casal

Thinkstock

Se os homens lideram as estatísticas no que toca ao ressonar (40% dos homens a partir dos 30, contra 30% das mulheres a partir da menopausa), invariavelmente as mulheres sofrem os chamados danos colaterais. Mesmo dormindo como uma pedra é quase impossível ignorar um ronco que ecoa entre 60 e 100 decibéis. Para se ter uma ideia, a fala humana anda à volta dos 30 decibéis…

A principal consequência é a diminuição da qualidade do sono com reflexos no desempenho durante o dia, mas para muitos casais esta pode ser uma verdadeira fonte de stresse emocional, podendo até levar a divórcios. Para a otorrinolaringologista Maria João Figueira, estes casos não são raros. “É extremamente comum os homens aparecerem na consulta por pressão das mulheres, que já não aguentam a situação. Nalguns casos, aparecem eles, desesperados, porque já estão a dormir noutro quarto e com ameaça das malas à porta.” Pode parecer exagero, mas quem já não dorme uma noite decente há anos à conta de um companheiro roncador que atire a primeira pedra…

E o parceiro também se pode ressentir de falta de sexo. “Nos casos de apneia obstrutiva do sono, 40% dos homens têm uma redução dos níveis de testosterona, devido à diminuição da oxigenação do sangue, o que pode ocasionar impotência”, revela a médica. Uma boa razão para procurar ajuda aos primeiros sintomas, sobretudo se a juntar às outras: cansaço, mau humor e aumento do risco de acidentes de viação.

Claro que nem sempre é o homem o ressonador de serviço, mas às mulheres parece custar admitir que emitem sons tão pouco glamourosos durante o seu sono de beleza. “Também são elas as mais resistentes em alterar hábitos de vida que poderiam melhorar os seus sintomas, especialmente no caso do excesso de peso”, adianta a médica.

Por que é que ressonamos?

A principal causa do ressonar é obstrutiva. Durante o sono, os tecidos moles da boca e da faringe relaxam, e isto diminui o espaço para a passagem do ar, fazendo com que este vibre ruidosamente. Nalguns casos é uma malformação anatómica que impede o ar de passar livremente. “A mais comum é o desvio do septo nasal, seguida do tamanho excessivamente grande da úvula, amígdalas ou do palato”, explica Maria João Figueira. Mesmo quando não há estes defeitos anatómicos, a obstrução das vias respiratórias pode acontecer devido ao excesso de peso (a causa mais comum do ressonar nas mulheres), consumo de álcool ou de certos medicamentos, como os indutores de sono e ansiolíticos.

Será que ressono?

O parceiro é o indicador mais fiável do nosso ressonar, mas para quem vive sozinho não serve. Neste caso, perceber se anda mais cansada e de mau humor pode ser um indicador de um sono entrecortado e pouco reparador. Verifique a lista de fatores que favorecem o ressonar e tente eliminá-los. Se, ainda assim, não resolver o problema, terá de consultar um especialista e descobrir o que a faz ressonar.

•  Dormir de barriga para cima. Tente dormir de lado. Se não consegue, experimente coser uma bola de pinguepongue ou de ténis na parte de trás da gola da parte de cima do pijama. Geralmente resulta.

• Ter peso a mais. A gordura estreita o espaço disponível para o ar passar na garganta e dificulta a respiração. 

• O álcool induz o relaxamento dos músculos e dificulta a respiração. Evite beber quatro horas antes de se deitar.

• Respirar pela boca. Geralmente ocorre quando temos o nariz entupido devido a constipação ou alergia, mas o tabaco e o refluxo gástrico também são fatores irritantes da garganta.

• Evite comprimidos para dormir. Geralmente agravam o problema.

• Experimente os clips ou adesivos antirressono (também usados pelos futebolistas), que facilitam a respiração. Aparelhos bocais, que avançam o queixo uns milímetros, também podem ajudar a libertar as vias respiratórias.

Investigação noturna

Se nada disto resultar, terá de investigar as causas com recurso a tecnologia mais avançada. Pode realizar um exame poligráfico do sono, que permite estudar o seu padrão de sono em pormenor e pode ser feito em casa ou no hospital, o que implica dormir com uma série de elétrodos colados ao corpo. Outros exames possíveis: a nasofaringolaringoscopia,  uma endoscopia das vias respiratórias que permite verificar a existência de obstruções, e uma TAC, que permite fazer medições anatómicas precisas e verificar se há um tamanho anormal da úvula ou do palato, por exemplo. A maioria das anomalias estruturais podem ser facilmente resolvidas com um tratamento cirúrgico. A correção do septo nasal, que força a respiração pela boca, e a remoção das amígdalas ou diminuição da úvula são as mais comuns.

