A quarentena trouxe, a muitos de nós, uma nova rotina de exercício físico. Se alguns cederam aos encantos do sofá, outros perceberam que treinar em casa é mais simples do que parece. Difícil é arranjar motivação. Por isso mesmo, revelamos-lhe, em seguida, 5 exercícios simples e que queimam muitas calorias, segundo a revista Shape, para que reduza os “estragos” do período festivo e, quem sabe, dê início a uma jornada mais saudável.
1. Corrida – 652 a 965 calorias por hora
2. Bicicleta – 480 a 710 calorias por hora
3. Saltar à corda – 453 a 671 calorias por hora
4. Dança aeróbica – 396 a 587 calorias por hora
5. Mountain climbers – 480 a 711 calorias por hora
De recordar que estes são apenas alguns dos vários exercícios que pode incluir no seu plano de treino, se o objetivo é queimar muitas calorias. Os famosos jumping jacks, a natação ou mesmo caminhadas são também exemplos de bons exercícios a esse nível.
Segundo a Shape, uma sessão de HIIT também é uma boa escolha, já que este tipo de exercícios faz com o nosso corpo continue a queimar calorias nas 24 horas seguintes.
Nota: todos os valores são aproximados.
