Quando comecei a revelar a minha gravidez às pessoas próximas, uma das frases que mais ouvi foi: “Aproveita para dormir agora!”. As histórias de noites em claro com bebés a chorar vinham logo em seguida e já me deixavam apavorada – e sem dormir antes mesmo de a minha filha nascer. Mas, afinal, precisamos lidar com o sono de um bebé como este grande desafio?

Pedi um conselho à psicóloga clínica e especialista em sono infantil Mafalda Navarro. “Não aceitem que o sono é uma luta perdida. Não há casos impossíveis, há sempre trabalho que pode ser feito no sentido de melhorar o descanso de toda a família. Há certamente bebés mais exigentes, mas que só precisam de ser compreendidos”, disse a profissional, que lançou recentemente o livro “Ajude o seu bebé a dormir – Guia para acabar com as noites mal dormidas”.

Ajude o Seu Bebé a Dormir
Mafalda Navarro
Editora Manuscrito
PVP 14,90

O meu filho não dorme!

Segundo Mafalda, a pergunta que mais ouve dos pais nas consultas é: “Porque é que o meu bebé não dorme?”. A dificuldade em identificar o que está errado é o que leva as famílias a procurar ajuda. “Existe muito a tendência para responder ao choro de um bebé com os clichés que mais ouvimos: ele tem fome, ou dás demasiado colo… e depois o que fazer com esta informação? Nem sempre os pedidos do bebé são neste sentido, há inúmeras razões para o choro de um bebé”, explica a especialista, que trabalha há 14 anos como psicóloga clínica.

E não é à toa que a maioria das pessoas a quem contei da minha gravidez lembrou logo das noites mal dormidas. É que a falta de sono pode provocar muitos outros problemas para o bem-estar do bebé e da família. “Enquanto estamos a dormir o nosso organismo continua a trabalhar arduamente para o nosso bem estar, nomeadamente para a conservação de energia, crescimento e reparação celular, equilíbrio metabólico e imunitário, desintoxicação cerebral”, explica Mafalda, que destaca algumas das consequências de dormir mal: “Podemos ainda pensar no impacto que o descanso tem depois na qualidade dos nossos dias, na medida em que controlamos melhor o nosso humor, melhoramos a capacidade de atenção e concentração, assim como da memória, ou mesmo no controle do nosso próprio comportamento. Uma mãe ou pai cansado irão certamente ter menos tolerância para aceitar os desafios da maternidade. Assim como um bebé que sofra de privação de sono irá ter menos controle sobre o seu choro ou mesmo sobre a capacidade de comer e dormir.”

Conheça o seu bebé

Para uma grávida pode ser um pouco desesperador antecipar as noites mal dormidas. Porque a falta de sono começa já na gestação – no terceiro trimestre desconfortos como a azia, o inchaço, as várias idas à casa de banho e a dificuldade para encontrar uma posição confortável podem ser alguns dos inconvenientes das madrugadas. Então, como antecipar os problemas e preparar a chegada do bebé?

“Não é suposto darmos atenção ao descanso apenas quando estamos já à beira de um ataque de nervos. Não dormir é muito violento, e não é de todo necessário passar por esta tortura. São muitos os pais que me procuram ainda grávidos com o objectivo de fazerem prevenção, de aprenderem sobre o sono do bebé que aí vem, e assim evitar chegar a um ponto de exaustão”, conta Mafalda, que reuniu no livro “Ajude o seu bebé a dormir” alguns dos principais testemunhos que acompanhou ao longo da sua jornada como especialista em sono infantil. “Mais do que pensarmos em estratégias, gostava mesmo com este livro que os pais se sentissem capazes de identificar o que está a incomodar o seu filho, porque assim será mais fácil de encontrarem o caminho a seguir.”

A alimentação ao longo do dia, os momentos de interação e entretenimento com os pais, as sestas, o ambiente em que o bebé dorme – segundo a especialista tudo isso influencia numa boa noite de sono. Mas mais do que seguir uma receita pronta, Mafalda destaca que é preciso conhecermos os nossos filhos: “Olhar para o bebé, que está à nossa frente. Sem compararmos com o da amiga, porque esse bebé terá certamente necessidades diferentes. Podemos pensar sim em marcos do desenvolvimento, em necessidades gerais infantis, no entanto cada bebé pede aquilo que precisa. E ele sabe muito bem o que é necessário para conseguir descansar. Seja ajustar o sono do dia, melhorar a alimentação, alterar pormenores na rotina, passar mais tempo com os pais, ou mesmo ter dias mais estimulantes. Mas cada bebé é mesmo um bebé individual, com características que precisam de ser respondidas.”

