1.
Organize-se
Estabeleça prioridades, questione-se sobre a razão por que quer levantar-se cedo, quantas vezes por semana,
e o que vai fazer nesse tempo que vai ter a mais, quão motivada está? Como a sua vida iria melhorar?
2.
Comece devagar
Não só a acordar mais cedo, como a deitar-se mais cedo também. Levante-se 5-10min. mais cedo na primeira semana e faça um esforço por se deitar 10-15min. mais cedo também, senão está a boicotar-se desde o 1.º dia.
3.
Faça a mala do ginásio de véspera
Mesmo se fizer ginástica em casa (ou vá correr), prepare tudo no dia anterior: escolha a roupa com que vai fazer exercício e o que vai vestir a seguir. Guarde tudo numa mochila, não deixe para o próprio dia.
4.
Escolha como quer acordar
O tipo de alarme (se mais do que um), onde o vai pôr, que tipo de som ou música.
5.
Selecione a sua playlist
Quer fique em casa a fazer ginástica, vá para a rua correr ou para o ginásio, precisa de música para a ajudar a concentrar-se na sua rotina.
6.
Decida o seu pequeno almoço
Pense num pequeno almoço saudável, saciante, e em snacks para travar os ataques de gula ao longo do dia.
7.
Não se martirize se falhar um dia
Uma noitada com amigos ou no trabalho, um filho doente que precise de assistência durante a noite, fazem com que qualquer um se sinta sem forças para se levantar mais cedo. Falhou desta vez, não vai falhar o próximo.
8.
Estabeleça metas realistas
Se quer perder peso, o aconselhável é perder até 1kg por semana, mas só com exercício não chega.
9.
Pense num plano B
Se um dia de manhã estiver a chover torrencialmente e não apetece ir correr ou ao ginásio? Vá ao Youtube
e procure programas alternativos.
10.
Mude de rotina de dois em 2 meses
Para não se aborrecer. Assim que começar a pensar ‘oh não, esta música outra vez, já não aguento’ ou ‘ok, mais 20 abdominais e depois o mesmo rame-rame’… está na hora de mudar. ‘Perca’ algum tempo a planear os novos exercícios, à procura de novas músicas, peça a opinião de amigos, pode ter sempre uma surpresa agradável.