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Maria Rueff: “Fico comovida, sinto que formei uma grande mulher”

Maria Rueff: “Fico comovida, sinto que formei uma grande mulher”

Com falta de ideias para a sua sala?

Com falta de ideias para a sua sala?

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

As Revoluções Francesas na VISÃO História

As Revoluções Francesas na VISÃO História

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

I am so sorry, Kate. Perdemos todos a noção

I am so sorry, Kate. Perdemos todos a noção

Página ilustrada: o mundo a cores de Ana Seixas

Página ilustrada: o mundo a cores de Ana Seixas

Charles Spencer posa com a filha e as semelhanças com a tia, a princesa Diana, são visíveis

Charles Spencer posa com a filha e as semelhanças com a tia, a princesa Diana, são visíveis

25 peças para receber a primavera em casa

25 peças para receber a primavera em casa

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

Portugal falha metas europeias de proteção de área marinhas

Portugal falha metas europeias de proteção de área marinhas

Israel lançou um programa de reconhecimento facial na Faixa de Gaza

Israel lançou um programa de reconhecimento facial na Faixa de Gaza

Bernardo Sousa e Bruna Gomes casaram em segredo na Madeira: todos os detalhes da boda

Bernardo Sousa e Bruna Gomes casaram em segredo na Madeira: todos os detalhes da boda

Medina deixa Finanças com maior excedente da democracia portuguesa

Medina deixa Finanças com maior excedente da democracia portuguesa

Recorde os visuais das mulheres Grimaldi no Baile da Rosa

Recorde os visuais das mulheres Grimaldi no Baile da Rosa

Mais de 20% das empresas acha que preconceitos da IA são entrave. IBM quer resolver o problema

Mais de 20% das empresas acha que preconceitos da IA são entrave. IBM quer resolver o problema

Passatempo

Passatempo "O 25 de abril visto por ti"

Reis Felipe e Letizia saem para jantar com a princesa Leonor

Reis Felipe e Letizia saem para jantar com a princesa Leonor

Especialistas vão começar a desenhar recomendações para a 'long covid'

Especialistas vão começar a desenhar recomendações para a 'long covid'

O que já se sabe sobre o novo processador Snapdragon topo de gama

O que já se sabe sobre o novo processador Snapdragon topo de gama

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

A importância das plataformas na escolha de um carro elétrico

A importância das plataformas na escolha de um carro elétrico

A Ciência contra a perda de memória. Como o cérebro seleciona aquilo de que nos lembramos e as estratégias para fortalecer a mente

A Ciência contra a perda de memória. Como o cérebro seleciona aquilo de que nos lembramos e as estratégias para fortalecer a mente

TAP regista lucro histórico de 177 milhões no ano mais longo da sua vida

TAP regista lucro histórico de 177 milhões no ano mais longo da sua vida

JL 1394

JL 1394

A oportunidade do Carbono Azul em Portugal

A oportunidade do Carbono Azul em Portugal

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

TVI propôs outro programa das manhãs a Maria Botelho Moniz

TVI propôs outro programa das manhãs a Maria Botelho Moniz

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

BMW Vision Neue Klasse X: Conheça o SUV futurista 100% elétrico

BMW Vision Neue Klasse X: Conheça o SUV futurista 100% elétrico

Como apenas duas noites mal dormidas podem

Como apenas duas noites mal dormidas podem "acrescentar" quatro anos à idade real

Portugal visto pelos estrangeiros

Portugal visto pelos estrangeiros

Da quinta ao crossfit: as imagens mais sexys de Gabriel do “Big Brother”

Da quinta ao crossfit: as imagens mais sexys de Gabriel do “Big Brother”

A VISÃO Se7e desta semana – edição 1621

A VISÃO Se7e desta semana – edição 1621

JL 1395

JL 1395

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

Quem és tu, Páscoa?

Quem és tu, Páscoa?

Ter uma horta urbana em casa nunca foi tão fácil

Ter uma horta urbana em casa nunca foi tão fácil

Edição especial: Eames Lounge Chair

Edição especial: Eames Lounge Chair

Bárbara Guimarães: Apresentadora homenageia a avó, que morreu este mês

Bárbara Guimarães: Apresentadora homenageia a avó, que morreu este mês

IPMA prevê no continente chuva, trovoada e neve nas terras altas até à Páscoa

IPMA prevê no continente chuva, trovoada e neve nas terras altas até à Páscoa

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites