Foto Pexels/ Ivan Samkov

O enfarte agudo do miocárdio, mais conhecido como ataque cardíaco, acontece quando uma artéria do coração fica obstruída. Quando isto acontece, há falta de oxigénio e nutrientes e o músculo pode deixar de funcionar. E há situações que podem contribuir para que isto aconteça.

1 FAZER JOGGING NA ESTRADA
A culpa é do ozono, que se forma quando os fumos dos carros se misturam com o sol e o calor, formando um cocktail tóxico para o coração.
O que pode fazer: Faça exercício em casa, no ginásio ou em qualquer sítio longe do trânsito.

2 ADERIR ÀS DIETAS DA MODA
Os adeptos das ‘dietas detox’ radicais dizem que desintoxicam o organismo.
Ora o organismo consegue perfeitamente desintoxicar-se sozinho. Os cocktails de vegetais são bem saudáveis e devíamos bebê-los mais vezes, mas sozinhos não servem para nos alimentar durante dias seguidos: como não têm proteínas, os músculos têm dificuldade em regenerar-se. Esquecemo-nos de que o coração também é um músculo…
Além disso, quando se ‘limpa o organismo’ indo demasiadas vezes à casa de banho, as bactérias boas que protegem os intestinos também vão por água abaixo…
O que pode fazer: Adira aos batidos verdes as vezes que quiser, mas como complemento. Faça uma alimentação normal para além disso. Se precisar de perder peso (que o coração agradece) faça-o sem deixar de comer e sem pôr em perigo a sua saúde. Comece por deixar o açúcar, por exemplo.

3 ADIAR AS FÉRIAS
As férias não se inventaram só para podermos tirar umas ‘selfies’ mais giras com óculos escuros.
O corpo precisa mesmo de descansar: e não apenas fisicamente. Precisamos de férias do stresse e das preocupações.
Fazer uma pausa regularmente pode reduzir as hipóteses de AVC em quase um terço, e no entanto há muita gente que não aproveita o seu tempo de férias, ou então passa-o tão stressada como as horas em que está a trabalhar.
O que pode fazer: O chefe não a deixa largar tudo e fugir já hoje? Vá de férias… em casa. Ponha as crianças na avó, desligue o telemóvel, faça um chá de ervas e pegue naquele livro que está a olhar para si há mais ou menos seis meses. Diga que são ordens do médico.

4 DESLEIXAR O CASAMENTO
Não é por acaso que ligamos ao coração os assuntos amorosos: ter uma relação que não nos preenche pode de facto danificar fisicamente o coração. Um mau casamento ou relação pode fazer aumentar os riscos de ataque de coração em 25%!
O que pode fazer: Se o seu coração já não bate (enfim, metaforicamente falando) por aquela pessoa, faça-o trabalhar mais. Resolva o que há a resolver ou ame outro coração que bata com o seu. Ah! E se teve um desgosto amoroso leve-o a sério: pode mesmo danificar o seu coração (o músculo, desta vez).

5 MALTRATAR OS RINS
Os rins são vitais para o funcionamento do organismo: são eles que tratam da remoção do nosso ‘lixo’ interno. Mas muita gente, sem o saber, tem esta ‘recolha do lixo’ mal feita por um sistema preguiçoso. Resultado: com o passar dos anos, os tóxicos entram na circulação sanguínea, o que vai endurecer as artérias e fazer disparar a inflamação.
O que fazer: Vá ao médico e peça-lhe para verificar o estado dos seus rins (já agora, faça um check-up completo).
Entretanto, ajude os seus rins bebendo água (atenção que os dois litros e meio é mito urbano), comendo menos sal e preferindo produtos frescos (os produtos embalados e as refeições pré-preparadas têm mais sódio).

6 ESQUECER-SE DE LAVAR OS DENTES
As cáries são dos maiores inimigos do coração: as bactérias que crescem na boca e causam inflamação das gengivas podem duplicar os riscos de ataque de coração. Também por isso, as mulheres que bebem dois ou mais refrigerantes por dia têm mais probabilidades de virem a sofrer de doenças cardíacas.
O açúcar danifica o coração de várias maneiras: estimula o fígado a produzir mais gordura, que danifica as artérias; promove a obesidade e obriga o coração a trabalhar mais. Além disso, os refrigerantes são calorias vazias: só trazem açúcar mas não lhe dão vitaminas, minerais ou proteínas.
O que pode fazer: Não se esqueça de lavar os dentes regularmente, e não beba refrigerantes ou beba apenas um por semana. Prefira água com gás ou junte uma rodela de limão à sua água natural.

