Foto Pexels/ Ivan Samkov

O enfarte agudo do miocárdio, mais conhecido como ataque cardíaco, acontece quando uma artéria do coração fica obstruída. Quando isto acontece, há falta de oxigénio e nutrientes e o músculo pode deixar de funcionar. E há situações que podem contribuir para que isto aconteça.

1 FAZER JOGGING NA ESTRADA
A culpa é do ozono, que se forma quando os fumos dos carros se misturam com o sol e o calor, formando um cocktail tóxico para o coração.
O que pode fazer: Faça exercício em casa, no ginásio ou em qualquer sítio longe do trânsito.

2 ADERIR ÀS DIETAS DA MODA
Os adeptos das ‘dietas detox’ radicais dizem que desintoxicam o organismo.
Ora o organismo consegue perfeitamente desintoxicar-se sozinho. Os cocktails de vegetais são bem saudáveis e devíamos bebê-los mais vezes, mas sozinhos não servem para nos alimentar durante dias seguidos: como não têm proteínas, os músculos têm dificuldade em regenerar-se. Esquecemo-nos de que o coração também é um músculo…
Além disso, quando se ‘limpa o organismo’ indo demasiadas vezes à casa de banho, as bactérias boas que protegem os intestinos também vão por água abaixo…
O que pode fazer: Adira aos batidos verdes as vezes que quiser, mas como complemento. Faça uma alimentação normal para além disso. Se precisar de perder peso (que o coração agradece) faça-o sem deixar de comer e sem pôr em perigo a sua saúde. Comece por deixar o açúcar, por exemplo.

3 ADIAR AS FÉRIAS
As férias não se inventaram só para podermos tirar umas ‘selfies’ mais giras com óculos escuros.
O corpo precisa mesmo de descansar: e não apenas fisicamente. Precisamos de férias do stresse e das preocupações.
Fazer uma pausa regularmente pode reduzir as hipóteses de AVC em quase um terço, e no entanto há muita gente que não aproveita o seu tempo de férias, ou então passa-o tão stressada como as horas em que está a trabalhar.
O que pode fazer: O chefe não a deixa largar tudo e fugir já hoje? Vá de férias… em casa. Ponha as crianças na avó, desligue o telemóvel, faça um chá de ervas e pegue naquele livro que está a olhar para si há mais ou menos seis meses. Diga que são ordens do médico.

4 DESLEIXAR O CASAMENTO
Não é por acaso que ligamos ao coração os assuntos amorosos: ter uma relação que não nos preenche pode de facto danificar fisicamente o coração. Um mau casamento ou relação pode fazer aumentar os riscos de ataque de coração em 25%!
O que pode fazer: Se o seu coração já não bate (enfim, metaforicamente falando) por aquela pessoa, faça-o trabalhar mais. Resolva o que há a resolver ou ame outro coração que bata com o seu. Ah! E se teve um desgosto amoroso leve-o a sério: pode mesmo danificar o seu coração (o músculo, desta vez).

5 MALTRATAR OS RINS
Os rins são vitais para o funcionamento do organismo: são eles que tratam da remoção do nosso ‘lixo’ interno. Mas muita gente, sem o saber, tem esta ‘recolha do lixo’ mal feita por um sistema preguiçoso. Resultado: com o passar dos anos, os tóxicos entram na circulação sanguínea, o que vai endurecer as artérias e fazer disparar a inflamação.
O que fazer: Vá ao médico e peça-lhe para verificar o estado dos seus rins (já agora, faça um check-up completo).
Entretanto, ajude os seus rins bebendo água (atenção que os dois litros e meio é mito urbano), comendo menos sal e preferindo produtos frescos (os produtos embalados e as refeições pré-preparadas têm mais sódio).

