• Escolha um dia. É fundamental preparar-se com antecedência.
• Faça uma lista dos motivos para deixar de fumar.
• Lembre-se que o aumento de peso pode ser controlado através de uma boa dieta e exercício físico.
• Fale com o seu médico e informe-se sobre os pensos e pastilhas de nicotina que ajudam a diminuir os sintomas físicos de abstinência; a acupunctura e a fitoterapia têm-se revelado importantes facilitadores deste processo.
• Não fique desmotivada se tiver um deslize: acontece a qualquer um, o segredo é começar de novo.
• Evite o contacto com fumadores e substâncias ou hábitos que se encontram associados a este vício, como, por exemplo, o café.
A
Linha SOS Deixe de Fumar (tel.: 808208888) informa o público em geral sobre as consequências do tabagismo, aconselha e apoia os fumadores que querem deixar de fumar, além de poder também ser utilizada por familiares, amigos e colegas de fumadores.
