Recuperar a forma física após a gravidez é um drama para muitas mulheres. Felizmente, os testemunhos de outras pessoas, nomeadamente celebridades, ajudam-nos a ter ideias e a não nos sentirmos tão desanimadas numa época que, para todos os efeitos, deve ser de grande felicidade. Carrie Underwood, que foi mãe de Isaiah há 4 anos e de Jacob há 11 meses, partilhou, recentemente, o tipo de treinos que realizou para se sentir melhor com o seu corpo. Nomeadamente, para conseguir uma zona abdominal mais tonificada.
“Tem tudo a ver com arranjar tempo para isso, porque é uma prioridade. É o ‘meu’ moemnto. Gostava de ter tempo para massagens, máscaras, para arranjar as unhas e coisas do género, mas prefiro um bom treino em vez de qualquer uma dessas coisas“, disse à Health, garantindo que, atualmente, o faz pela saúde e para se sentir bem. E desengane-se se pensa que o tipo de exercícios que a cantora pratica não é de grande intensidade.
Ora, após a segunda gravidez, para ganhar uma nova força na zona abdominal, focou-se em “várias coisas básicas, como abdominais com elevação do quadril, para voltar a ‘acordar’ os abdominais“, revela à publicação a treinadora de longa data da artista, Eve Overland. Além disto, Underwood substituiu a passadeira pelo levantamento de pesos. “Levanto cargas pesadas e descanso por um minuto“, afirmou.
Além desta rotina, a mãe de dois mostrou-se fã do treino Tabata, destinado a todos aqueles que queiram eliminar de vez gorduras localizadas, que tem a mera duração de 4 minutos. “Eu conto 5, a contar com pausas para beber água“, diz. Pranchas, tesouras horizontais ou torções russas são alguns dos exercícios possíveis de realizar neste treino de alta intensidade, em que cada exercício tem a duração de cerca de 20 segundos, com descanso de 10 segundos entre cada um.
As promessas desta rotina fitness? Criar resistência, melhorar os glúteos e desenvolver as capacidades cardiovasculares . É o treino ideal para queimar calorias e reduzir a gordura corporal localizada, graças à capacidade de aumentar o metabolismo durante e depois do treino. Nada como experimentar, certo?
