Se procura constantemente a aprovação dos outros, pode ser aquilo a que se chama “people pleaser”. Isto é, alguém para quem a aprovação externa é de extrema importância. Ora, bem sabemos que esta não é propriamente uma característica que ambicionamos e muitos procuram livrar-se dela – algo nem sempre fácil.
De acordo com a psicóloga Ellen Hendriksen, “aqueles que procuram esta aprovação convencem-se de que esta os faz felizes, mas a inevitável pressão de gerir as emoções dos outros pode ser exaustiva, aumentar a ansiedade ou mesmo levar à depressão“.
Procure seguir estas 5 dicas da especialista para dizer “não” sem se sentir culpada:
- Perceba se está a ajudar alguém porque quer ou porque se sente culpada;
- Deixe que os seus valores guiem as decisões que toma;
- Pratique dizer “não” sem ter de se justificar;
- Entenda que dizer “não” não a torna uma má pessoa;
- Não peça desculpa por dizer “não” – pode fazê-la sentir-se melhor, mas, na verdade, não fez nada de mal, pelo que não tem de se desculpar.
