URSO
Traços de personalidade: cauteloso, extrovertido, simpático e mente aberta.
Comportamento: não gosta de conflitos, aspira a ser mais saudável e sente-se mais confortável em família.
Padrão sono/vigília: O Urso acorda só depois de carregar no botão snooze duas vezes. Está mais alerta a meio da manhã até ao princípio da tarde e mais produtivo no final da manhã. Ao fim de semana põe o sono em dia no sofá. Gosta de dormir pelo menos 8h e tem apetite o dia todo. A sua alimentação não é muito equilibrada e exercício não é a sua praia, embora o pratique… contrariado. Gosta de trabalhar em equipa, é esforçado, sabe lidar com pessoas e assume as suas responsabilidades. Numa relação pode ser frustrante, porque é tão descontraído que quando surgem problemas protela-os ou nem se apercebe deles.
OBJETIVO: Dormir o tempo suficiente e fazer exercício durante a semana; mudar o ritmo a que come para aumentar o metabolismo e perder os quilos a mais; aumentar a energia à tarde e ao princípio da noite com atividade e sestas estratégicas.
Um dia perfeito para um Urso
7h – Acorde e faça sexo. Alternativa: caminhada ou 5 minutos de abdominais e flexões.
7h30 às 9h – Tome o pequeno-almoço mas fuja dos hidratos. Não beba café.
9h às 12h – Organize o resto do dia. Aproveite para fazer o trabalho que exija a sua atenção plena. Beba um café para potenciar o seu foco.
12h às 13h – Ande 30 minutos e depois almoce. O almoço devia ser metade do pequeno-almoço e o jantar metade do almoço.
13h às 15h – Resolva assuntos pendentes e depois faça uma sesta rápida.
15h às 18h – Altura ideal para fazer reuniões Pelas 16h faça um lanche com poucas calorias.
18h às 20h – Vá ao ginásio e depois faça um jantar leve.
20h às 22h – Pense criativamente. Tome um banho de imersão e deixe a imaginação viajar.
22h às 23h – Desligue todos os ecrãs, leia um livro, medite ou tenha mais uma sessão íntima.
23h às 00h – Vá dormir, precisa de 8h de sono para se sentir revigorado de manhã.
