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Pão de forma tradicional (1 fatia)
78 calorias
*Jogar ping-pong durante 15 minutos
*Subir e descer escadas durante 15 minutos
*Brincar à apanhada com os nossos filhos durante 20 minutos
Vinho tinto (1 copo)
72 calorias
*Fazer dois quilómetros de passadeira no ginásio
*Andar a pé durante 30 minutos a ver montras
*Jogar Frisbee na praia durante 25 minutos
*Realizar uma lavagem completa ao seu automóvel
Manteiga (1 colher de café)
35 calorias
*Ver um episódio de uma série cómica, como ‘Friends’ ou ‘Seinfeld’ – sim, rir
emagrece, durante 26 minutos
*Ir ao supermercado durante 15 minutos
*Tocar flauta durante 20 minutos
Mousse de chocolate (1 taça)
300 calorias
*Nadar na piscina durante 50 minutos
*Fazer uma aula de Body Jump (aeróica em cima do trampolim) ou de RPM (bicicletas) no ginásio
*Praticar dança do ventre durante 60 minutos
*Andar com o seu bebé ao colo pela casa durante 3 horas
