A azia é um dos sintomas mais relatados pelas mulheres durante o período de gestação. E se, em alguns casos, mesmo fazendo “tudo certo”, ela teima em aparecer, a verdade é que há certas dicas que podemos e devemos seguir para que esta não seja frequente.
Nesse sentido, a nutricionista Tatiana Zanin elaborou uma lista com 10 hábitos que devemos seguir para evitar este “mal”. Confira:
- Permaneça sentada ou em pé durante, pelo menos, 30 minutos após as refeições
- Não use roupas apertadas na zona da barriga e do estômago
- Ao deitar, mantenha a cabeça elevada cerca de 10 centímetros
- Não fume e evite expor-se ao fumo do cigarro
- Faça pequenas refeições
- Evite comer duas horas antes de se deitar
- Não beba líquidos às refeições
- Consuma iogurtes naturais, vegetais, grãos integrais e frutas
- Evite alimentos demasiado condimentados
- Evite a cafeína
