É muito provável que estes dois anos de confinamento nos tenham mantidos afastados dos raios de sol, pelo que será necessário extremar as precauções com a exposição solar.
Para além de ser o órgão maior do corpo humano, a pele é muito vulnerável à exposição do sol e do calor. As altas temperaturas induzem a desidratação do nosso organismo e, portanto, também da pele. Para além do risco de desenvolver um cancro cutâneo, a pele envelhece prematuramente, perdendo a sua elasticidade e favorecendo o aparecimento de rugas.
Deste modo, devemos apresentar os seguintes cuidados:
1. Expormo-nos gradualmente ao sol
Assim, a nossa pele irá habituar-se, e irá fabricando a melanina, a chamada proteção natural. Deverá começar por uns 5 minutos nos primeiros dias, nunca ultrapassando os 15 a 20 minutos no máximo.
2. Creme protetor solar
Relativamente a este aspeto, o mais importante será sempre o FPS (fator de proteção solar +), devemos de utilizar um creme de pelo menos FPS 30 em peles morenas, e 50 em peles claras, tendo em conta de que entre banhos, suor e toalha, haverá sempre perdas e nunca teremos um índice tão elevado. A escolha entre creme ou spray é irrelevante, tratando-se apenas de diferentes formas de apresentação para que cada um possa escolher a que lhe é mais confortável. É muito importante também não descuidar as zonas cobertas pela máscara, assim como zonas sensíveis tais como orelhas e lábios, aplicando uma camada o mais homogénea e grossa possível sobre a pele. Esta aplicação deverá ser renovada em períodos de aproximadamente 2 a 3 horas.
3. Evitar as horas de maior radiação solar
Devemos evitar expor-nos ao sol entre as 12 e as 16 horas, que é quando a incidência dos raios ultravioletas é maior, e quando há maior probabilidade de desenvolver uma queimadura, pelo que a estas horas devemos limitar-nos a uma curta exposição.
4. Hidratação e limpeza
Em dias quentes, sobretudo as crianças e idosos não devem descuidar este aspeto. Sendo aconselhável beber pelo menos 2 litros de água diariamente, não esperando apenas para beber quando tenhamos sede. Por outro lado, é importante complementar esta medida aplicando cremes hidratantes depois de cada banho. É também conveniente tomar duche após ida à piscina ou mar, e também sempre que for realizada uma atividade que aumente a transpiração.
5. Auto-exploração da pele
Outro fator importante no que diz respeito ao cancro de pele é a deteção precoce, pelo que é essencial consultar o seu médico de família sempre que se detete qualquer sinal ou mancha na pele. Para uma correta auto-exploração pode ser de grande utilidade recorrer á ajuda das câmaras dos nossos telemóveis, tomando imagens a cada 2 meses, para que possa ser possível comparar qualquer tipo de lesão na superfície da nossa pele. Os sinais de alarme poderão passar por alterações nos nossos ‘sinais’, tais como, alterações na cor, tamanho, assimetrias, bordes irregulares, assim como tamanho superior a 6mm.
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