6 formas de acalmar a reação de stress agudo

A reação de stress agudo evoluiu para ajudar as pessoas a lidar com ameaças imediatas — mas não é adequada para o stress diário que enfrentamos hoje.

“Muitas das coisas que vemos como ameaças hoje em dia não são físicas, mas cognitivas — há muitas coisas com que nos preocupamos e que não exigem uma fuga física ou luta“, explicam as psicólogas Tchiki Davis e Sarah Sperber à revista Psychology Today. “No entanto, os nossos corpos evoluíram para reagir ao stress de uma forma muito física, levando ao aumento da atividade do sistema nervoso simpático e a muitos sintomas de ansiedade”.

As especialistas partilham ainda 6 formas de se acalmar em tempos de stress:

1. Respiração profunda. Respire lenta e profundamente de seu abdómen;
2. Reparar em padrões. Identifique quando tende a sentir-se ansiosa (por exemplo, depois de beber café);
3. Praticar a aceitação. Aceitar sensações desconfortáveis pode ajudar a reduzi-las;
4. Fazer exercício físico. A atividade vigorosa reduz o stress;
5. Adotar uma abordagem cognitivo-comportamental. Desafie crenças irracionais;
6. Falar com um profissional. Procure a orientação de um médico e de um psicólogo.