Acabaram-se as férias e o verão. Acabaram-se as desculpas para os jantares infindáveis, com excesso de calorias e álcool, o gelado e a Bola de Berlim na praia… É tempo de se reorganizar e voltar a criar a sua rotina de treinos. Não só para eliminar aqueles quilos ganhos nas férias, mas sobretudo para o seu bem estar geral. Tome nota de algumas dicas importantes para que esta tarefa seja mais simples.
1 – Adeus preguiça!
Sim, é preciso força de vontade e determinação. Não arranje desculpas nem esteja sempre a dizer que é amanhã. Decida o dia e cumpra com a sua palavra. E não precisa de correr logo 10 km na passadeira do ginásio. O importante é voltar ao ginásio (indoor ou ao ar livre) e entrar de novo no espírito desportivo.
2 – Não se foque no objetivo mas sim no caminho
Não trace objetivos impossíveis do estilo “perder cinco quilos numa semana”. Mais importante do que traçar ou alcançar um objetivo, é o processo. Viva e desfrute do processo. Escolha aqueles exercícios que lhe dão mais gozo fazer. São esses os ideais para este regresso e acredite que, aos poucos, vai voltar à dinâmica pré-férias e correr os tais 10 km.
3 – Não seja obcecada pela perfeição
Não há apenas uma forma correta para alcançar bem-estar. Por exemplo, nem todas as pessoas gostam de correr ou de passar uma hora em cima de uma bicicleta. Por isso mesmo, é importante encontrar os exercícios que lhe dão prazer. No entanto, também não deve desistir ao primeiro obstáculo. Experimente, tendo consciência que, nas primeiras vezes, é capaz de não sair logo tudo bem. Não fique obcecada pela perfeição.
4 – Persistência
Para alcançar qualquer objetivo tem de ser persistente e constante. Para um bem-estar físico é importante que o exercício seja regular e acompanhado do mesmo cuidado em relação aos hábitos alimentares. Está mais do que provado que o exercício não produz resultados apenas na nossa condição física, mas também emocional. O treino regular liberta as tensões, torna-nos mais enérgicos, focados e motivados. Acima de tudo, divirta-se!
