10 dicas para dar a volta à azia na gravidez

A azia é um dos sintomas mais relatados pelas mulheres durante o período de gestação. E se, em alguns casos, mesmo fazendo “tudo certo”, ela teima em aparecer, a verdade é que há certas dicas que podemos e devemos seguir para que esta não seja frequente.

Nesse sentido, a nutricionista Tatiana Zanin elaborou uma lista com 10 hábitos que devemos seguir para evitar este “mal”. Confira:

1. Permaneça sentada ou em pé durante, pelo menos, 30 minutos após as refeições
2. Não use roupas apertadas na zona da barriga e do estômago
3. Ao deitar, mantenha a cabeça elevada cerca de 10 centímetros
4. Não fume e evite expor-se ao fumo do cigarro
5. Faça pequenas refeições
6. Evite comer duas horas antes de se deitar
7. Não beba líquidos às refeições
8. Consuma iogurtes naturais, vegetais, grãos integrais e frutas
9. Evite alimentos demasiado condimentados
10. Evite a cafeína