O yoga facial é um método de exercícios que envolve uma abordagem holística do corpo e que pode ser uma alternativa natural e eficaz para quem deseja atenuar os sinais do tempo sem recorrer a procedimentos invasivos, ou, então, complementá-los. Falámos com Paula Sá, professora especialista nesta técnica e autora do livro ‘Yoga Facial’, que diz ter como missão ajudar mulheres e homens a brilharem e a encontrarem a sua melhor versão com métodos naturais e eficazes. É que, segundo nos conta, com uma prática regular de yoga facial é possível conquistar uma pele mais firme, jovem e radiante. Incorporar estes exercícios que nos apresenta na rotina diária, aliado a hábitos saudáveis, potencializa, garante, ainda mais os resultados.
Como é que o Yoga Facial pode atenuar as rugas?
As marcas do tempo não se conseguem congelar, no entanto, a maneira como se cuida da pele pode influenciar significativamente a sua aparência. Das diversas técnicas naturais que promovem o rejuvenescimento, o yoga facial tem ganho destaque a nível mundial pela sua eficácia na atenuação das rugas e na melhoria da firmeza do rosto.
E em que é que consiste exatamente o yoga facial?
O yoga existe em diversas formas e todas elas buscam o equilíbrio entre o corpo e a mente. O yoga facial segue o mesmo princípio, e através de massagem facial, exercícios de tonificação facial, acupressão, exercícios respiratórios e conexão rosto/mente conseguimos uma pele mais luminosa, e, consequentemente, um aumento da autoestima.
Esta técnica utiliza exercícios específicos para fortalecer os músculos do rosto, melhorar a elasticidade da pele e reduzir as tensões que contribuem para o envelhecimento precoce. Diferente dos tratamentos invasivos, o yoga facial atua de dentro para fora, levando a resultados naturais, harmoniosos e progressivos.
Não é um método puramente estético, portanto.
Não, de todo. É uma verdadeira filosofia de autocuidado consciente e de um estilo de vida saudável. Quando nos sentimos bem na nossa pele, vivemos melhor connosco, com os outros e com tudo o que nos rodeia.
E como é que se suavizam as rugas?
Ao realizar movimentos delicados e conscientes, como pressões, alongamentos e massagens, os músculos faciais são estimulados corretamente, o que contribui para a prevenção e redução das rugas. A estimulação destes músculos também ativa a produção de colagénio e de elastina, substâncias essenciais para a firmeza e elasticidade da pele, ajudando a combater a flacidez. Com a prática regular, os resultados podem ser notáveis: um rosto mais firme, contornos mais definidos, redução das linhas de expressão e uma pele com aparência mais jovem e rejuvenescida.
E esta técnica tem mais algum benefício?
Sim, outro benefício importante é o relaxamento das tensões faciais acumuladas, especialmente na região da testa, no contorno dos olhos e da boca. Muitas vezes, as rugas e linhas de expressão surgem devido ao stress e à tensão muscular constantes. O yoga facial proporciona uma sensação de alívio e relaxamento imediato, o que contribui para suavizar as marcas da idade de forma natural. Além disso, o yoga facial melhora a circulação sanguínea, aumentando a oxigenação da pele e facilitando a eliminação de toxinas, o que resulta num aspeto mais radiante e saudável.
Exercícios para Suavizar as Rugas da Testa
Paula Sá partilha dois exercícios que constam no seu livro. Para mais informações sobre a autora e esta técnica consulte o site faceyogapaulasa.com.
Lifting
Com as palmas das mãos
Benefícios:
Relaxa a tensão na testa e entre as sobrancelhas. Ajuda a suavizar e a prevenir a ‘ruga do leão’, assim como as linhas horizontais da testa. Melhora a microcirculação da testa e dá-lhe luminosidade.
Acalma a mente.
• 
Pouse as mãos na testa com os dedos a apontar para cima. Feche os olhospor 5 segundos, enquanto sente os músculos relaxar.
• Suavemente, deslize as mãos para cima em direção ao couro cabeludo.
DICA: Aqueça as palmas das mãos uma na outra antes de começar o exercício, aprofundando assim o relaxamento.
Alongamento da ‘ruga do leão’
Benefícios:
Suaviza a ‘ruga do leão’.
Alivia a tensão entre as sobrancelhas.
• Com os indicadores em forma de gancho, faça uma massagem suave desde o ponto médio entre as sobrancelhas (chakra frontal) até às têmporas.
• Execute esta massagem de forma bem suave (sem arrastar a pele) durante 30 segundos.
DICA: Se tem a ‘ruga do leão’ muito marcada, faça primeiro algumas massagens em cima desta ruga. Uma pressão suave e lenta é suficiente para diminuir a tensão nesta zona, energizar o chakra frontal e acalmar a mente. Para um maior relaxamento, feche os olhos e respire fundo.
