O momento mais aguardado por todos chegou: vamos desconfiar e, pouco a pouco, regressamos à liberdade. Com isto, é muito natural que sensações como a ansiedade, alguns receios, medos e dúvidas se manifestem e, atenção, tudo isto tem uma razão de ser.
Após a comunicação do plano de desconfinamento, mesmo que faseado, começa um role de emoções e sentimentos. A ansiedade fica em alerta: se, por um lado, podemos matar as saudades de uma série de coisas que gostamos de fazer; por outro lado, a rotina que ja está imposta é novamente alterada.
O cérebro é reptiliano: acomoda-se e evita a mudança. Inicialmente, podemos sentir que é preferível a continuação da rotina que temos vindo a levar nas últimas semanas, mas a mudança é necessária… E a ansiedade faz parte deste processo.
Mude a Perspetiva
O primeiro passo – e o mais importante – é tentar não ser muito exigente consigo mesmo. Sentir tudo faz parte do processo: dúvidas, receios, o stress de ter de gerir tudo de novo, as saudades e o aperto no coração ao deixar os filhos na escola, entre outros sentimentos. Todos vamos passar novamente por isso. Não temos de estar sempre preparados para tudo… e está tudo bem! Todos sabemos que as crianças se adaptam com facilidade a novos mundos e realidades, pois não exigem nada ou colocam pressão sobre si mesmas. Então, que façamos o mesmo.
Respeite as suas limitações
Muitas vezes, as pessoas sentem-se ansiosas por pensarem muito no futuro, o que gera medos e faz com que se sofram por antecipação. Concentre-se somente no que pode controlar e não se permita ficar nos “e se”, “não concordo”, “ acho mal”… Estes pensamentos tiram o foco e provocam emoções negativas. Concentre-se em si mesmo e no que pode fazer para ter um dia a dia mais fácil e tranquilo.
Organize prioridades
Planeie o primeiro fim de semana fora em família, pois já o pode fazer e acredito que seja algo extremamente desejado. Se se sentir insegura, elabore a sua lista de segurança com os comportamentos que, para si, são aceitáveis e partilhe-a com o seu seio familiar. Ainda que se sinta receosa ou preocupada, lembre-se daquilo que a deixa mais motivada em regressar a uma vida sem limitações? As emoções que constam nessa lista são a motivação e a força de querer voltar à liberdade.
Alimente Pensamentos Bons
Continue a cuidar de si. Exprima o que sente com as pessoas em quem mais confia, pois, certamente, todos vão ter sensações similares. Faça exercício físico. Está confirmado que movimentar o corpo ajuda a controlar a ansiedade, além de agir como prevenção e tratamento complementar para transtornos mentais. Pratique uma boa alimentação e, ainda mais importante, prepare-se para um sono reparador e tranquilo.
Procure Ajuda Profissional
É normal que sinta um misto de sentimentos e emoções – é normal ter medo. Se os sintomas persistirem ou desencadearem outros ainda mais intensos, ou se, ainda assim, a nova realidade provocar medos e bloqueios e não conseguir definir objetivos, procure ajuda para ultrapassar esta fase.
O diagnóstico e a terapia são muito importantes, pois, além de serem uma ponte para o autoconhecimento, permitem a introdução de novos caminhos para ultrapassar as adversidades verificadas. O ser humano não gosta de incertezas e, em geral, é muito resistente a mudanças. Vários estudos já realizados afirmam que, muitas vezes, preferimos viver num desconforto que já é conhecido do que ter de gerir novas e incertas realidades.
Até quando vamos deixar que a ansiedade nos limite?
