Há uns largos anos uma campanha publicitária tornou-se muito popular graças à frase “se eu não gostar de mim, quem gostará?” Pode parecer mais um cliché mas é, na verdade, a base para uma boa autoestima. Uma pessoa que gosta de si, que se valoriza, que se respeita, transmite exatamente essa imagem aos outros. Ou seja, se a sua autoestima é alta, é exatamente assim que os outros também a vão ver do outro lado do espelho.
Nem todas as pessoas têm uma boa autoestima e, consequentemente, olham para si com alguma desconfiança, desvalorizam-se, experimentam em muitas situações um sentimento de inferioridade. Felizmente, a autoestima é algo que pode ser trabalhado, estimulado… Conheça algumas dicas para melhorar e aumentar a sua autoestima:
1 – Viva o momento
Muitas vezes estamos tão preocupados com o que se passou ou com o que vai acontecer, que nos esquecemos de viver o presente. E a verdade é que se nos focarmos exclusivamente no momento que estamos a viver somos capazes de fazer as nossas escolhas de uma forma mais consciente, sem nos deixarmos influenciar por eventuais mágoas do passado ou uma possível ansiedade em relação ao que poderemos esperar no futuro. Na sociedade atual tudo é muito rápido, o nosso estilo de vida é bastante agitado. Por isso, é tempo de desacelerar e viver o momento sem culpas.
2 – Respeite as suas emoções
Estarmos conscientes das nossas emoções é extremamente importante para percebermos o que precisamos de mudar ou fazer em determinado momento. Se, por exemplo, em determinada altura se sente insegura, não o omita, não o esconda, Aceite, reconheça e perceba como e o que pode fazer para responder de forma mais saudável.
3 – Verbalize os seus sentimentos
Há pensamentos sobre nós próprios que temos enorme dificuldade em partilhar com terceiros, mas sentimos muitas vezes a necessidade de os verbalizar, de os expor. Escreva! Recorra ao mítico diário da adolescência para exteriorizar os sentimentos menos positivos que tem sobre si. Só assim poderá ter melhor consciência dos mesmos, No final releia e perceba quais são os pontos negativos que apontou a si mesmo e procure perceber a origem desses sentimentos. Só assim poderá trabalhar no sentido de saber como pode quebrar esse ciclo negativo e ser mais positiva.
4 – Permita-se errar
Seja mais tolerante consigo mesma e com os seus erros. Permita-se errar, falhar, sem julgamentos maiores, Não permita que o facto de errar a impeça de tentar de novo. Se é capaz de perdoar as falhas e os erros dos outros, por que não é capaz de se perdoar a si mesma?! Seja menos crítica consigo prrópria, aceite os erros, sem vergonha ou arrependimento. Por outro lado, não se iniba de celebrar as suas vitórias.
5 – Foque-se em si
Umas das características das pessoas com baixa autoestima é a constante necsssidade de agradar a terceiros, muitas vezes em deterioramento próprio. Concentre as suas energias em si. Isso não signiifca que está a ser egoísta, mas sim que está focada em si, no sentido de cuidar e satisfazer as suas necessidades primeiro, e as de terceiros depois.
6 – Agradeça
Saber agradecer é um exercício para estimular a auto estima. Mesmo que tudo lhe possa parecer negativo, terá, de certeza, razões para agradecer. Foque-se nesses aspetos positivos, agradeça e desfrute.
7 – Não faça comparações
Não se compare com os outros. Esse tipo de exercício, além de irrealista, pode ser altamente demolidor. Mal comparado, é um pouco como a ideia de perfeição que as redes sociais nos transmitem contra a vida real, que todos sabemos ser bem diferente. Aceite-se como é, com as suas coisas boas e más, com os seus pontos fortes e as suas fraquezas.
8 – Confie em si
A transformação tem de partir de si. Não espere que sejam os outros o catalizador da sua mudança. Acredite em si, encontre interiormente a força necessária para se valorizar e respeitar. Escolha em consciência e aja de acordo com aquilo que acredita ser o melhor para si e não para ficar “bem na fotografia”.
