Foi aos 3 anos que se iniciou no ballet e, desde então, nunca mais parou: na Dança, fez a sua formação académica na Royal Academy of Dance, Conservatório Nacional de Dança, Escola Superior de Dança e Codarts University of Arts (Roterdão, Holanda). Em paralelo, concluía a licenciatura em Marketing. É também certificada em Yoga, tem curso de Mindfulness e fez workshops de Coaching. “Para além do exercício físico, que sempre me acompanhou, a componente do bem estar mental, autoconhecimento, autocuidado e amor próprio surgiram, neste processo, como algo fundamental não só para mim, como para ajudar os outros. Razão pela qual me especializei num conjunto de cursos relacionados com o yoga e o mindfulness e juntei todas estas vertentes, para poder oferecer um método completo – porque corpo e mente devem ser olhados de forma integrada.” Sofia começou a dar aulas de ballet, dança contemporânea e dança criativa em 2015 e, em 2018, iniciou-se nas aulas de Barre e de Yoga, tendo evoluído para o método BBody Barre em 2020.
O que é o BBody Barre?
O objetivo é sempre trabalhar corpo e mente. A oferta, tanto no estúdio digital como em formato presencial, em espaços na zona de Lisboa (as vagas são limitadas!), tem duas vertentes: aulas de movimento do método e aulas e workshops na área da saúde e bem estar, em conjunto com outros profissionais. Há ainda retiros dentro e fora de portas, com o objetivo de ajudar as pessoas a ganharem rotinas saudáveis nas suas vidas e terem contacto com ferramentas que as podem ajudar nesse processo. É importante que as pessoas percebam que é preciso tirarmos tempo para nós. E, sim, há sempre tempo! Tem apenas a ver com prioridades que estabelecemos na nossa vida. Uma coisa é certa: se não estivermos bem connosco próprios, se não formos os nossos melhores amigos, nunca poderemos estar verdadeiramente bem para os outros.
O próximo retiro (Retiro ReBalance) é já de 23 a 25 de Maio em Caminha. Em novembro, de 23 a 29, terá lugar o Retiro Flow & Explora no SRi Lanka
Como são as aulas do método?
As aulas do método BBody Barre são para toda a gente, independentemente do género, condição física ou experiência. Tenho desde alunas adolescentes até alunas com 65 anos. O objetivo é mesmo esse, conseguir que o método seja adaptado a qualquer pessoa, razão pela qual todos os exercícios têm opções que podem ser utilizadas. Mas também pode ser um treino bastante intenso, tudo depende do nível de cada um e de como se querem desafiar. Nunca fez ballet? Não é de todo um problema. O método do BBody Barre vai buscar inspiração ao ballet, sim, mas também ao pilates, yoga, ao treino aeróbico e ao fitness. Como sou uma pessoa que precisa de vários tipos de treino nas suas rotinas e que acredita que corpo e mente devem ser estimulados de várias formas, senti necessidade de criar um método que permitisse trabalhar várias coisas ao mesmo tempo: tonificação muscular, cardio, coordenação, flexibilidade e constante trabalho postural. É por isso que neste método encontra vários tipo de aulas: Barre HIIT e Cardio (treino cardiovascular); Barre Flow e Stretch: (treino de força, mobilidade e e alongamento); Barre Yoga (aula de yoga com apontamentos de barre).
Se vive na zona de Lisboa, agora vai poder também ter aulas mensais de uma nova modalidade: Barre & Healing. O objetivo é associar uma aula de movimento a uma terapia, como Sound Healing ou Aromaterapia. O acesso é feito através de convite, pelo que deve juntar-se ao grupo de whatsapp da comunidade.
Como funciona o estúdio digital?
Começou em 2020 e lá encontra mais de 400 aulas dos 5 aos 45 minutos -há uma aula nova todas as semanas. O estúdio dá-lhe ainda acesso a planos de treinos semanais, com as aulas disponíveis na plataforma, e um plano de refeições desenvolvido por uma equipa de nutricionistas (versão omnívora e vegetariana). A plataforma tem ainda a componente de Wellness, com workshops e masterclasses, dados por mim e outros profissionais convidados da área da saúde e do bem estar: técnicas de mindfulness, journaling, mindful eating, sound Healing, Aromaterapia, yoga facial, entre muitos outros. Pode conhecer os vários planos de adesão aqui.
Em 2023, lancei o programa de Teachers Training, a única certificação de Barre em Portugal. A formação é 100% online mas com a possibilidade de lives onde os alunos conhecem a fundadora e tiram todas as suas dúvidas.