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Coelhinho guardador de doces

Coelhinho guardador de doces

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Filipe I de Portugal, por fim

Análise Sennheiser Momentum TW 4 e JBL Soundgear Sense: Do bom e do melhor

Análise Sennheiser Momentum TW 4 e JBL Soundgear Sense: Do bom e do melhor

A próxima missão para a Inteligência Artificial? Fazer cerveja

A próxima missão para a Inteligência Artificial? Fazer cerveja

IPMA espera neve na Madeira na Páscoa devido à depressão Nelson

IPMA espera neve na Madeira na Páscoa devido à depressão Nelson

BMW Vision Neue Klasse X: Conheça o SUV futurista 100% elétrico

BMW Vision Neue Klasse X: Conheça o SUV futurista 100% elétrico

Com falta de ideias para a sua sala?

Com falta de ideias para a sua sala?

As Revoluções Francesas na VISÃO História

As Revoluções Francesas na VISÃO História

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Verity’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Verity’

Victoria Guerra: “Estes últimos dois meses foram perfeitos para mim”

Victoria Guerra: “Estes últimos dois meses foram perfeitos para mim”

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Artur Jorge: o exercício físico da poesia

Páscoa: Sete restaurantes para saborear (ou encomendar) o cabrito no forno

Páscoa: Sete restaurantes para saborear (ou encomendar) o cabrito no forno

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

Carolina Patrocínio prepara-se para prova de superação

Carolina Patrocínio prepara-se para prova de superação

O que já se sabe sobre o novo processador Snapdragon topo de gama

O que já se sabe sobre o novo processador Snapdragon topo de gama

Concorrente do “Big Brother 2024” envolveu-se em grande bronca na SIC

Concorrente do “Big Brother 2024” envolveu-se em grande bronca na SIC

Carolina Patrocínio elege o Brasil para férias em família

Carolina Patrocínio elege o Brasil para férias em família

Vamos tomar um chá?

Vamos tomar um chá?

Em “Senhora do Mar”: Maria descobre que pode ser irmã de Pedro

Em “Senhora do Mar”: Maria descobre que pode ser irmã de Pedro

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

Páscoa: 5 receitas para o almoço de domingo, por Marlene Vieira

Páscoa: 5 receitas para o almoço de domingo, por Marlene Vieira

Portugal visto pelos estrangeiros

Portugal visto pelos estrangeiros

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

Molas de cabelo: 15 versões do acessório-estrela da estação

OE2024: Receita do IMT afunda 15,7% nos dois primeiros meses do ano

OE2024: Receita do IMT afunda 15,7% nos dois primeiros meses do ano

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

Quem quer ser milionário?

Quem quer ser milionário?

JL 1394

JL 1394

Vai uma volta no Funicular da Graça? A viagem é grátis até ao início de maio

Vai uma volta no Funicular da Graça? A viagem é grátis até ao início de maio

William, Kate e os filhos não irão assistir à missa de Páscoa este ano

William, Kate e os filhos não irão assistir à missa de Páscoa este ano

Bárbara Guimarães: Apresentadora homenageia a avó, que morreu este mês

Bárbara Guimarães: Apresentadora homenageia a avó, que morreu este mês

Especialistas vão começar a desenhar recomendações para a 'long covid'

Especialistas vão começar a desenhar recomendações para a 'long covid'

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

Mineiros da Panasqueira prolongam greve e empresa ameaça com 'lay-off'

Mineiros da Panasqueira prolongam greve e empresa ameaça com 'lay-off'

Ano de 2023 foi o segundo mais quente de sempre em Portugal

Ano de 2023 foi o segundo mais quente de sempre em Portugal

Medicamento Mounjaro mais eficaz do que o Ozempic na perda de peso em adultos com excesso de peso e obesidade

Medicamento Mounjaro mais eficaz do que o Ozempic na perda de peso em adultos com excesso de peso e obesidade

Da quinta ao crossfit: as imagens mais sexys de Gabriel do “Big Brother”

Da quinta ao crossfit: as imagens mais sexys de Gabriel do “Big Brother”

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites