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Dores de pescoço, de cabeça, tremores nos olhos – quem nunca teve este tipo de sintomas, após passar muito tempo em frente ao computador, que levante o dedo. E se lhe dissermos que há alguns truques para poder evitá-los? Aqui, mostramos-lhe quatro deles, concedidos por Avnish Deobhakta, professor assistente de oftalmologia na Icahn School of Medicine, em Nova Iorque, à The Oprah Magazine:
1 – Desviar o olhar do ecrã. Durante cerca de três minutos, por exemplo, devemos deixar o computador de lado, e olhar para algum sítio, como se estivéssemos a sonhar acordados. Isto porque, como qualquer músculo, o ciliar também fica cansado após muito tempo focado em algo. De hora em hora, permita-se uma pausa.
2 – Pisque os olhos! Esta pode parecer uma dica inusitada, mas quando estamos concentrados, não piscamos os olhos tanto quanto devíamos, pelo que é aconselhado a termos um lembrete – no computador ou mesmo um post-it – a chamar-nos a atenção para o fazermos. Isto evita a secura, irritação e cansaço ocular. Se não funcionar, as lágrimas artificiais são uma boa ajuda em caso de necessidade.
3 – Ajuste o brilho e posição do ecrã. Vá modificando estas duas componentes, de modo a encontrar uma posição e nível de brilho confortáveis à sua visão.
4 – Marque uma consulta de oftalmologia. Esta é a dica mais básica, mas também uma das mais ignoradas. A opinião de um especialista, adequada ao seu caso específico, pode ter um impacto milagroso na sua visão.
