82048752.jpg

Getty Images

Getty Images

Segundo dados do “Health & Social Care Information Centre”, há mais razões do que eventuais problemas na vida sentimental, laboral ou familiar que podem levar a problemas de humor. Apresentamos-lhe algumas.

Deixou de comer carne vermelha

A carne vermelha não é dos alimentos mais saudáveis, quando comida em excesso mas é rica em ferro, um dos minerais mais importantes para o nosso organismo. E a falta de ferro poderá transformá-la numa pessoa mais triste. Este nutriente é a chave essencial para a formação de hemoglobina, essencial para levar oxigénio a todo o organismo. Quem tem falta de ferro, geralmente sente-se fraco e cansado e isso afetará o seu sentido de humor. Uma mulher deve consumir 14.8mg de ferro por dia, enquanto os homens precisam de 8.7mg.

Comer os açúcares errados

Se é gulosa, mas o seu estado de espírito já viu melhores dias, o seu organismo poderá não estar a receber a quantidade de fibra suficiente. Se comer uma barra de chocolate com o estômago vazio, poderá obter altos valores de açúcar em meia hora mas o seu estado de espírito vai ressentir-se rapidamente, graças as flutuações dos níveis de glicémia. Quando quiser satisfazer os seus desejos mais açucarados, coma uma banana, que contém açúcar mas também uma grande quantidade de fibra, que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue.

A abstinência (ou excesso) de cafeína

Beber café faz-nos sentir preparados para enfrentar mais um dia de trabalho, mas este efeito também pode trazer efeitos negativos sobre o humor. Quando diminuimos ou deixamos de beber café por algum tempo, podemo-nos sentir nervosos e ansiosos. Por outro lado, o excesso de café também pode diminuir a absorção de ferro pelo organismo, o que pode levar a que se sinta mais fraca… e menos feliz.

Dormir de televisão ligada

Se pensa que o brilho da televisão ajuda a adormecer, engana-se. Dormir com a luz da televisão, ou de outros aparelhos como computadores, afeta negativamente o nosso humor. Fomos feitos para dormir no escuro e a claridade, ainda que ténue, dá ao cérebro o aviso que está na hora de acordar. Quando a qualidade do sono é fraca, podem distúrbios no estado de espírito, como irritabilidade e depressão.

Uma noite de sexo

Numa pesquisa com mais de 200 mulheres australianas, descobriu-se que um terço já tinha ficado triste após o sexo. A falta de desejo e distúrbios na vida sexual poder ser causada a tratamentos antidepressivos, pelo que é importante avaliar o impacto destes medicamentos na vida sexual. A tristeza depois do sexo pode pode dever-se à atividade da amígdala (região do cérebro que regula o comportamento sexual e os sentimentos), durante e depois do orgasmo. Quando se recupera do prazer intenso, a pessoa pode sentir-se mais em baixo.

Ser forreta

Parece que, afinal, o dinheiro pode comprar felicidade, sobretudo se gastar o dinheiro com os outros. Um estudo realizado em 2008, publicado na revista Science, reuniu algumas pessoas que foram convidadas a avaliar o seu nível de felicidade na parte da manhã. Em seguida, foi-lhes dado um envelope com dinheiro. Alguns gastaram o dinheiro em si mesmo, outros compraram um presente para alguém ou fizeram uma doação de caridade. Seguidamente, avaliou-se, novamente, os níveis de felicidade de cada participante. As pessoas que tinham gasto o dinheiro com os outros ou que tinham feito uma doação, tinha um grau de felicidade maior.

Mais no portal

Mais Notícias

25 peças para receber a primavera em casa

25 peças para receber a primavera em casa

IA no E-commerce: estudo prevê impacto positivo de perto de 30 mil milhões de euros em 2025

IA no E-commerce: estudo prevê impacto positivo de perto de 30 mil milhões de euros em 2025

VOLT Live: Estagnação da rede de carregamento

VOLT Live: Estagnação da rede de carregamento

Um século de propaganda na VISÃO História

Um século de propaganda na VISÃO História

Celebridades assistem ao desfile de alta-costura da Dior, em Paris

Celebridades assistem ao desfile de alta-costura da Dior, em Paris

Glaciares da Gronelândia estão a derreter mais rápido do que o esperado

Glaciares da Gronelândia estão a derreter mais rápido do que o esperado

Para livros e não só, seis estantes que dão nas vistas

Para livros e não só, seis estantes que dão nas vistas

Zeekr: Nova bateria para elétricos carrega até 70% em apenas nove minutos

Zeekr: Nova bateria para elétricos carrega até 70% em apenas nove minutos

Taxa de mortalidade infantil em Setúbal é superior à media europeia, em contraste com resto do País