7 ENERVAR-SE À SEGUNDA-FEIRA
Sabia que nós, mulheres, principalmente as mais novas, temos 15% mais hipóteses de sofrer um ataque de coração à segunda-feira? O stresse do princípio da semana pode mesmo ser um perigo para a nossa vida…
O que pode fazer: Relaxe. Respire fundo. Não queira resolver todos os problemas logo no início da semana. Marque as coisas mais aborrecidas para terça. E tente reservar uma coisa especialmente boa para segunda: uma ida ao cinema, um jantar romântico, um passeio na praia. Só porque é segunda.

8 BEBER MAIS UM COPO
O álcool pode ser um amigo e um inimigo: o vinho tinto contém flavonoides, antioxidantes que combatem a inflamação das células. Mas beber muito, em vez de ter um efeito protetor aumenta o nível de triglicéridos (gordura no sangue), que vão inflamar as artérias e sobrecarregar o fígado. Também está ligado à pressão arterial alta e à insuficiência cardíaca.
O que fazer: Beber apenas um copo pequeno de vinho por dia.

9. SER MULHER
Os homens são o grupo de risco nas doenças cardiovasculares, mas as mulheres estão rapidamente a apanhá-los, porque copiámos os seus maus hábitos em vez de aprender com eles: fumamos mais (continua a ser o melhor que podemos fazer se queremos morrer cedo), relaxamos pouco, enervamo-nos por tudo, comemos pior, não vamos ao ginásio como devíamos e sofremos da síndrome da Super-Mulher.

10. IGNORAR OS SINTOMAS

Não é uma causa propriamente dita mas faz com que o problema possa não ser resolvido a tempo. O sintoma mais frequente é a dor aguda no peito, que pode irradiar para o pescoço ou braço, mas pode haver outros sinais como:

  • dor abdominal, que se pode estender para os braços, costas e maxilar
  • náuseas e vómitos
  • dormência ou picadas no braço esquerdo
  • palidez e suor frio
  • falta de ar ou respiração acelerada
  • tonturas Se sentir algum destes sintomas, ligue imediatamente para o 112 ou peça a alguém que o faça.

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Honda e Nissan cancelam planos de fusão avaliada em 57 mil milhões de euros

Honda e Nissan cancelam planos de fusão avaliada em 57 mil milhões de euros

Em “Cacau”: Heitor dá um tiro a Quim para impedir fuga de Cacau

Em “Cacau”: Heitor dá um tiro a Quim para impedir fuga de Cacau

CARAS Decoração: Portugal faz bem, a cerâmica contemporânea da marca Terrakota

CARAS Decoração: Portugal faz bem, a cerâmica contemporânea da marca Terrakota

Quis Saber Quem Sou: Será que

Quis Saber Quem Sou: Será que "ainda somos os mesmos e vivemos como os nossos pais?"

VISÃO Se7e: Entre vinhos, camélias e hotéis históricos

VISÃO Se7e: Entre vinhos, camélias e hotéis históricos

De férias no Brasil, Gabriela Barros anuncia gravidez

De férias no Brasil, Gabriela Barros anuncia gravidez

Visita guiada ao rei das camélias no Park Flavius, em Guimarães

Visita guiada ao rei das camélias no Park Flavius, em Guimarães

Moda: Paixão à primeira vista

Moda: Paixão à primeira vista

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

Os doces conventuais de Arouca chegaram ao Porto. Pecado é não os provar

Os doces conventuais de Arouca chegaram ao Porto. Pecado é não os provar

Maria Grazia Chiuri evoca inocência da infância no desfile de alta-costura da Dior

Maria Grazia Chiuri evoca inocência da infância no desfile de alta-costura da Dior

Em

Em "A Senhora do Mar": Padre quer ser pai do bebé de Manel

Homens e Natureza em quatro novas exposições no Centro de Arte Moderna da Gulbenkian

Homens e Natureza em quatro novas exposições no Centro de Arte Moderna da Gulbenkian

VOLT Live: Elétricos com tubo de escape, mais marcas chinesas e primeiras impressões com o Abarth 600e

