Quando comecei a revelar a minha gravidez às pessoas próximas, uma das frases que mais ouvi foi: “Aproveita para dormir agora!”. As histórias de noites em claro com bebés a chorar vinham logo em seguida e já me deixavam apavorada – e sem dormir antes mesmo de a minha filha nascer. Mas, afinal, precisamos lidar com o sono de um bebé como este grande desafio?

Pedi um conselho à psicóloga clínica e especialista em sono infantil Mafalda Navarro. “Não aceitem que o sono é uma luta perdida. Não há casos impossíveis, há sempre trabalho que pode ser feito no sentido de melhorar o descanso de toda a família. Há certamente bebés mais exigentes, mas que só precisam de ser compreendidos”, disse a profissional, que lançou recentemente o livro “Ajude o seu bebé a dormir – Guia para acabar com as noites mal dormidas”.

Ajude o Seu Bebé a Dormir
Mafalda Navarro
Editora Manuscrito
PVP 14,90

O meu filho não dorme!

Segundo Mafalda, a pergunta que mais ouve dos pais nas consultas é: “Porque é que o meu bebé não dorme?”. A dificuldade em identificar o que está errado é o que leva as famílias a procurar ajuda. “Existe muito a tendência para responder ao choro de um bebé com os clichés que mais ouvimos: ele tem fome, ou dás demasiado colo… e depois o que fazer com esta informação? Nem sempre os pedidos do bebé são neste sentido, há inúmeras razões para o choro de um bebé”, explica a especialista, que trabalha há 14 anos como psicóloga clínica.

E não é à toa que a maioria das pessoas a quem contei da minha gravidez lembrou logo das noites mal dormidas. É que a falta de sono pode provocar muitos outros problemas para o bem-estar do bebé e da família. “Enquanto estamos a dormir o nosso organismo continua a trabalhar arduamente para o nosso bem estar, nomeadamente para a conservação de energia, crescimento e reparação celular, equilíbrio metabólico e imunitário, desintoxicação cerebral”, explica Mafalda, que destaca algumas das consequências de dormir mal: “Podemos ainda pensar no impacto que o descanso tem depois na qualidade dos nossos dias, na medida em que controlamos melhor o nosso humor, melhoramos a capacidade de atenção e concentração, assim como da memória, ou mesmo no controle do nosso próprio comportamento. Uma mãe ou pai cansado irão certamente ter menos tolerância para aceitar os desafios da maternidade. Assim como um bebé que sofra de privação de sono irá ter menos controle sobre o seu choro ou mesmo sobre a capacidade de comer e dormir.”

Conheça o seu bebé

Para uma grávida pode ser um pouco desesperador antecipar as noites mal dormidas. Porque a falta de sono começa já na gestação – no terceiro trimestre desconfortos como a azia, o inchaço, as várias idas à casa de banho e a dificuldade para encontrar uma posição confortável podem ser alguns dos inconvenientes das madrugadas. Então, como antecipar os problemas e preparar a chegada do bebé?

“Não é suposto darmos atenção ao descanso apenas quando estamos já à beira de um ataque de nervos. Não dormir é muito violento, e não é de todo necessário passar por esta tortura. São muitos os pais que me procuram ainda grávidos com o objectivo de fazerem prevenção, de aprenderem sobre o sono do bebé que aí vem, e assim evitar chegar a um ponto de exaustão”, conta Mafalda, que reuniu no livro “Ajude o seu bebé a dormir” alguns dos principais testemunhos que acompanhou ao longo da sua jornada como especialista em sono infantil. “Mais do que pensarmos em estratégias, gostava mesmo com este livro que os pais se sentissem capazes de identificar o que está a incomodar o seu filho, porque assim será mais fácil de encontrarem o caminho a seguir.”

A alimentação ao longo do dia, os momentos de interação e entretenimento com os pais, as sestas, o ambiente em que o bebé dorme – segundo a especialista tudo isso influencia numa boa noite de sono. Mas mais do que seguir uma receita pronta, Mafalda destaca que é preciso conhecermos os nossos filhos: “Olhar para o bebé, que está à nossa frente. Sem compararmos com o da amiga, porque esse bebé terá certamente necessidades diferentes. Podemos pensar sim em marcos do desenvolvimento, em necessidades gerais infantis, no entanto cada bebé pede aquilo que precisa. E ele sabe muito bem o que é necessário para conseguir descansar. Seja ajustar o sono do dia, melhorar a alimentação, alterar pormenores na rotina, passar mais tempo com os pais, ou mesmo ter dias mais estimulantes. Mas cada bebé é mesmo um bebé individual, com características que precisam de ser respondidas.”

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Os miúdos já votaram!

Os miúdos já votaram!

