Um novo estudo veio trazer uma revelação surpreendente: a nossa capacidade de equilíbrio está associada a maior ou menos longevidade em adultos de meia idade (ou mais velhos). Publicada no British Journal of Sports Medicine, a pesquisa revelou que as pessoas com mais de 50 anos que não se conseguiam apoiar em apenas um pé durante 10 segundos tinham maiores probabilidades de morrer de diversas causas na década seguinte.
Neste sentido, o simples exercício de nos apoiarmos numa só perna pode ser bastante importante no âmbito de um “check-up” de saúde. O principal autor do estudo, o Dr. Claudio Gil Soares Araújo, explica: “Precisamos, regularmente, de usar a postura de uma só perna, para sair de um carro, para subir ou descer escadas, entre outros. Portanto, não ter esta habilidade ou ter medo de o fazer, provavelmente está relacionado à perda de autonomia e, em consequência, menos exercício físico. E aí começa a bola de neve“.
Com o avançar da idade, a força muscular e flexibilidade tendem a diminuir. Ainda assim, as capacidades de equilíbrio mantêm-se relativamente intactas – pelo menos, até por volta da sexta década de vida, quando começam a reduzir bastante. De acordo com Araújo, “a força e poder muscular, a flexibilidade e o equilíbrio” são três componentes bastante relevantes no que toca à sobrevivência de indivíduos mais velhos.
Apesar disto, os testes de equilíbrio não fazem parte dos exames de saúde regulares. E foi por isso mesmo que os investigadores deste estudo se propuseram a descobrir exatamente como é que o equilíbrio se relaciona com a saúde geral, baseando-se no teste de nos apoiarmos numa só perna, descalços, numa superfície plana, durante 10 segundos. A parte de cima do pé levantado deveria ser colocada na parte de trás da perna apoiada.
Os participantes tiveram três tentativas para realizar a tarefa com sucesso. Cerca de 1 em cada 5 não o conseguiu fazer. Na década seguinte, cerca de 17,5% destes faleceu, comparando com apenas 4,5% dos que passaram o teste com sucesso. Os investigadores concluíram que o risco de morte na década seguinte era 84% maior para aqueles que não eram bem-sucedidos no teste.
Apesar de ainda serem precisos estudos complementares, os investigadores consideram que este teste de equilibrio de 10 segundos “oferece feedback rápido e objetivo para o paciente e os profissionais de saúde“, devendo, por isso, ser incluído em exames de rotina. Afinal, “apoiarmo-nos em uma perna é um teste muito simples, rápido e seguro para checkups de saúde”, remata Araújo.
