6 Conselhos para uma rotina matinal saudável

Num dia a dia cada vez mais acelerado e stressante, é também nossa a responsabilidade de nos “defendermos” e encontrarmos estratégias para conseguir a serenidade e bem-estar necessárias para desenvolvermos tudo aquilo a que nos propomos.

Nesse sentido, Xuan Lan, especialista em ioga e bem-estar – que durante uma década trabalhou no exigente setor financeiro -, partilha os seus conselhos para uma vida positiva e saudávell em “Ioga Para o Meu Bem-Estar”, editado em Portugal pela Marcador. Um guia para uma vida saudável, em que corpo, mente e espírito existem numa harmonia perfeita.

Hoje, partilhamos consigo, 6 conselhos para uma rotina matinal saudável:

1 – Não use o telemóvel como despertador.
É melhor arranjar um dos clássico que funcionam com pilhas, assim evitará a exposição a ondas elétricas e vibrações durante toda a noite.

2 – Não salte da cama.
Passe alguns minutos a mexer-se e a acordar lentamente o corpo antes de se pôr de pé. Recomendo que execute a sequência de ioga matinal que proponho no final deste capítulo.

3 – Não procure o telemóvel ao despertar
Antes de mergulhar numa avalancha de mensagens e ligações, ligue-se com o seu interior.

4 – Não deixe que a desordem se apodere do seu dia.
É inevitável que depare com imprevistos ao longo do dia, mas lhar para a agenda, organizar as suas tarefas e definir prioridades logo pela manhã ajudá-lo-á a enfrentar o seu dia com as ideias mais claras.

5 – Não salte o pequeno-almoço.
Tenha em conta que o seu corpo precisa de energia para arrancar e ter força para o resto do dia, portabto, um simples café também não conta. Se não conseguir mesmo comer nada, comece por ingerir algo leve, assim introduzirá esse hábito saudável no seu dia a dia. Não se trata de tomar o pequeno-almoço por obrigação e a toda a velocidade: sente-se e aproveite esta primeira refeição tranquilamente.

6 – Não saia de casa sem beber um copo grande de água morna com sumo de limão fresco.
Depois de uma noite de sono, esta bebida purifica o corpo, especialmente a digestão e a circulação sanguínea. Embora ácida por natureza, é alcalinizante para proteger o corpo contra doenças que geralmente se manifestam quando o pH do organismo está acidificado.

Sobre a autora:
Antes de se tornar uma das principais referências de ioga em Espanha, Xuan Lan viveu em Paris e em Nova Iorque. Pouco depois, mudou-se para Barcelona, onde trabalhoi durante uma década no setor financeiro. Desde 2012 que se dedica ao ensino do ioga e a divulgar a prática desta disciplina através do seu método acessível a todos, criado a partir da sua experiência como professora de vinyasa yoga e da sua prática pessoal de ashtanga yoga.
Xuan Lan defende um estilo de ioga moderno, dinâmico e espiritual, para encontrar a harmonia entre corpo e mente.
Xuan Lan é uma reconhgecida líder d eopinião sobre vida saudável, que partilha os seus conselhos através das redes sociais, do seu site, da participação em programas de televisão e ainda aulas online no You Tube.