A reação de stress agudo evoluiu para ajudar as pessoas a lidar com ameaças imediatas — mas não é adequada para o stress diário que enfrentamos hoje.
“Muitas das coisas que vemos como ameaças hoje em dia não são físicas, mas cognitivas — há muitas coisas com que nos preocupamos e que não exigem uma fuga física ou luta“, explicam as psicólogas Tchiki Davis e Sarah Sperber à revista Psychology Today. “No entanto, os nossos corpos evoluíram para reagir ao stress de uma forma muito física, levando ao aumento da atividade do sistema nervoso simpático e a muitos sintomas de ansiedade”.
As especialistas partilham ainda 6 formas de se acalmar em tempos de stress:
- Respiração profunda. Respire lenta e profundamente de seu abdómen;
- Reparar em padrões. Identifique quando tende a sentir-se ansiosa (por exemplo, depois de beber café);
- Praticar a aceitação. Aceitar sensações desconfortáveis pode ajudar a reduzi-las;
- Fazer exercício físico. A atividade vigorosa reduz o stress;
- Adotar uma abordagem cognitivo-comportamental. Desafie crenças irracionais;
- Falar com um profissional. Procure a orientação de um médico e de um psicólogo.
