Desde sobremesas a pratos principais, a nutricionista Filipa Cortez elaborou 10 “Receitas Felizes”, casa uma com um dos “10 alimentos mais felizes” como estrela. Hoje, partilhamos a receita de um iogurte com aveia, nozes e côco – um pequeno-almoço ou lanche completo com apenas 296 calorias por dose.
Ingredientes (1 pessoa):
· 1 iogurte magro natural 0% de açúcar adicionado
· 1 colher de chá de cacau em pó
· 1 colher de chá de edulcorante natural em pó
· 1 colher de sopa de flocos de aveia integrais
· 6 metades de nozes
· 1 colher de sopa de côco ralado
Modo de preparação
Coloque numa taça o iogurte, o cacau e o edulcorante, mexa bem com uma colher e adicione os flocos de aveia integrais.
Acrescente as metades de nozes e o côco ralado e está pronto a servir.
Valor nutricional: 296 Kcal, 11,5g de proteína, 19,3g de lípidos (sendo 9,9g de saturados), 17,6g de hidratos de carbono (sendo 8,2g de açúcar) e 6g de fibra.
