Getty Images
Getty Images
Segundo dados do “Health & Social Care Information Centre”, há mais razões do que eventuais problemas na vida sentimental, laboral ou familiar que podem levar a problemas de humor. Apresentamos-lhe algumas.
Deixou de comer carne vermelha
A carne vermelha não é dos alimentos mais saudáveis, quando comida em excesso mas é rica em ferro, um dos minerais mais importantes para o nosso organismo. E a falta de ferro poderá transformá-la numa pessoa mais triste. Este nutriente é a chave essencial para a formação de hemoglobina, essencial para levar oxigénio a todo o organismo. Quem tem falta de ferro, geralmente sente-se fraco e cansado e isso afetará o seu sentido de humor. Uma mulher deve consumir 14.8mg de ferro por dia, enquanto os homens precisam de 8.7mg.
Comer os açúcares errados
Se é gulosa, mas o seu estado de espírito já viu melhores dias, o seu organismo poderá não estar a receber a quantidade de fibra suficiente. Se comer uma barra de chocolate com o estômago vazio, poderá obter altos valores de açúcar em meia hora mas o seu estado de espírito vai ressentir-se rapidamente, graças as flutuações dos níveis de glicémia. Quando quiser satisfazer os seus desejos mais açucarados, coma uma banana, que contém açúcar mas também uma grande quantidade de fibra, que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue.
A abstinência (ou excesso) de cafeína
Beber café faz-nos sentir preparados para enfrentar mais um dia de trabalho, mas este efeito também pode trazer efeitos negativos sobre o humor. Quando diminuimos ou deixamos de beber café por algum tempo, podemo-nos sentir nervosos e ansiosos. Por outro lado, o excesso de café também pode diminuir a absorção de ferro pelo organismo, o que pode levar a que se sinta mais fraca… e menos feliz.
Dormir de televisão ligada
Se pensa que o brilho da televisão ajuda a adormecer, engana-se. Dormir com a luz da televisão, ou de outros aparelhos como computadores, afeta negativamente o nosso humor. Fomos feitos para dormir no escuro e a claridade, ainda que ténue, dá ao cérebro o aviso que está na hora de acordar. Quando a qualidade do sono é fraca, podem distúrbios no estado de espírito, como irritabilidade e depressão.
Uma noite de sexo
Numa pesquisa com mais de 200 mulheres australianas, descobriu-se que um terço já tinha ficado triste após o sexo. A falta de desejo e distúrbios na vida sexual poder ser causada a tratamentos antidepressivos, pelo que é importante avaliar o impacto destes medicamentos na vida sexual. A tristeza depois do sexo pode pode dever-se à atividade da amígdala (região do cérebro que regula o comportamento sexual e os sentimentos), durante e depois do orgasmo. Quando se recupera do prazer intenso, a pessoa pode sentir-se mais em baixo.
Ser forreta
Parece que, afinal, o dinheiro pode comprar felicidade, sobretudo se gastar o dinheiro com os outros. Um estudo realizado em 2008, publicado na revista Science, reuniu algumas pessoas que foram convidadas a avaliar o seu nível de felicidade na parte da manhã. Em seguida, foi-lhes dado um envelope com dinheiro. Alguns gastaram o dinheiro em si mesmo, outros compraram um presente para alguém ou fizeram uma doação de caridade. Seguidamente, avaliou-se, novamente, os níveis de felicidade de cada participante. As pessoas que tinham gasto o dinheiro com os outros ou que tinham feito uma doação, tinha um grau de felicidade maior.
