Hoje em dia, as pessoas têm dificuldades em desenvolver relações pessoais significativas e tendem a sentir uma necessidade compulsiva de mexer no telemóvel.
“As nossas tentativas, agora, são pontuadas por muitos auxílios digitais, como a recuperação de informações do Google para enfatizar o tópico em questão, o que geralmente resulta no que é conhecido como ‘phubbing’ [ignorar ou deixar de conversar com alguém por causa do telemóvel]”, explica o autor Anthony Silard na revista Psychology Today.
O especialista partilha três estratégias, retiradas de um dos seus livros, para combater a dependência do telemóvel:
- Desligue as notificações.
As aplicações e os programadores, muitas vezes, usam sons e mensagens pop-up para influenciar o comportamento do utilizador; - Ative o modo escala cinza
O cérebro humano é estimulado por coisas brilhantes. Como tal, uma das dicas mais fáceis para combater o uso excessivo do telemóvel é retirar-lhe a cor, colocando-o no modo de escala cinza. Assim, o aparelho passará a ser uma ferramenta insípida para coordenar o seu dia a dia, em vez de uma alternativa colorida ao mundo real. - Decida com que frequência vai abrir aplicações que são problemáticas
Depois, mova-as para o último ecrã inicial ou para uma pasta. Os programadores de aplicações usam a proximidade para manipular como os utilizadores passam o dia e esta é uma estratégia maravilhosa para recuperar tempo de qualidade.
