Foto: Tim Mossholder
Diz a psicologia que a resiliência significa é a resistência ao choque, à adversidade.
Uma palavra usada para descrever a capacidade de alguém voltar a um estado natural, a nível físico e mental, após passar por uma experiência mais difícil.
“A ideia de resiliência é fundamental para compreender a saúde mental, especialmente quando se trata de enfrentar momentos que testam a nossa coragem. Ideia popular na psicologia positiva, a resiliência permanece um tanto elusiva, especialmente tendo em conta o facto de que a tolerância de cada pessoa ao stress é muito diferente”, explica a psicóloga clínca norte-americana Susan Krauss Whitbourne.
Experimente as estratégias em baixo e descubra se possui esta característica.
Significado e propósito
- Fiz o que pensei ou senti que era certo na minha vida cotidiana.
- Eu acreditava que havia crescido de maneira positiva com os desafios da minha vida.
- Fiz esforços para permanecer esperançoso ou positivo em relação ao futuro.
Espiritualidade
- Envolvi-me em práticas espirituais como oração, meditação ou participação em uma reunião religiosa.
- Senti uma conexão significativa com um poder superior.
Flexibilidade cognitiva e emocional
- Dediquei tempo para perceber e compreender minhas reações emocionais e corporais a situações estressantes
- Eu diminuí o ritmo no momento para gerenciar reações emocionais intensamente negativas
Cérebro e fitness físico
- Dediquei tempo aos meus hobbies ou interesses
- Reservei um tempo para aprender coisas novas, como ouvir podcasts, ler ou fazer aulas
Exemplos a seguir
- Entrei em contato e recebi conselhos sobre como lidar com desafios de amigos, mentores, familiares, líderes espirituais ou professores
- Eu era um modelo positivo para os outros
Apoio social
- Forneci apoio emocional, financeiro ou de outro tipo a outras pessoas que estavam passando por dificuldades
- Investi tempo dando apoio a outras pessoas
Enfrentar medos
- Enfrentei meus medos e problemas de frente
- Tentei ativamente mudar ou desafiar excessivamente negativo ou crítico