Taxa de mortalidade infantil em Setúbal é superior à media europeia, em contraste com resto do País

O génio de Carlos Paredes

O génio de Carlos Paredes

CARAS Decoração: Novas coleções em mobiliário de exterior

CARAS Decoração: Novas coleções em mobiliário de exterior

A transformação na Logística & Transportes

A transformação na Logística & Transportes

CARAS Decoração: Cerâmica portuguesa em destaque na Alemanha

CARAS Decoração: Cerâmica portuguesa em destaque na Alemanha

De deslumbrantes a polémicos: estes foram alguns dos looks que marcaram os Grammys

De deslumbrantes a polémicos: estes foram alguns dos looks que marcaram os Grammys

30 anos de compromisso e confiança, 450 mil clientes protegidos

30 anos de compromisso e confiança, 450 mil clientes protegidos

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Depois das tampas presas, há novas regras para as garrafas de plástico

Depois das tampas presas, há novas regras para as garrafas de plástico

Taxa de mortalidade por cancro em Portugal baixou em quatro tipos

Taxa de mortalidade por cancro em Portugal baixou em quatro tipos

Tesla lança Powerwall 3 em Portugal, uma bateria que permite poupar até 1000 euros por ano

Tesla lança Powerwall 3 em Portugal, uma bateria que permite poupar até 1000 euros por ano

Gio Rodrigues confessa ser vaidoso: “Quero chegar impecável aos 50 anos”

Gio Rodrigues confessa ser vaidoso: “Quero chegar impecável aos 50 anos”

As fotos mais ousadas de Helena Isabel nas férias. Veja a galeria de imagens

As fotos mais ousadas de Helena Isabel nas férias. Veja a galeria de imagens

Discussão em “Nazaré”: Matilde decide sair de casa de Nazaré e Duarte

Discussão em “Nazaré”: Matilde decide sair de casa de Nazaré e Duarte

Celebridades revelam como o cancro virou as suas vidas de pernas para o ar

Celebridades revelam como o cancro virou as suas vidas de pernas para o ar

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Respirar ou sobreviver?

Respirar ou sobreviver?

JL 1418

JL 1418

Quantos mortos até ao final século devido a temperaturas extremas? Dados oferecem resposta avassaladora: 2,3 milhões só nas cidades europeias

Quantos mortos até ao final século devido a temperaturas extremas? Dados oferecem resposta avassaladora: 2,3 milhões só nas cidades europeias

Huawei FreeBuds Pro 4 em teste: Chegar, ouvir e vencer

Huawei FreeBuds Pro 4 em teste: Chegar, ouvir e vencer

“A Semente do Figo Sagrado”: Heroínas contra a tirania do Irão

“A Semente do Figo Sagrado”: Heroínas contra a tirania do Irão

Quis Saber Quem Sou: Será que

Quis Saber Quem Sou: Será que "ainda somos os mesmos e vivemos como os nossos pais?"

Bem-vindos ao ano da Serpente

Bem-vindos ao ano da Serpente

Os melhores

Os melhores "looks" da 67.ª gala dos Grammys

Os melhores

Os melhores "looks" da 67.ª gala dos Grammys

Arte contemporânea de todos os tempos

Arte contemporânea de todos os tempos

A lotaria da genética na depressão: Identificados mais de 300 novos genes - e quase 700 variações -associados à doença

A lotaria da genética na depressão: Identificados mais de 300 novos genes - e quase 700 variações -associados à doença

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Grammys: 20 looks que passaram pela passadeira vermelha dos prémios mais importantes da música

Grammys: 20 looks que passaram pela passadeira vermelha dos prémios mais importantes da música

Escapadas obrigatórias: 10 localidades portuguesas que deve mesmo visitar em 2025

Escapadas obrigatórias: 10 localidades portuguesas que deve mesmo visitar em 2025

Victoria Nicole: À conversa com a vencedora de 'The Voice Kids'

Victoria Nicole: À conversa com a vencedora de 'The Voice Kids'

Quatro novos álbuns nacionais para ouvir com atenção

Quatro novos álbuns nacionais para ouvir com atenção

"Vietname: A Guerra que Mudou os EUA": Um olhar humano sobre quem participou no conflito

VISÃO Júnior de janeiro de 2025

VISÃO Júnior de janeiro de 2025

Musk promete carros totalmente autónomos da Tesla a circular em junho

Musk promete carros totalmente autónomos da Tesla a circular em junho

CARAS Decoração: Está a pensar em remodelar a sua casa de banho?

CARAS Decoração: Está a pensar em remodelar a sua casa de banho?

Swappie: Telemóveis esquecidos em gavetas valem 140 mil milhões de euros

Swappie: Telemóveis esquecidos em gavetas valem 140 mil milhões de euros