Diretora do Mais Vida Portugal, criadora do programa online especializado 100% Mãe, Personal Trainer especialista em exercício físico na gravidez e pós-parto, podíamos pensar que pouco faltava realizar à coach de fitness Sofia Amorim. Estaríamos enganadas, pois lança agora a app 100% Mulher onde coloca toda a sua experiência de mais de 10 anos em Pilates e Pilates Clínico, com dedicação a recuperação de lesões e patologias, assim como definição muscular e correção postural.

Nesta app, Sofia Amorim disponibiliza um conjunto de aulas que irão permitir estabelecer rotinas de treino, para que cada uma de nós estabeleça e atinja os seus próprios objetivos. Mas o que diferencia esta aplicação das outras já existentes? Que tipo de acompanhamento oferece às subscritoras do serviço? E estão os vários treinos adaptados a diferentes graus de dificuldade? Nada como falar com a mentora desta plataforma para obtermos todas as respostas.

– Como nasceu este projeto?

A App 100%Mulher vem no seguimento do Programa 100%MÃE que começou em 2019. Após existir um programa que acompanha a fase de gravidez e a recuperação do corpo da mãe no pós-parto, fazia todo o sentido existir um seguimento e continuidade do treino.  Para além disso o 100%Mulher é uma progressão do Mais Vida Online STUDIO projecto que se desenvolveu durante a pandemia e que agora culminou na aplicação.

– Que necessidades encontrou no seu trabalho que precisavam das soluções oferecidas nesta app?

O melhor projecto é aquele que nasce e se desenvolve a pedido das alunas e todas as mães que acompanhei me pediam uma continuação de treino, que fosse com base em resultados comprovados e que lhes desse a facilidade de incluírem na sua rotina familiar. Assim, o 100% Mulher é um projecto feito em conjunto, que responde a necessidades específicas: facilidade de execução com aulas curtas, mas super eficazes, em que os exercícios têm em consideração as alterações hormonais da mulher e, dessa forma, os resultados são mais duradouros, sem ser necessário treinos extenuantes. 

– Quais os maiores desafios que encontrou em criar uma app desta natureza?

A app está construída numa plataforma própria de aplicações o que ajudou na sua execução. Sendo que ainda estamos numa fase de testes, digamos que o 100%Mulher está em desenvolvimento, estando já planeados para o próximo mês mais dois planos de treino que vão estar incluídos na adesão. Serão eles o “Mobilidade Express” e “O teu Ciclo” 

– O que diferencia esta aplicação de outras no mercado?

Tem duas grandes caraterísticas diferenciadoras : uma aula em directo todas as semanas, de Pilates ou Total condicionamento. Esta última mais direcionada ao ganho de massa muscular. E o treino “O TEU CICLO” que será exatamente feito tendo em conta o ciclo menstrual e hormonal da mulher. Isto é algo inovador. Treinando-se nos dias do ciclo ideais para perda de peso ou ganho de massa muscular, conseguem-se resultados bons e duradouros, respeitando o corpo e as suas exigências. 

– Na prática, como funciona?

Passa por adequar a actividade ideal para cada etapa do ciclo. Por exemplo, as mulheres são mais propensas ao ganho muscular pelo 10° dia do ciclo, com os níveis de estrogenio a subir; então aqui podemos fazer um treino mais pesado para ganho de massa muscular. Outro exemplo será na fase ovulatoria, pelo 14° dia, em que os exercícios aeróbicos terão maior rendimento. No geral são quatro fases em que o treino será específico. 

Que tipo de treinos podemos encontrar e como estão organizados?

A adesão à app dá acesso a todos os programas. De momento são o Desafio 7dias de Pranchas, Pack especial de Pilates para Energia e alívio de dores, Pack Mobilidade Express e O meu Ciclo. Para além disso, o “core” do 100%Mulher são sem dúvida as aulas em directo todas as semanas, mas quem entra na app pela primeira vez tem acesso a todas as aulas dadas desde do início do ano.  E ainda temos sempre uma aula desafio do mês, que completamos com a aula Sprint do desafio! 

– Em caso de dúvidas, como podem as utilizadoras obter as respostas que precisam?

Temos a Comunidade! Dentro da App e Um grupo de whatsapp especial para contacto directo com a Coach. 

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