O regresso às aulas aproxima-se e é sempre complicado voltar às rotinas depois de um período de férias. Contudo, existem hábitos que são importantes reforçar e não deixar que se percam na azáfama do início do ano letivo.
Enquanto adultos, muitos dos nossos hábitos de higiene oral foram desenvolvidos quando éramos pequenos. Neste sentido, é importante que os pais incentivem os filhos a ter boas práticas e a preocuparem-se com a saúde da sua boca e dentes, mesmo em alturas em que possa ser mais difícil devido à falta de tempo. Nunca esquecendo, além da higiene diária, as idas regulares ao Médico Dentista/Odontopediatra.
Neste sentido, partilho cinco dicas para ajudar a manter a saúde oral dos mais pequenos:
- Fazer lanches equilibrados: os lanches que vão de casa para a escola podem ser um bom começo para evitar uma alimentação com excesso de açúcar, o principal responsável pelas cáries. Escolher alimentos mais duros e/ou ricos em fibra (como maçã ou amêndoas ao natural) é sempre uma boa opção, pois fornecem nutrientes indispensáveis ao organismo e ajudam a manter os dentes e gengivas limpos.
- Beber água: outro elemento essencial na lancheira diária deve ser a água. A água é muito importante para a saúde de todo o corpo e a saúde oral não é exceção: a água contribui para a produção de saliva, ajuda a remover restos de alimentos e a higienizar os dentes e gengivas. Se possível, procurar águas com pH básicos, pois muitas vezes ajudam a reduzir o pH ácido da saliva e contribuem para prevenir o aparecimento de cáries.
- Reforçar os bons hábitos de higiene oral: mesmo com menos tempo livre, durante a semana é necessário procurar manter uma rotina com pelo menos dois momentos de escovagem: ao deitar e acordar. Ao fim de semana, quando se tem mais tempo, também é importante fazê-lo após o almoço. A escovagem ao deitar deve ser privilegiada, uma vez que os alimentos que se vão acumulando ao longo do dia e a menor produção de saliva que ocorre durante a noite, levam ao maior desenvolvimento de bactérias. Além da escova, é importante não esquecer a utilização do fio dentário para remover os resíduos mais difíceis.
- Dar o exemplo: As crianças têm tendência para seguir ou imitar aquilo que os adultos fazem. Como tal, é sempre positivo que os pais tenham uma boa rotina de higiene e vão frequentemente ao dentista para motivar e reforçar esses bons hábitos nos mais pequenos.
- Visitar o Odontopediatra regularmente: depois das férias e de alguns excessos, é importante fazer um check-up para verificar como está a saúde oral dos mais pequenos. Além disso, visitas regulares ao Odontopediatra são indispensáveis para prevenir problemas dentários, bem como para começar a criar o hábito indispensável de ir às consultas.