6 ESQUECER-SE DE LAVAR OS DENTES
As cáries são dos maiores inimigos do coração: as bactérias que crescem na boca e causam inflamação das gengivas podem duplicar os riscos de ataque de coração. Também por isso, as mulheres que bebem dois ou mais refrigerantes por dia têm mais probabilidades de virem a sofrer de doenças cardíacas.
O açúcar danifica o coração de várias maneiras: estimula o fígado a produzir mais gordura, que danifica as artérias; promove a obesidade e obriga o coração a trabalhar mais. Além disso, os refrigerantes são calorias vazias: só trazem açúcar mas não lhe dão vitaminas, minerais ou proteínas.
O que pode fazer: Não se esqueça de lavar os dentes regularmente, e não beba refrigerantes ou beba apenas um por semana. Prefira água com gás ou junte uma rodela de limão à sua água natural.

7 ENERVAR-SE À SEGUNDA-FEIRA
Sabia que nós, mulheres, principalmente as mais novas, temos 15% mais hipóteses de sofrer um ataque de coração à segunda-feira? O stresse do princípio da semana pode mesmo ser um perigo para a nossa vida…
O que pode fazer: Relaxe. Respire fundo. Não queira resolver todos os problemas logo no início da semana. Marque as coisas mais aborrecidas para terça. E tente reservar uma coisa especialmente boa para segunda: uma ida ao cinema, um jantar romântico, um passeio na praia. Só porque é segunda.

8 BEBER MAIS UM COPO
O álcool pode ser um amigo e um inimigo: o vinho tinto contém flavonoides, antioxidantes que combatem a inflamação das células. Mas beber muito, em vez de ter um efeito protetor aumenta o nível de triglicéridos (gordura no sangue), que vão inflamar as artérias e sobrecarregar o fígado. Também está ligado à pressão arterial alta e à insuficiência cardíaca.
O que fazer: Beber apenas um copo pequeno de vinho por dia.

9. SER MULHER
Os homens são o grupo de risco nas doenças cardiovasculares, mas as mulheres estão rapidamente a apanhá-los, porque copiámos os seus maus hábitos em vez de aprender com eles: fumamos mais (continua a ser o melhor que podemos fazer se queremos morrer cedo), relaxamos pouco, enervamo-nos por tudo, comemos pior, não vamos ao ginásio como devíamos e sofremos da síndrome da Super-Mulher.

10. IGNORAR OS SINTOMAS

Não é uma causa propriamente dita mas faz com que o problema possa não ser resolvido a tempo. O sintoma mais frequente é a dor aguda no peito, que pode irradiar para o pescoço ou braço, mas pode haver outros sinais como:

  • dor abdominal, que se pode estender para os braços, costas e maxilar
  • náuseas e vómitos
  • dormência ou picadas no braço esquerdo
  • palidez e suor frio
  • falta de ar ou respiração acelerada
  • tonturas Se sentir algum destes sintomas, ligue imediatamente para o 112 ou peça a alguém que o faça.

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Requintado jantar assinala inauguração da nova exposição de Joana Vasconcelos na Boutique Dior, em Lisboa

Requintado jantar assinala inauguração da nova exposição de Joana Vasconcelos na Boutique Dior, em Lisboa

Inédito: Maçons contestam expulsão do Grande Oriente Lusitano num tribunal

Inédito: Maçons contestam expulsão do Grande Oriente Lusitano num tribunal "profano"

Nova app MyHyundai até vai mostrar vídeos das intervenções técnicas

Nova app MyHyundai até vai mostrar vídeos das intervenções técnicas

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Comer em Lisboa: restaurante Kabuki

Comer em Lisboa: restaurante Kabuki

Vídeo: A festa final de 'Miúdos a Votos' na Gulbenkian

Vídeo: A festa final de 'Miúdos a Votos' na Gulbenkian

Withings Body Scan em teste: Esta balança faz um 'raio-x' ao corpo

Withings Body Scan em teste: Esta balança faz um 'raio-x' ao corpo

Aproveite a vida ao ar livre

Aproveite a vida ao ar livre

Georgina Rodríguez em Fátima com os filhos e CR7 no pensamento

Georgina Rodríguez em Fátima com os filhos e CR7 no pensamento

Alexandra e Flávio de

Alexandra e Flávio de "Casados à Primeira Vista" juntos nos Santos Populares: "Viemos namorar"

