Antes de entrar para a família real britânica, Meghan tinha um blogue de lifestyle intitulado The Tig, no qual partilhava várias dicas, incluindo as receitas de que mais gosta.
Apesar de o projeto ter chegado ao fim em 2017, devido ao novo capítulo que estava prestes a iniciar ao lado do príncipe Harry, algumas delas ainda estão disponíveis no arquivo do site. É o caso do smoothie de mirtilos que a duquesa gosta de beber todas as manhãs. Além de ser delicioso, tem a combinação certa para começar o dia da melhor maneira.
Uma das melhores coisas desta receita é que, provavelmente, já tem a maioria dos ingredientes em casa. E não podemos esquecer-nos dos benefícios para a saúde. Por exemplo, os mirtilos não só têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, como também são ótimos para a cognição mental. Já a canela, que pode ser utilizada de diversas maneiras, controla a diabetes, ajuda a emagrecer e na digestão. Por fim, as sementes de chia são uma verdadeira força da natureza, sendo grandes aliadas para o bom funcionamento dos sistemas imunitário, digestivo e cardiovascular.
Veja, abaixo, como fazer o smoothie predileto de Meghan em casa.
Ingredientes
– 1 saqueta de proteína em pó ou de um preparado para batidos em pó à escolha
– 1/2 chávena de mirtilos congelados
– 1 colher de sopa de canela
– 1 punhado de sementes de chia
– 1/2 chávena de bebida de amêndoa
– 1/2 chávena de água de coco
Modo de preparação
Juntar todos os ingredientes na liquidificadora e triturar até que a mistura fique cremosa. Depois, basta servir num copo e desfrutar!
