Foto Pexels/ Leeloo Thefirst
Mais frequentemente do que se imagina, todos os anos, homens e mulheres que tinham como resolução de Ano Novo um estilo de vida mais ativo e saudável, apercebem-se que, entre março e abril (com a chegada da Páscoa) talvez as suas resoluções não estejam a correr tão bem quanto esperavam: as roupas de ginásio ainda estão no fundo do armário, a consulta com a nutricionista está a falhar e, uma vez mais, estão dominados pela rotina atarefada em casa e no trabalho.
Coincidentemente, é nestas alturas que muitas pessoas procuram uma nova motivação para retomar os trilhos e deparam-se com demasiadas informações diferentes: de dietas restritivas, a artigos sobre os alimentos presentes no almoço de Páscoa ou, até mesmo, notícias sobre as calorias dos ovos de chocolate favoritos. A verdade é que, por mais correto ou informativo que seja este tipo de conteúdo, muitas vezes confundem mais do que ajudam quem realmente precisa.
É urgente desmistificar o processo de ganho e perda de peso. É urgente que as pessoas deixem de acreditar em dietas ou suplementos milagrosos ou que os benefícios da atividade física podem ser substituídos por sessões de estética. É urgente que as pessoas deixem de acreditar que um almoço de Páscoa possa ser responsável por um ganho de peso tão absurdo que seja justificável fazer jejum ou exagerar nos treinos nos dias a seguir. Por isso, tome nota do seguinte:
- Datas festivas engordam? Não (se for um evento pontual na rotina).
- Chocolate, amêndoas da Páscoa, pão de ló e folar engordam? Não (se forem consumidos em quantidades controladas e/ou baixa frequência).
- Assados engordam? Não (se forem consumidos em quantidades controladas e/ou baixa frequência).
- Comer arroz com batata engorda? Não (se forem consumidos em quantidades adequadas e/ou baixa frequência).
- Bebida alcoólica engorda? Não. Antes de mais, estas são prejudiciais à saúde. Quanto ao ganho de peso, este só se proporciona se o consumo alcoólico for desmedido, frequente e combinado com uma alimentação calórica e sedentária.
Veja bem: o ponto em comum é que nada, de forma isolada, é capaz de promover o ganho de peso. Por outro lado, também é verdade que, se forem abundantes ou frequentes na rotina podem, sim, levar ao aumento dos números na balança.
Sendo assim, também é urgente que as pessoas deixem de ser 8 ou 80. É urgente que se perceba que para ter resultados é preciso rotina e disciplina, mas isso não significa dietas restritas ou medidas exageradas. Apenas significa que a sua melhor versão certamente não cairá dos céus e que a trajetória rumo à concretização desta resolução de Ano Novo não será um mar de rosas. Toda a mudança requer uma saída da zona de conforto, mas os benefícios e resultados são incríveis!
Consciencialize-se de que é fundamental ter uma alimentação saudável e uma rotina regular de exercícios que inclua atividades físicas variadas de acordo com as suas capacidades e objetivos. Depois de os hábitos saudáveis se tornarem rotina, é garantido que as épocas festivas deixam de ser preocupantes e passam a ser muito melhor aproveitadas.
Boa Páscoa!
