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O desejo sexual é um fator vital para a existência humana, influenciando as relações, a autoestima e o bem-estar geral. No entanto, não é constante. Pode surgir por diversas razões, incluindo a idade, alterações hormonais, estilo de vida e saúde individual. Compreender estas alterações pode ajudar vários casais a gerir a sua relação sexual de forma mais eficaz.Os níveis de libido: compreender as variações ao longo das diferentes fases da vida
Desde que os seus impulsos sexuais não interfiram com o dia-a-dia, é perfeitamente saudável e normal ter relações sexuais com a frequência que desejam. A LELO – que e não só uma marca sueca de brinquedos sexuais de luxo, mas também um movimento de autocuidado destinado a quem sabe que a satisfação transcende o género, orientação sexual, raça e idade – explica como o desejo sexual pode mudar ao longo da vida.
Porque sentimos desejo sexual?
Podemos sentir desejo sexual por vários motivos. No início de uma relação, há um aumento dos níveis de hormonas, podendo aumentar o desejo sexual. A atividade sexual pode aumentar a libido, tal como as mudanças hormonais durante a gravidez e a ovulação. Até as mudanças sazonais e um estilo de vida mais saudável, como uma alimentação equilibrada e exercício regular, podem melhorar o desejo sexual. Por outro lado, se os impulsos sexuais começarem a dominar a nossa vida, pode ser um sinal de algo mais sério, como dependência sexual, que poderá requerer ajuda profissional.
Os níveis de desejo sexual ao longo da vida
• Início da idade adulta
Após a puberdade, o desejo sexual é geralmente elevado para a maioria das pessoas. Esta fase é dedicada a explorar e compreender a nossa identidade e preferências sexuais. Depois da adolescência e das “montanhas-russas” hormonais, os níveis hormonais estabilizam, e tendemos a ter mais confiança e compreensão nas nossas necessidades e desejos sexuais. Este período é muitas vezes marcado por uma atividade sexual elevada, impulsionada tanto por fatores físicos como emocionais.
• Dos 40 aos 50 anos
As alterações hormonais podem afetar as relações sexuais entre os 40 e os 50 anos. Nos homens, os níveis de testosterona diminuem gradualmente, geralmente cerca de 1% por ano. As mulheres podem experienciar flutuações devido à perimenopausa e menopausa, o que afeta os níveis de estrogénio e progesterona. Estas mudanças hormonais podem reduzir o desejo, mas manter um estilo de vida saudável pode ajudar a contrariar alguns destes efeitos.
• Depois dos 50
À medida que nos aproximamos dos 50 anos, as mudanças na libido continuam devido a alterações hormonais, condições de saúde e fatores relacionados com o estilo de vida. No entanto, é totalmente possível manter uma vida sexual satisfatória nesta fase, o que pode contribuir significativamente para o seu bem-estar e felicidade. Na verdade, segundo um estudo da LELO sobre a sexualidade sénior, 35% das pessoas com 50 anos ou mais estão surpreendentemente mais íntimas do que nunca, e o mesmo número afirma que o seu desejo sexual é maior do que quando eram mais jovens.Os níveis de libido: compreender as variações ao longo das diferentes fases da vida
Como o ciclo menstrual afeta o desejo sexual
A idade não é o único fator que influencia a libido, também varia ao longo do ciclo menstrual devido às alterações hormonais. Durante a fase menstrual (dias 1-7), os níveis de estrogénio e testosterona começam a subir após uma queda inicial, aumentando o desejo sexual. Na fase folicular (dias 7-14), estes níveis hormonais continuam a subir, intensificando a excitação e a confiança. A ovulação (dias 14-21) atinge o pico de estrogénio e testosterona o que muitas vezes resulta num aumento acentuado do desejo sexual. Na fase lútea (dias 21-28), os níveis de estrogénio e testosterona diminuem enquanto a progesterona aumenta, o que pode reduzir a libido e os níveis de energia.
Libidos desencontradas?
É importante compreender que o desejo sexual não é fixo e varia bastante. A comunicação é fundamental: devemos falar sobre os nossos desejos e diferenças de libido nos momentos íntimos, mas não sexuais. Deve-se evitar levar estas diferenças de forma pessoal e abordar esta conversa com empatia e compreensão. É necessário encontrar um equilíbrio através de discussões abertas e sem julgamentos, assim como utilizar ferramentas como a escala do “número sexual” para avaliar as necessidades sexuais. Um pouco de humor e amabilidade pode ser muito útil para manter uma proximidade emocional e resolver discrepâncias. Utilizar sex toys como, por exmplo, o Enigma Double Sonic, entre outros, que estimula uma área erógena mais ampla, para alcançar a zona erógena do fórnix anterior, também conhecida como ponto A, pode trazer uma nova abordagem para a relação.
Os níveis de libido são complexos e mudam ao longo do tempo. Compreender estas mudanças pode ajudar casais, a adaptarem-se e a manterem uma vida sexual saudável em qualquer idade. A comunicação aberta, um estilo de vida saudável e a intimidade emocional pode melhorar muito a satisfação sexual e o bem-estar geral. Cada pessoa tem um tipo de desejo sexual diferente e é importante descobrir o que é melhor para cada casal.
