Power Pilates, a modalidade que veio para ficar!
Power Pilates, a modalidade que veio para ficar!
Fotos: Cátia Figueiredo

O Power Pilates é uma prática de exercício holístico, que vai muito além do reforço muscular e dos benefícios do Pilates tradicional e clínico. O Pilates baseia-se em 6 pilares fundamentais e que fazem toda a diferença no corpo e na mente:

1 – Concentração – o praticante é orientado de forma a estar focado e conectado ao seu corpo e a mente

2 – Controle – os exercícios devem ser realizados de forma lenta e controlada.

3 – Centralização – no pilates inicia-se pelo fortalecimento do músculos mais profundos, os músculos estabilizadores, para depois trabalhar-se de forma adequada os restantes grupos musculares.

4 – Fluidez – é muito importante que os movimentos sejam feitos de forma fluída e suave, sem tensão nem rigidez.

5 – Respiração – manter uma respiração tranquila, fluída sem apneia.

6 – Precisão – cada exercício deve ser executado de forma minuciosa com atenção aos detalhes e com o correto alinhamento.

Power Pilates, a modalidade que veio para ficar!

O Power Pilates reúne todas as vantagens comuns a outras formas de exercício, como o aumento da força, aumento da resistência, melhoria da flexibilidade e redução do stress. Adicionalmente, por ser baseados nos 6 pilares do Pilates tradicional, promove o aumento da consciência corporal, melhora a postura, promove o equilíbrio e coordenação, ajuda a reduzir o stress, a diminuir as dores e desconfortos. A juntar a estes benefícios, a integração de elementos de treino funcional resultam em aulas mais exigentes, mais dinâmicas e com resultados mais rápidos.

Outra grande vantagem do Power Pilates, por ser dado por fisoterapeutas, é ser um tipo de exercício que se pode adaptar a qualquer idade, condição clínica, e às alterações físicas da gravidez e do pós-parto.

Os textos nesta secção refletem a opinião pessoal dos autores. Não representam a ACTIVA nem espelham o seu posicionamento editorial.

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Inster será o 100% elétrico mais acessível da Hyundai

Inster será o 100% elétrico mais acessível da Hyundai

Girl Talk: Vamos rebentar as nossas bolhas?

Girl Talk: Vamos rebentar as nossas bolhas?

Em “Cacau”: Simone descobre que está prestes a ser desmascarada

Em “Cacau”: Simone descobre que está prestes a ser desmascarada

Portugal esgota hoje os recursos deste ano e começa a usar os de 2025

Portugal esgota hoje os recursos deste ano e começa a usar os de 2025

Trooping the Colour marcado pelo regresso de Kate

Trooping the Colour marcado pelo regresso de Kate

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Famosos divertem-se no Rock in Rio 2024

Famosos divertem-se no Rock in Rio 2024

Como as poeiras do Saara podem ajudar a impedir furacões

Como as poeiras do Saara podem ajudar a impedir furacões

Exame 35 anos: venha discutir a Economia e celebrar o nosso aniversário

Exame 35 anos: venha discutir a Economia e celebrar o nosso aniversário

Os festivais de verão

Os festivais de verão

Manta Ray: Reveladas primeiras imagens do novo drone militar aquático dos EUA em ação

Manta Ray: Reveladas primeiras imagens do novo drone militar aquático dos EUA em ação

Estivemos no Azores Eco Rallye

Estivemos no Azores Eco Rallye

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

“Senhora do Mar”: Judite maltrata Joana ao saber que vai ter outro filho

“Senhora do Mar”: Judite maltrata Joana ao saber que vai ter outro filho

Os planos da Stellantis para criar um ecossistema de software para os carros

Os planos da Stellantis para criar um ecossistema de software para os carros

Sonos Ace em teste: Qualidade e conforto premium

Sonos Ace em teste: Qualidade e conforto premium

Dior apresenta coleção Cruise Collection 2025

Dior apresenta coleção Cruise Collection 2025

Georgina Rodríguez em Fátima com os filhos e CR7 no pensamento

Georgina Rodríguez em Fátima com os filhos e CR7 no pensamento

Apresentação da nova coleção de moda de praia

Apresentação da nova coleção de moda de praia

Mulheres confiantes antecipam o verão em fim de tarde à beira-mar

Mulheres confiantes antecipam o verão em fim de tarde à beira-mar

Colesterol e cancro

Colesterol e cancro

O divertido vídeo do príncipe Louis a dançar no Trooping the Colour

O divertido vídeo do príncipe Louis a dançar no Trooping the Colour

Implante cerebral ajuda sobrevivente de AVC que perdeu a fala a comunicar de forma bilingue

Implante cerebral ajuda sobrevivente de AVC que perdeu a fala a comunicar de forma bilingue

Jl 1401

Jl 1401

Entre no jogo de copos

Entre no jogo de copos

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Rússia quer mesmo criar uma alternativa à PlayStation 5 e à Xbox Series X

Rússia quer mesmo criar uma alternativa à PlayStation 5 e à Xbox Series X

Vídeo: A festa final de 'Miúdos a Votos' na Gulbenkian

Vídeo: A festa final de 'Miúdos a Votos' na Gulbenkian

Novo estudo científico revela que o cérebro tenta prever o futuro enquanto se encontra em repouso

Novo estudo científico revela que o cérebro tenta prever o futuro enquanto se encontra em repouso

Volta a Portugal com as receitas da Marlene Vieira

Volta a Portugal com as receitas da Marlene Vieira

Andy Lee, autor da coleção 'Não Abras Este Livro' responde a perguntas de fãs portugueses

Andy Lee, autor da coleção 'Não Abras Este Livro' responde a perguntas de fãs portugueses

Comer em Lisboa: restaurante Kabuki

Comer em Lisboa: restaurante Kabuki

Onde ficar em Lisboa: Torel Palace

Onde ficar em Lisboa: Torel Palace

"O Homem dos Teus Sonhos" - ou quando Nicholas Cage não nos sai da cabeça

O futuro da banca é inteligente

O futuro da banca é inteligente

Tremoços: O

Tremoços: O "snack" de verão que tem mais benefícios para a saúde do que imagina

Como ler um jornal

Como ler um jornal

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Óculos de sol: 35 modelos para usar agora e sempre

Óculos de sol: 35 modelos para usar agora e sempre

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Zona: Três mitos sobre esta doença que pode ser incapacitante

Zona: Três mitos sobre esta doença que pode ser incapacitante

19 sítios para ver os jogos do Euro 2024 (e torcer pela Seleção Nacional)

19 sítios para ver os jogos do Euro 2024 (e torcer pela Seleção Nacional)

Vídeo: Um encontro com Alice Vieira, a 'contadora de histórias'

Vídeo: Um encontro com Alice Vieira, a 'contadora de histórias'

Navegando rumo ao futuro digital do oceano

Navegando rumo ao futuro digital do oceano

Quis Saber Quem Sou: Será que

Quis Saber Quem Sou: Será que "ainda somos os mesmos e vivemos como os nossos pais?"

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites