Quando comecei a revelar a minha gravidez às pessoas próximas, uma das frases que mais ouvi foi: “Aproveita para dormir agora!”. As histórias de noites em claro com bebés a chorar vinham logo em seguida e já me deixavam apavorada – e sem dormir antes mesmo de a minha filha nascer. Mas, afinal, precisamos lidar com o sono de um bebé como este grande desafio?
Pedi um conselho à psicóloga clínica e especialista em sono infantil Mafalda Navarro. “Não aceitem que o sono é uma luta perdida. Não há casos impossíveis, há sempre trabalho que pode ser feito no sentido de melhorar o descanso de toda a família. Há certamente bebés mais exigentes, mas que só precisam de ser compreendidos”, disse a profissional, que lançou recentemente o livro “Ajude o seu bebé a dormir – Guia para acabar com as noites mal dormidas”.
Ajude o Seu Bebé a Dormir
Mafalda Navarro
Editora Manuscrito
PVP 14,90
O meu filho não dorme!
Segundo Mafalda, a pergunta que mais ouve dos pais nas consultas é: “Porque é que o meu bebé não dorme?”. A dificuldade em identificar o que está errado é o que leva as famílias a procurar ajuda. “Existe muito a tendência para responder ao choro de um bebé com os clichés que mais ouvimos: ele tem fome, ou dás demasiado colo… e depois o que fazer com esta informação? Nem sempre os pedidos do bebé são neste sentido, há inúmeras razões para o choro de um bebé”, explica a especialista, que trabalha há 14 anos como psicóloga clínica.
E não é à toa que a maioria das pessoas a quem contei da minha gravidez lembrou logo das noites mal dormidas. É que a falta de sono pode provocar muitos outros problemas para o bem-estar do bebé e da família. “Enquanto estamos a dormir o nosso organismo continua a trabalhar arduamente para o nosso bem estar, nomeadamente para a conservação de energia, crescimento e reparação celular, equilíbrio metabólico e imunitário, desintoxicação cerebral”, explica Mafalda, que destaca algumas das consequências de dormir mal: “Podemos ainda pensar no impacto que o descanso tem depois na qualidade dos nossos dias, na medida em que controlamos melhor o nosso humor, melhoramos a capacidade de atenção e concentração, assim como da memória, ou mesmo no controle do nosso próprio comportamento. Uma mãe ou pai cansado irão certamente ter menos tolerância para aceitar os desafios da maternidade. Assim como um bebé que sofra de privação de sono irá ter menos controle sobre o seu choro ou mesmo sobre a capacidade de comer e dormir.”
Conheça o seu bebé
Para uma grávida pode ser um pouco desesperador antecipar as noites mal dormidas. Porque a falta de sono começa já na gestação – no terceiro trimestre desconfortos como a azia, o inchaço, as várias idas à casa de banho e a dificuldade para encontrar uma posição confortável podem ser alguns dos inconvenientes das madrugadas. Então, como antecipar os problemas e preparar a chegada do bebé?
“Não é suposto darmos atenção ao descanso apenas quando estamos já à beira de um ataque de nervos. Não dormir é muito violento, e não é de todo necessário passar por esta tortura. São muitos os pais que me procuram ainda grávidos com o objectivo de fazerem prevenção, de aprenderem sobre o sono do bebé que aí vem, e assim evitar chegar a um ponto de exaustão”, conta Mafalda, que reuniu no livro “Ajude o seu bebé a dormir” alguns dos principais testemunhos que acompanhou ao longo da sua jornada como especialista em sono infantil. “Mais do que pensarmos em estratégias, gostava mesmo com este livro que os pais se sentissem capazes de identificar o que está a incomodar o seu filho, porque assim será mais fácil de encontrarem o caminho a seguir.”
A alimentação ao longo do dia, os momentos de interação e entretenimento com os pais, as sestas, o ambiente em que o bebé dorme – segundo a especialista tudo isso influencia numa boa noite de sono. Mas mais do que seguir uma receita pronta, Mafalda destaca que é preciso conhecermos os nossos filhos: “Olhar para o bebé, que está à nossa frente. Sem compararmos com o da amiga, porque esse bebé terá certamente necessidades diferentes. Podemos pensar sim em marcos do desenvolvimento, em necessidades gerais infantis, no entanto cada bebé pede aquilo que precisa. E ele sabe muito bem o que é necessário para conseguir descansar. Seja ajustar o sono do dia, melhorar a alimentação, alterar pormenores na rotina, passar mais tempo com os pais, ou mesmo ter dias mais estimulantes. Mas cada bebé é mesmo um bebé individual, com características que precisam de ser respondidas.”