Maria Teresa Horta (1937 - 2025) - Corpo a corpo com a linguagem

Maria Teresa Horta (1937 - 2025) - Corpo a corpo com a linguagem

Clima: como o Alentejo Litoral se prepara para a “guerra”

Clima: como o Alentejo Litoral se prepara para a “guerra”

A mudança de hora não lhe

A mudança de hora não lhe "roubou" só uma hora de sono esta noite. Cuidado com a próxima segunda-feira

CARAS Decoração: almofadas para bem receber a primavera

CARAS Decoração: almofadas para bem receber a primavera

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Carros autónomos da Waymo conduzem melhor do que os humanos

Carros autónomos da Waymo conduzem melhor do que os humanos

VOLT Live: Ionity vai abrir hubs em Albufeira e nas grandes cidades

VOLT Live: Ionity vai abrir hubs em Albufeira e nas grandes cidades

Guelra First Floor: Chegar ao Japão, sem sair da mesa

Guelra First Floor: Chegar ao Japão, sem sair da mesa

Em

Em "A Promessa": Maria recebe um milhão de euros

O perigo por detrás do consumo de granizados pelos mais pequenos

O perigo por detrás do consumo de granizados pelos mais pequenos

Pedro Alves faz revelações inéditas sobre a mulher

Pedro Alves faz revelações inéditas sobre a mulher

Princesa Claire do Luxemburgo celebra 40.º aniversário

Princesa Claire do Luxemburgo celebra 40.º aniversário

Um viva aos curiosos! David Fonseca na capa da PRIMA

Um viva aos curiosos! David Fonseca na capa da PRIMA

Esta semana na CARAS, dossiê de moda

Esta semana na CARAS, dossiê de moda

VOLT Live: A edição de 2025 do campeonato de carros elétricos e os novos incentivos para a aquisição de VEs

VOLT Live: A edição de 2025 do campeonato de carros elétricos e os novos incentivos para a aquisição de VEs

JR na Galeria Underdogs: “Tenho esperança no poder da arte”

JR na Galeria Underdogs: “Tenho esperança no poder da arte”

Um século de propaganda na VISÃO História

Um século de propaganda na VISÃO História

A VISÃO Se7e desta semana – edição 1673

A VISÃO Se7e desta semana – edição 1673

Foi assim que o eclipse atingiu o máximo no céu de Lisboa

Foi assim que o eclipse atingiu o máximo no céu de Lisboa

Ode ao Vinhão: Pode uma das castas mais controversas do País dar origem a vinhos de qualidade?

Ode ao Vinhão: Pode uma das castas mais controversas do País dar origem a vinhos de qualidade?

25 peças para receber a primavera em casa

25 peças para receber a primavera em casa

'Bora dançar hip hop?

'Bora dançar hip hop?

Os paradoxos do mercado de trabalho português

Os paradoxos do mercado de trabalho português

Teste: conheces o teu planeta?

Teste: conheces o teu planeta?

Sonhar ilhas entre a ficção e a investigação científica

Sonhar ilhas entre a ficção e a investigação científica

26 consequências surpreendentes do aquecimento global

26 consequências surpreendentes do aquecimento global

"Abril, águas mil". Como vai estar o tempo no próximo mês

Quis Saber Quem Sou: Será que

Quis Saber Quem Sou: Será que "ainda somos os mesmos e vivemos como os nossos pais?"

Elon Musk pressionou CEO do Reddit depois da ‘revolta’ dos moderadores com saudação nazi

Elon Musk pressionou CEO do Reddit depois da ‘revolta’ dos moderadores com saudação nazi

CARAS Decoração: em Vila Nova de Gaia, um apartamento transformado num refúgio de férias

CARAS Decoração: em Vila Nova de Gaia, um apartamento transformado num refúgio de férias

Relatório: Empresas podem perder até 25% das receitas devido às alterações climáticas - mas também há dinheiro a ganhar

Relatório: Empresas podem perder até 25% das receitas devido às alterações climáticas - mas também há dinheiro a ganhar

CARAS Decoração: a icónica cadeira 699 Superleggera, de Gio Ponti

CARAS Decoração: a icónica cadeira 699 Superleggera, de Gio Ponti

Casos de sarampo a aumentar nos Estados Unidos (e também na Europa), no maior surto da doença em quase 30 anos

Casos de sarampo a aumentar nos Estados Unidos (e também na Europa), no maior surto da doença em quase 30 anos

Turismo: À conquista do Brasil

Turismo: À conquista do Brasil

CARAS Decoração: em Vila Nova de Gaia, um apartamento transformado num refúgio de férias

CARAS Decoração: em Vila Nova de Gaia, um apartamento transformado num refúgio de férias

Oeiras Eco Rally 2025 - Portugal começa em Monfortinho este fim de semana

Oeiras Eco Rally 2025 - Portugal começa em Monfortinho este fim de semana

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Pimpinha Jardim anuncia separação de Francisco Spínola após 20 anos juntos

Pimpinha Jardim anuncia separação de Francisco Spínola após 20 anos juntos

As fotos mais ousadas de Helena Isabel nas férias. Veja a galeria de imagens

As fotos mais ousadas de Helena Isabel nas férias. Veja a galeria de imagens

IA, IA a caminho de Leiria

IA, IA a caminho de Leiria

Maria Teresa Horta -

Maria Teresa Horta - "Autobiografia"

Luís Carvalho:  a nova era do

Luís Carvalho: a nova era do "Office Workwear"

Filha transgénero de Naomi Watts e Liev Schreiber desfila pela primeira vez em Paris

Filha transgénero de Naomi Watts e Liev Schreiber desfila pela primeira vez em Paris

Consumo de peixe ligado a um melhor desenvolvimento comportamental nas crianças

Consumo de peixe ligado a um melhor desenvolvimento comportamental nas crianças