VOLT Live: Elétricos com tubo de escape, mais marcas chinesas e primeiras impressões com o Abarth 600e

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

IA no E-commerce: estudo prevê impacto positivo de perto de 30 mil milhões de euros em 2025

IA no E-commerce: estudo prevê impacto positivo de perto de 30 mil milhões de euros em 2025

As fotos mais ousadas de Helena Isabel nas férias. Veja a galeria de imagens

As fotos mais ousadas de Helena Isabel nas férias. Veja a galeria de imagens

Luís de Camões, um poeta de grandes aventuras

Luís de Camões, um poeta de grandes aventuras

Princesa Leonore da Suécia celebra 11.º aniversário

Princesa Leonore da Suécia celebra 11.º aniversário

Cláudio Ramos: “Não penso voltar a casar-me, nem em ter mais filhos”

Cláudio Ramos: “Não penso voltar a casar-me, nem em ter mais filhos”

Microplásticos podem bloquear vasos sanguíneos, pelo menos no cérebro de ratinhos

Microplásticos podem bloquear vasos sanguíneos, pelo menos no cérebro de ratinhos

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Tesla Model Y: três novas versões disponíveis, com preço a partir de 45 mil euros

Tesla Model Y: três novas versões disponíveis, com preço a partir de 45 mil euros

CARAS Decoração: No Rato, em Lisboa, um projeto de renovação assinado pelo Verum Atelier

CARAS Decoração: No Rato, em Lisboa, um projeto de renovação assinado pelo Verum Atelier

PME portuguesas podem adquirir planos da E-goi com incentivo até dois mil euros

PME portuguesas podem adquirir planos da E-goi com incentivo até dois mil euros

Sangue novo e diálogos intergeracionais nas galerias Francisco Fino e Kubickgallery

Sangue novo e diálogos intergeracionais nas galerias Francisco Fino e Kubickgallery

14 hotéis clássicos de Lisboa e do Porto, que contam muitas histórias

14 hotéis clássicos de Lisboa e do Porto, que contam muitas histórias

A cozinha do futuro é um palco para os jantares em família

A cozinha do futuro é um palco para os jantares em família

A Natureza Como Arquiteta do Futuro: Construindo Cidades Resilientes

A Natureza Como Arquiteta do Futuro: Construindo Cidades Resilientes

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

Maria Teresa Horta -

Maria Teresa Horta - "Autobiografia"

Glaciares dos Alpes encolheram 39% em duas décadas, revelam dados de satélite

Glaciares dos Alpes encolheram 39% em duas décadas, revelam dados de satélite

Taxa de mortalidade por cancro em Portugal baixou em quatro tipos

Taxa de mortalidade por cancro em Portugal baixou em quatro tipos

10 truques para estudares melhor

10 truques para estudares melhor

Quantos mortos até ao final século devido a temperaturas extremas? Dados oferecem resposta avassaladora: 2,3 milhões só nas cidades europeias

Quantos mortos até ao final século devido a temperaturas extremas? Dados oferecem resposta avassaladora: 2,3 milhões só nas cidades europeias

Celebridades assistem ao desfile de alta-costura da Dior, em Paris

Celebridades assistem ao desfile de alta-costura da Dior, em Paris

30 anos de compromisso e confiança, 450 mil clientes protegidos

30 anos de compromisso e confiança, 450 mil clientes protegidos

Proteja as suas comunicações: Será o Whatsapp a aplicação mais indicada para comunicar?

Proteja as suas comunicações: Será o Whatsapp a aplicação mais indicada para comunicar?

Passatempo: ganha convites para a antestreia de 'Emma - A Grande Aventura'

Passatempo: ganha convites para a antestreia de 'Emma - A Grande Aventura'

Grande fábrica de baterias confirmada para Sines

Grande fábrica de baterias confirmada para Sines

Clima, risco, banca e crédito: o preço da (in)sustentabilidade

Clima, risco, banca e crédito: o preço da (in)sustentabilidade

Inteligência Artificial resolve em dois dias problema que cientistas levaram anos a estudar

Inteligência Artificial resolve em dois dias problema que cientistas levaram anos a estudar

Maria Teresa Horta (1937 - 2025) - Corpo a corpo com a linguagem

Maria Teresa Horta (1937 - 2025) - Corpo a corpo com a linguagem

Há nove focos de gripe das aves em Portugal

Há nove focos de gripe das aves em Portugal

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril