A melatonina é uma hormona é fundamental para um uma noite bem dormida, pois é a principal indutora do sono e contribui também para um adormecer mais rápido. O efeito da melatonina no sono está comprovado cientificamente, sendo esta usada para tratar crianças e adultos com dificuldades em dormir.

Será que os cobertores pesados ajudam a dormir melhor?
O estudo desenvolvido pela universidade sueca confirma a importância de um cobertor pesado no sono
Foto DR

Em Portugal, o sono é cada vez mais uma preocupação e segundo a Sociedade Portuguesa de Pneumologia, aproximadamente 1 em cada 3 Portugueses com idades superiores a 24 anos dorme mal, e 1 em cada 5 demora mais de 30 minutos a adormecer.

Nesse sentido, os resultados deste estudo realizado pela Universidade de Uppsala ganham uma relevância extra, uma vez que vem comprovar que um cobertor pesado é uma solução natural e eficaz para ajudar a diminuir os problemas de sono. Os efeitos benéficos do cobertor pesado em pessoas que sofrem de insónias e outras patologias de sono já tinham sido comprovados em estudos anteriores, sendo este o primeiro a testar este tipo de cobertores em pessoas saudáveis. Durante a primeira hora de sono, o estudo, cujos resultados acabam de sere revelados, registou um aumento de 32% da melatonina nos utilizadores de cobertores pesados.

Os respectivos participantes não sofriam de problemas de sono e os cobertores pesados tinham cerca
de 12% do peso dos participantes, enquanto os cobertores leves tinham apenas 2.4%. Verificou-se um
aumento substancial da produção de melatonina com o uso do cobertor pesado, sendo conhecidos os
benefícios desta hormona na regularização dos ciclos de sono, mas também na regulação cardíaca e
influência positiva na atenuação de doenças relacionadas com o sistema nervoso e saúde mental.

Estudos científicos demonstram que, entre outros, um mau sono é diretamente responsável por 15%
dos casos de Alzheimer e aumenta em 20% a probabilidade de sofrermos um ataque cardíaco. Isto
acontece porque o nosso corpo precisa de descansar para recuperar dos desafios do dia a dia e quando o
sono não é tranquilo e profundo, essa recuperação não acontece.

“Neste artigo publicado na Jornal of Sleep Research, revista oficial da Sociedade Europeia de Medicina
do Sono (European Sleep Reseach Society), constatou-se que a utilização de cobertores pesados durante
o sono em adultos jovens saudáveis, promoveu um aumento natural de melatonina na saliva do pico
noturno, em mais 32% face ao uso de cobertores ditos “leves”. Este estudo é o primeiro a documentar
cientificamente o aumento da melatonina na hora de dormir devido ao uso de cobertores pesados,
promovendo o sono de forma natural e abre a porta para se fazer mais investigação nesta matéria com
vista à recomendação potencial deste tipo de terapias/ intervenções não famacológicas, no
tratamento de distúrbios do sono tão importantes como a ansiedade e a insónia.”
, explica a Drª Maria
José Guimarães, pneumologista/ Competência em Medicina do Sono.

A Blanky foi fundada em 2020
Foto DR

Em Portugal, a Blanky é a mais relevante marca de cobertores pesados e com um enorme
sucesso na Europa. Foi fundada em 2020 por dois amigos que sofriam de problemas de sono
e que encontraram nos cobertores pesados a solução para uma vida mais saudável, sem precisarem de
recorrer a indutores do sono químicos.
“Ficamos muito entusiasmados com a publicação de mais um estudo sobre os efeitos benéficos de um
cobertor pesado para os seus utilizadores. É extremamente positivo ter esta validação clínica sobre a
eficácia do produto, principalmente considerando a importância da melatonina para o nosso corpo”,
reconhecem os fundadores da marca, Pedro Caseiro e Ricardo Parreira

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