Os festivais de verão

Os festivais de verão

Trooping the Colour marcado pelo regresso de Kate

Trooping the Colour marcado pelo regresso de Kate

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Moda: 20 cestas para usar no dia a dia

Moda: 20 cestas para usar no dia a dia

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Famosos em “sunset” de boas-vindas ao verão

Famosos em “sunset” de boas-vindas ao verão

Navegando rumo ao futuro digital do oceano

Navegando rumo ao futuro digital do oceano

Enhanced Conversions num mundo sem cookies

Enhanced Conversions num mundo sem cookies

Os nossos vinhos são os melhores do mundo

Os nossos vinhos são os melhores do mundo

Vencedores do passatempo 'Gru - O Maldisposto 4'

Vencedores do passatempo 'Gru - O Maldisposto 4'

A La Redoute Intérieurs apresentou a sua nova coleção em Paris

A La Redoute Intérieurs apresentou a sua nova coleção em Paris

Como as poeiras do Saara podem ajudar a impedir furacões

Como as poeiras do Saara podem ajudar a impedir furacões

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

Os telemóveis que vão deixar de poder ter WhatsApp já nos próximos dias

Os telemóveis que vão deixar de poder ter WhatsApp já nos próximos dias

EXAME de junho: Quais as regiões que mais exportam?

EXAME de junho: Quais as regiões que mais exportam?

Novo estudo científico revela que o cérebro tenta prever o futuro enquanto se encontra em repouso

Novo estudo científico revela que o cérebro tenta prever o futuro enquanto se encontra em repouso

20 anos depois, o que há de novo no Rock in Rio Lisboa

20 anos depois, o que há de novo no Rock in Rio Lisboa

A importância da Formação de Executivos

A importância da Formação de Executivos

Adoçante comum presente em pastilhas elásticas e até pastas dentífricas associado a duplicação do risco de AVC e enfarte

Adoçante comum presente em pastilhas elásticas e até pastas dentífricas associado a duplicação do risco de AVC e enfarte

Os planos da Stellantis para criar um ecossistema de software para os carros

Os planos da Stellantis para criar um ecossistema de software para os carros

WhatsApp já aceita videochamadas com 32 participantes

WhatsApp já aceita videochamadas com 32 participantes

Regresso de Kate à vida pública depois do diagnóstico de cancro, num estilo

Regresso de Kate à vida pública depois do diagnóstico de cancro, num estilo "navy"

Inster será o 100% elétrico mais acessível da Hyundai

Inster será o 100% elétrico mais acessível da Hyundai

Dior apresenta coleção Cruise Collection 2025

Dior apresenta coleção Cruise Collection 2025

Jl 1401

Jl 1401

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

De Zeca Afonso a Adriano Correia de Oliveira. O papel da música de intervenção na revolução de 1974

Portugal esgota hoje os recursos deste ano e começa a usar os de 2025

Portugal esgota hoje os recursos deste ano e começa a usar os de 2025

VISÃO Se7e: 19 sítios para ver os jogos do Euro 2024 – e torcer por Portugal

VISÃO Se7e: 19 sítios para ver os jogos do Euro 2024 – e torcer por Portugal

O regresso de “House of the Dragon”: Nesta guerra de homens primários, quem lidera são as mulheres

O regresso de “House of the Dragon”: Nesta guerra de homens primários, quem lidera são as mulheres

JL 1400

JL 1400

SIC obrigada a apagar imagens de Daniel e Sónia em “Casados à Primeira Vista”

SIC obrigada a apagar imagens de Daniel e Sónia em “Casados à Primeira Vista”

Casos de crianças com comportamentos autolesivos estão a aumentar

Casos de crianças com comportamentos autolesivos estão a aumentar

A relação surpreendente entre o desempenho cognitivo das mulheres e a menstruação

A relação surpreendente entre o desempenho cognitivo das mulheres e a menstruação

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Vídeo: Vê aqui o espetáculo de 'Miúdos a Votos' 2024

Vídeo: Vê aqui o espetáculo de 'Miúdos a Votos' 2024

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites