Será que as mulheres estão mesmo familiarizadas com a saúde íntima?
Quer tenham demasiada vergonha de perguntar ou não saibam onde procurar informação, é possível que desconheçam muitos fatos interessantes sobre a vulva. Aqui ficam cinco deles:
Aquilo que comemos importa
Quando há um desequilíbrio no PH (medida do nível de acidez) da vagina, podem surgir infeções, mau odor, entre outros problemas. O valor de pH saudável é entre 3,8 a 4,5, ou seja, é ácido. Uma forma de manter o equilíbrio do pH vaginal entre os valores saudáveis é consumir alimentos associados com uma boa saúde íntima.
Num estudo publicado na revista científica Archives of Gynecology and Obstetrics, mulheres grávidas comeram mel e iogurtes, e a mistura teve efeitos semelhantes aos de medicamentos antifúngicos para o tratamento de vaginite por candidíase. Os arandos também são uma boa opção, especialmente para o tratamento de infeções urinárias. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition concluiu que o consumo diário de uma porção de 240 mL de sumo de arando, durante 24 semanas, reduzia o risco da ocorrência deste tipo de infeções em mulheres com um historial de as desenvolver.
Por fim, consumir probióticos, substâncias que contêm organismos vivos favoráveis à saúde, pode ajudar a manter os níveis de pH equilibrados e a prevenir infeções, explica o site Healthline. A lista de alimentos ricos em probióticos inclui iogurtes e kefir.
A vagina limpa-se sozinha
A vagina agrega pequenas glândulas que produzem os fluidos necessários tanto para lubrificar como para limpar a área.
“A grande maioria das infeções vaginais que vejo nas consultas são auto-induzidas – geralmente por mulheres que pensam que estão a agir bem ao lavarem a vagina com sabão e água ou, pior, com produtos de irrigação vaginal”, explica Lisa Stern, enfermeira e vice-presidente dos serviços da Planned Parenthood em Los Angeles, à revista Woman’s Day.
Os produtos de duche, particularmente aqueles com corantes químicos e/ou fragrâncias, podem irritar a vagina e remover os lubrificantes e a flora benéficos, que são normais e naturais, acrescenta. Quando isso acontece, as bactérias anaeróbias e os fungos proliferam e podem causar sintomas como corrimento, odor e comichão. Por isso deve preferir produtos adaptados à saúde íntima para limpar a vulva – nunca a vagina!
Tal como o rosto, a vulva também fica com rugas
É um facto: a aparência da zona íntima pode mudar com a idade.
“Os lábios podem ficar menos volumosos à medida que os níveis de estrogénio diminuem. As camadas de gordura nos lábios diminuem, e menos colagénio pode levar a mais flacidez,” diz a ginecologista Lissa Rankin à revista Woman’s Day. “A pele da vulva pode ficar mais escura ou mais clara, e o clitóris pode encolher. De qualquer forma, é normal”, acrescenta.
A médica diz ainda que estas mudanças, que muitas vezes estão relacionadas com a diminuição dos níveis de estrogénio, não afetam o prazer que as mulheres podem ter.
A vagina pode mudar após o parto
“Como ginecologista, consigo perceber quase sempre se uma mulher teve partos naturais ou não. Preciso de um espéculo maior para uma mulher que tenha tido dois filhos do que para uma que não tenha tido nenhum,” afirma a Dra. Rankin. “Mas de fora não dá para perceber, exceto se tiver ocorrido uma laceração durante o parto. Nesse caso, pode ter uma cicatriz desvanecida na área ou episiotomia”.
Se se sente desconfortável com como a sua vagina mudou após o parto, a médica tem uma recomendação: fazer exercícios de Kegel. A melhor parte é que pode fazê-los em qualquer altura e em qualquer lugar. Basta contrair os músculos que usa para iniciar e parar o fluxo urinário, sustendo durante alguns segundos de cada vez, em séries de 10 (ou mais) repetições.
Há formas de manter a vagina em forma
“É verdade que a vagina se mantém mais saudável quando a usamos com alguma regularidade”, afirma a Dra. Rankin. “Se se lembrar de que ela tem um propósito além da reprodução, ela provavelmente vai estar à altura da ocasião“.
Se negligenciar a zona íntima durante muito tempo (nada de sexo ou de exercícios de Kegel, etc.), as paredes vaginais podem tornar-se frágeis. E, quando a menopausa chega, pode ficar com cicatrizes e fechar um pouco, acrescenta a ginecologista. Mas o sexo não é a única resposta: o seu médico pode sugerir exercícios específicos e instrumentos que podem ajudar a manter a vagina em forma.
Fique também a conhecer a edição de maio da revista ACTIVA, com Mafalda Castro na capa.
