Não há dúvida: a água é a bebida mais saudável que existe. Nenhuma outra é melhor, nenhuma outra a substutui. Mas também é verdade que há, felizmente, outras opções saudáveis, ideais para beber nos convívios familiares, profissionais ou entre amigos.
Somos latinos ou seja, o prazer da mesa faz parte da nossa cultura. É comum que muitas das reuniões de lazer aconteçam à volta da mesa, onde não pode faltar comida e bebida. Nada disso seria errado se trocássemos a água por outras bebidas muito esporadicamente. Só que as ocasiões para socializar acontecem quase todos os dias entre os portugueses. E, nesse sentido, é importante que conheça outras bebidas saudáveis além da água. E não se fie muito na ideia de que um copo de vinho por dia não faz mal à saúde. Evite, por favor.
Água com gás
Se gosta de bebidas gaseificadas, esta é uma boa opção. De preferência com muito gelo e umas rodelas de limão ou laranja. De acordo com seu paladar, pode encontrar outras alternativas como umas folhas de menta, ou outras ervas ao seu gosto.
Águas com sabores
São uma excelente alternativa para aquelas pessoas que não gostam muito de água, precisamente pela ausência de um sabor específico. Se faz parte desse clube, por favor, experimente as águas com sabor: limão, morango, maça, framboesa…
Café com gelo
Para os amantes de café talvez não seja uma novidade ou, caso seja, não será nada que tenham receio de experimentar. Para os que gostam apenas de uma pinga de café no leite ou não apreciam de todo, há que ter o espírito aberto a novos sabores. De certeza que não se vai arrepender. É uma bebida super refrescante, excelente para as noites de verão. Mas atenção: sempre sem açúcar de preferência.
Chá gelado
Não é o mesmo que chá com gelo. É preciso que tenha estado no frigorífico o tempo suficiente para ficar bem gelado e pode ser do sabor que desejar: preto, verde, de frutos silvestres, de limão… O que quiser desde que saiba o que é mais benéfico para a sua saúde e, em muitos casos, para o seu sono.
Cerveja sem álcool e zero calorias
Para os amantes da cerveja tradicional isto pode até parecer um insulto, mas não subestime esta sugestão! Há já uma boa variedade no mercado e nada como experimentar. Vai ver que terá uma agradável supresa. O mesmo sabor, sem ver a barriga crescer.
Sumos naturais
São quase todos deliciosos e coloridos, mas atenção: nem todas as frutas são as ideais. Por exemplo, um copo de 200 ml de sumo de laranja tem 90 calorias; de uva, 134 cal; de maracujá, 31 cal; melancia, 67 cal; morango, 47 cal. Uma boa alternativa é um sumo de tomate, 17 calorias.
