Pretória em visita adiada há três anos

10 Junho: Marcelo na África do Sul do Cabo a Pretória em visita adiada há três anos

Marinha portuguesa assina acordo com fundo dinamarquês

Marinha portuguesa assina acordo com fundo dinamarquês

Conjuntos: 18 ideias para conjugar peças nos meses quentes

Conjuntos: 18 ideias para conjugar peças nos meses quentes

«Unidos Venceremos!»: Sindicatos e greves do marcelismo são tema de exposição no Beato e no Barreiro

«Unidos Venceremos!»: Sindicatos e greves do marcelismo são tema de exposição no Beato e no Barreiro

ATL para aventureiros

ATL para aventureiros

Bárbara Guimarães desolada com a morte do amigo Ricardo Seguro Pereira

Bárbara Guimarães desolada com a morte do amigo Ricardo Seguro Pereira

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites