Como conseguir os braços musculados de Letizia
Como conseguir os braços musculados de Letizia
(Foto: Getty Images)

A rainha Letizia tem sabido reinventar-se ao longo dos anos. Não só em termos de estilo, mas também na forma como se cuida e trata do seu corpo. E isso é mais do que visível na maneira como se apresenta publicamente. Neste sentido, é impossível ficar indiferente à excelente forma física da rainha de Espanha, que tem sido, de forma muito elegante, enaltecida nas escolhas de indumentária que tem feito. Nestas escolhas, os braços de Letizia têm sido uma espécie de estrela dos seus visuais. E não é por acaso. Definidos e trabalhados, os braços da rainha são fruto de uma disciplina rigorosa que se impõe a si própria. Tanto em termos de alimentação, como de exercício físico.

Como conseguir os braços musculados de Letizia
Se se questiona como conseguir os braços musculados de Letizia, saiba que o segredo está no treino da rainha (Foto: Casa Real Espanhola)

Letizia levanta-se todos os dias às sete da manhã e costuma correr pelos jardins do palácio da Zarzuela. Ainda no período da manhã, faz treinos com um personal trainer, que incluem exercícios de cardio, boxe e pesos. Além disso, a rainha é fã do yoga Iyengar, um método que ajuda a fortalecer e a tonificar os músculos e que aporta uma série de benefícios ao sistema nervoso, imunitário e à qualidade do sono. Além disso, do ponto de vista físico, melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a força.

Na alimentação, Letizia não dispensa os melhores alimentos mediterrânicos que conjuga com a dieta Perricone. Esta dieta foca-se no consumo de alimentos anti-inflamatórios que favorecem a saúde interior e o bem-estar, tais como o salmão, as proteínas magras, os frutos secos, fruta, legumes, vegetais e gorduras saudáveis. Além disso, a rainha evita comer açúcar e rejeita qualquer tipo de comida processada, congelada ou pré-cozinhada. Também não bebe refrigerantes, café ou álcool.

Letizia tem escolhido decotes halter que evidenciam ainda mais os seus braços fit
(Foto: Casa Real Espanhola)

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

ESG Talks: “A ciência, a tecnologia e a inovação são sempre fundamentais”

ESG Talks: “A ciência, a tecnologia e a inovação são sempre fundamentais”

Vencedores do passatempo 'Gru - O Maldisposto 4'

Vencedores do passatempo 'Gru - O Maldisposto 4'

Inster será o 100% elétrico mais acessível da Hyundai

Inster será o 100% elétrico mais acessível da Hyundai

João Paulo Esteves da Silva - O piano e todas as margens

João Paulo Esteves da Silva - O piano e todas as margens

Alpine A290: elétrico, tecnológico… e endiabrado

Alpine A290: elétrico, tecnológico… e endiabrado

Família real da Bélgica celebra mais uma vitória no Europeu de 2024

Família real da Bélgica celebra mais uma vitória no Europeu de 2024

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

19 sítios para ver os jogos do Euro 2024 (e torcer pela Seleção Nacional)

19 sítios para ver os jogos do Euro 2024 (e torcer pela Seleção Nacional)

Sirius Aviation mostra eVTOL movido a hidrogénio líquido

Sirius Aviation mostra eVTOL movido a hidrogénio líquido

ESG Talks:

ESG Talks: "Nós somos muito rápidos a criar legislação e depois pouco rápidos a operacionalizá-la"

No bairro da Estrela, em Lisboa, um projeto chave na mão

No bairro da Estrela, em Lisboa, um projeto chave na mão

VISÃO Se7e: Aproveitar os dias e noites de verão

VISÃO Se7e: Aproveitar os dias e noites de verão

Os festivais de verão

Os festivais de verão

Os ténis fabricados no Porto de que a rainha Letizia precisa depois da lesão no pé

Os ténis fabricados no Porto de que a rainha Letizia precisa depois da lesão no pé

Zona: Três mitos sobre esta doença que pode ser incapacitante

Zona: Três mitos sobre esta doença que pode ser incapacitante

Como as poeiras do Saara podem ajudar a impedir furacões

Como as poeiras do Saara podem ajudar a impedir furacões

ESG Talks: “O Alqueva veio resolver muitos problemas que tínhamos na região”

ESG Talks: “O Alqueva veio resolver muitos problemas que tínhamos na região”

Campos de férias: será que o meu filho sobrevive?

Campos de férias: será que o meu filho sobrevive?

A La Redoute Intérieurs apresentou a sua nova coleção em Paris

A La Redoute Intérieurs apresentou a sua nova coleção em Paris

Fátima Baptista:

Fátima Baptista: "Não é preciso ir ao médico para fazer uma caminhada"

Em “A Promessa”: Verónica descobre que António quer casar Miguel e Laura

Em “A Promessa”: Verónica descobre que António quer casar Miguel e Laura

Jl 1401

Jl 1401

Participe na conferência “Gestão de Talento no setor da Tecnologia”

Participe na conferência “Gestão de Talento no setor da Tecnologia”

"O que é verdadeiramente desafiante é as marcas saberem o que leva as pessoas às lojas e o que funciona online". Leah Johns em entrevista

Joana Vasconcelos: “Quando trabalho, o ritmo é intenso, sou imparável”

Joana Vasconcelos: “Quando trabalho, o ritmo é intenso, sou imparável”

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Restrições ao consumo de água no Algarve vão ser aliviadas

Restrições ao consumo de água no Algarve vão ser aliviadas

Receita de Tarte de maçã sem glúten, por Fabiana Pragier

Receita de Tarte de maçã sem glúten, por Fabiana Pragier

Exposição solar: O problema dos UVA

Exposição solar: O problema dos UVA

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Desfile de chapéus reais nas corridas de cavalos de Ascot

Desfile de chapéus reais nas corridas de cavalos de Ascot

São João: 12 ideias para celebrar a noite mais longa do Porto

São João: 12 ideias para celebrar a noite mais longa do Porto

Sofia Ribeiro sobre morte de Manuel em

Sofia Ribeiro sobre morte de Manuel em "Senhora do Mar": "Estou até o último minuto à espera de que volte"

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

Dar as boas-vindas ao verão

Dar as boas-vindas ao verão

Apple adia lançamento do seu sistema de IA na Europa

Apple adia lançamento do seu sistema de IA na Europa

ATL para artistas

ATL para artistas

Kiwi contra um dos mais dolorosos efeitos secundários da quimioterapia. O

Kiwi contra um dos mais dolorosos efeitos secundários da quimioterapia. O "método inovador" criado por investigadores portugueses

Nova app MyHyundai até vai mostrar vídeos das intervenções técnicas

Nova app MyHyundai até vai mostrar vídeos das intervenções técnicas

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Inspire-se no

Inspire-se no "look" de Matilde Reymão

IRS: Falta muito para receber o seu reembolso? Saiba como ler o estado da sua declaração

IRS: Falta muito para receber o seu reembolso? Saiba como ler o estado da sua declaração

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Em “A Promessa”: Laura e Maria descobrem que Nuno está à beira da morte

Em “A Promessa”: Laura e Maria descobrem que Nuno está à beira da morte

No bairro da Estrela, em Lisboa, um projeto chave na mão

No bairro da Estrela, em Lisboa, um projeto chave na mão

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites