Tem pouco tempo? Odeia ginásios? Não tem motivação para fazer exercício físico? Se se identifica com alguns destes casos, posso dizer que descobri uma solução à altura. Nesta semana, o desafio #cartabranca passou por experimentar um treino de Electroestimulação Muscular – algo por que tinha alguma curiosidade mas nunca a coragem para avançar.
Cheguei ao eBody de Campo de Ourique pelas 11 horas e fui recebida pela dona do espaço, Paloma Pinheiro, e pelo personal trainer Dany Santos. Começámos por conversar sobre as novas medidas de segurança, em tempos de pandemia, e Paloma explicou-me que pouco mudou. Tendo em conta que o espaço é pequeno, a lotação já era bastante limitada e os balneários individuais limpos após cada uso.
Contudo, agora, é obrigatório desinfetar os sapatos e as mãos quando se entra, é medida a febre a cada cliente, e o caminho até aos balneários foi reduzido – já que, nas zonas de treino, só se pode estar descalço ou com meias antiderrapantes. Além disso, os balneários são, não só lavados, como desinfetados, e todos aqueles que frequentem o espaço têm direito a um fato personalizado.
Mas, afinal, o que é a Electroestimulação Muscular?
Como podemos ler no site, “a eletroestimulação muscular é um método que promove a contração muscular com recurso a impulsos elétricos de baixa frequência“. E quais as grandes vantagens? “Atingir camadas mais profundas do tecido muscular difíceis de ativar convencionalmente” e ainda “recrutar mais fibras musculares e obter contrações mais eficientes”.
A maioria dos clientes, conta Paloma, tem mais de 30 anos. Os objetivos são vários mas, sem dúvida, a perda de peso surge no topo. De acordo com a studio owner, este tipo de treino de alta intensidade permite uma queima calórica bastante superior à de um treino normal, nas horas seguintes – não admira que uma sessão de 20 minutos por semana seja suficiente!
Ora, cada sessão têm acompanhamento de um PT, que ajuda a definir a carga adequada a cada grupo muscular, bem como nos vai indicando os exercícios a fazer. No meu caso, posso dizer que senti resultados imediatos. Sou uma pessoa ativa, vou ao ginásio cerca de quatro vezes por semana, e, assim que saí do estúdio, todos os meus músculos doíam. O que não é de admirar.
E durante o treino? O sentimento é de que estamos a trabalhar todas as zonas do corpo e que estamos a levantar algum peso. Posso dizer que, contra tudo o que esperava – e tendo em conta que não transpiro demasiado -, a meio da sessão sentia água a correr-me pelas costas. E se precisasse de mais provas para a eficácia deste método, esta foi, sem dúvida, uma delas.
Escusado será dizer que nada disto foi realizado sem uma conversa e avaliação física prévias. Cada treino é adaptado à pessoa que o procura e o sentimento é de exclusividade e extrema segurança. Posto isto, o feedback não poderia ser outro: um espaço limpo, seguro, com profissionais simpáticos, atenciosos e que, sem dúvida, sabem o que fazem.
Uma coisa é certa: esta é uma experiência que quero repetir. E vocês, já experimentaram? Contem-nos, pelas redes sociais, qual o tipo de exercícios que mais gostam de fazer, identifiquem a ACTIVA e utilizem a hashtag #cartabranca. Voltamos a falar na próxima quinta-feira. Bons treinos!
