Desenvolver a autoconfiança pode ser uma tarefa difícil, mas um sentido forte de auto-eficácia pode fornecer uma série de benefícios.
“Quanto melhor se sentir, mais disposto estará a dizer sim a novas atividades e desafios”, escreve a psicóloga Lauren Florko, no site da revista Psychology Today.
Veja como combater pensamentos prejudiciais e ganhar autoconfiança, de acordo com a especialista:
- Desafiar formas de pensar pouco saudáveis
Dê luta aos pensamentos a preto e branco como, por exemplo, “Eu faço sempre X”;
Mude as generalizações para afirmações específicas;
Equilibre os pensamentos negativos com pensamentos positivos. - Construir sobre o seu sucesso
Incorpore os seus valores e paixões nas suas atividades diárias;
Oriente outras pessoas que precisem do seu apoio;
Pergunte aos outros o que eles consideram ser os seus pontos fortes. - Encontrar validação interna
Seja grata e observe o seu sucesso;
Depois de receber feedback, anote pelo menos um comentário positivo que tenha ouvido;
Recompense-se pelo seu esforço durante o dia.
